對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，視力保健是很重要的，現(xiàn)在越來(lái)越多的小孩很早就近視了，和平時(shí)的用眼習(xí)慣有關(guān)，家長(zhǎng)要避免孩子過(guò)早接觸一些電子設(shè)備，平時(shí)也要給孩子吃一些護(hù)眼的食物，那么對(duì)兒童眼睛有利的食物有哪些？孩子多吃哪些食物對(duì)眼睛好？

1、對(duì)兒童眼睛有利的食物

眼睛是人體的重要器官，用眼過(guò)度，可以引起眼睛的疲勞，全身疲乏、精神極度緊張;營(yíng)養(yǎng)不良，也可以使視力下降。眼睛疲勞常見(jiàn)癥狀是頭痛、前額部發(fā)脹、眼睛發(fā)干。

長(zhǎng)期的眼睛疲勞，可以引起視力減退、工作效率降低。保護(hù)眼睛，除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合，定時(shí)做眼保健操，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。

那么對(duì)眼睛有益的食物有哪些呢？如瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，含有維生素A的食物對(duì)眼睛也有益，缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。

維生素A還可預(yù)防和治療干眼病，長(zhǎng)期缺乏維生素A的時(shí)候，消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。

因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

豐富的鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú)、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量，希望年輕的父母?jìng)兌嘟o孩子吃一些有益眼睛的食物，促進(jìn)孩子的健康成長(zhǎng)。

2、損害兒童視力的因素

第1名：用電腦

我們的學(xué)習(xí)、工作、生活，幾乎都離不開(kāi)電腦。忙碌時(shí)，不知不覺(jué)頭就會(huì)湊到電腦屏幕前，越湊越近，眼睛盯著屏幕，越盯越專注。其實(shí)，眼睛與電腦也是有健康距離的。長(zhǎng)時(shí)間盯屏幕，眨眼頻率降低，這樣眼睛易干燥，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有異物感、流淚，甚至視物模糊、視力下降。

第2名：連續(xù)讀寫(xiě)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

很多人學(xué)習(xí)工作起來(lái)，往往忘記時(shí)間，一口氣連續(xù)看書(shū)或伏案工作幾個(gè)小時(shí)不休息。尤其是考試前夕或工作繁忙時(shí)期，晚上還要看書(shū)或工作，這樣長(zhǎng)時(shí)間地連續(xù)近距離用眼，致使眼睛始終處于高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，很容易發(fā)生視疲勞，同時(shí)影響身體健康。

第3名：用眼環(huán)境不良

躺著看書(shū)玩手機(jī)、晃動(dòng)的車(chē)廂或走路時(shí)刷微信/微博、在強(qiáng)光或弱光下工作學(xué)習(xí)，這些習(xí)慣都使眼睛處于不良的環(huán)境，為看清字眼睛過(guò)度調(diào)節(jié)，引起視力下降。

第4名：看電視、玩游戲

有喜歡的節(jié)目，往往連續(xù)看3-4集，觀看距離過(guò)近或電視位置過(guò)高或低，電視屏幕光影閃爍、忽明忽暗，與室內(nèi)光線反差過(guò)大，這些因素都容易使眼睛疲勞。長(zhǎng)時(shí)間打電腦游戲比看電視更容易使眼睛疲勞，因?yàn)殡娔X屏幕距離眼睛近，加上畫(huà)面閃爍，更需要眼睛高度調(diào)節(jié)。

第5名：病變、藥物和年齡

疾病可能影響視力，如患有糖尿病或高血壓病。一些藥物和病毒也會(huì)影響視力，另外，隨著年齡的增加，尤其到40歲以后，視力的改變有時(shí)候會(huì)非常顯著。

第6名：紫外線

專家提醒，人們?cè)趹敉饣顒?dòng)時(shí)需注意用眼健康，即便是多云天氣下也要謹(jǐn)防紫外線侵?jǐn)_。紫外線人眼無(wú)法察覺(jué)，但過(guò)多的紫外線卻可能損傷眼睛。過(guò)多紫外線侵害，會(huì)出現(xiàn)紅腫、流淚、眼部肌肉緊張等癥狀。必要時(shí)可佩戴具有紫外線防護(hù)功能的太陽(yáng)眼鏡。

第7名：意外傷害

不當(dāng)使用玩具、或其他物體、摔跤、球類運(yùn)動(dòng)時(shí)如網(wǎng)球、羽毛球或壁球、奔跑時(shí)手中拿著剪刀、以及發(fā)生車(chē)禍時(shí)未使用安全帶都可能導(dǎo)致眼外傷，而影響視力。此外，在家中，除各種家裝項(xiàng)目存在潛在危險(xiǎn)外，許多家用清潔劑也可能會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。

第8名：心理因素

過(guò)度緊張、抑郁都對(duì)視力有一定的影響。英國(guó)的心理學(xué)家和眼科專家對(duì)4000名青少年近視患者進(jìn)行抽樣調(diào)查研究。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)青少年視力普遍下降與青少年的心理因素有著密切的關(guān)系。視力出現(xiàn)問(wèn)題，可以從以上10點(diǎn)尋找原因，做進(jìn)一步處理。