大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 人群 > 女性 > 孕期身體的按摩方法有哪些?孕期身體按摩的好處是什么?[圖]

孕期身體的按摩方法有哪些?孕期身體按摩的好處是什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 15:00 孕婦孕期按摩

很多孕婦在懷孕期間會發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常腰酸背痛,全身不舒服,這個時候可以試一下孕婦按摩,孕婦按摩有助于調理身心,緩解酸痛,孕爸爸們可以給孕媽進行身體按摩,今天小編就來和大家詳細講一下,那么孕期身體的按摩方法有哪些?孕期身體按摩的好處是什么?一起來看看吧!。

孕期身體的按摩方法有哪些?孕期身體按摩的好處是什么?(1)

1、孕期身體按摩方法

1、頭部:

(1)按壓太陽穴:兩手中指放在太陽穴,輕輕用中指按壓。頭部覺得沉重時可按此穴位。

(2)按壓頭頂?shù)难ㄎ唬鹤笥叶g連線與兩眉之間中心垂直向上的直線在頭頂?shù)慕徊纥c就是頭頂?shù)难ㄎ?百會),用兩手中指按壓此穴。頭暈時按壓此穴位很有效。

2、肩部:

(1)按摩肩部:涂上按摩油,螺旋式地從脖頸按摩至肩部??删徑饧缢?。

(2)按摩手臂:搽上按摩油,輕輕按摩從肩到手腕的肌肉,另一側亦如此。可緩解肌肉緊張。

3、胸部:

妻于仰臥,丈夫兩手重疊,放在妻子心口窩處,便心口變得溫暖。此法緩解除心口緊張。

4、腹部:

(1)受涼及疲勞引起的腹脹:

a)按摩腹部:仰臥,輕輕按摩整個腹部,可緩解腹部緊張。丈夫幫助按摩,會更舒服些。

b)按壓腰部穴位:坐在椅于或地板上,兩手放在腰間,用大拇指按壓后背兩側肌肉緊張的部位,腹部的緊張就會逐步得以緩解。

(2)便秘引起的疼痛:順時針按摩腹部:仰臥,兩手重疊放在肚臍旁邊。按順時計方向畫圈按摩腹部,可促進腸的蠕動。

(3)下腹部疼捕:按摩大腿根部:仰臥,兩手放在大腿根,搽上按摩油,輕輕按摩。

5、背部:

(1)壓后背穴位:妻子側臥,丈夫沿著妻子脊背肩胛骨內(nèi)側的直線,用兩手的食指、中指和無名指推按肌肉,直至肌肉放松。另一側亦如此。

(2)壓后背穴位:妻子側臥,丈夫兩手大拇指放在妻子脊椎骨兩側肌肉緊張部位,輕輕按壓,直到肌肉放松為止。

6、腰部:

(1)放松腰部的練習:仰臥,右腿伸直,左腿屈膝,輕輕倒向右邊,吸氣,左腿回原位。注意,肩盡量不要動。然后以同樣方法做右腿。

(2)用拳頭壓迫腰部穴位:仰臥,屈兩膝,兩手握拳放在腰部疼痛的部位,用拳頭頂住腰部穴位,腰部的疼痛就會有所減輕。

7、臀部:

(1)在臀部搽上按摩油,做畫圓動作,可緩解肌肉緊張。

(2)疼痛很歷害時,可用拳頭按摩疼痛的部位。

8、腿部:

(1)腿肚抽筋:用熱水泡腳防寒。腿和腰受涼,常常引起抽筋。感覺到冷時,可用熱水泡泡腳。注意熱水要浸過腳踝。直至下半身感到暖和為止。這樣預防腿肚抽筋。

(2)腿部浮腫:用指壓療法按壓腳背的穴位,用兩手大拇指輕輕按壓腳背骨之間的部位。另一只腳同樣,妊娠初期就可做此按摩。在整個妊娠期間均可按摩。

(3)腿根部疼痛:大腿根部疼痛時,用手指按肌肉緊張的部位,就會有效果。

9、手部:

(1)放松手指:兩手間距離同肩寬,握緊拳頭,然后突然用力伸開手指。反復做此動作,可促進血液循環(huán),消除手指麻木。

(2)指壓手掌:把一只手的大拇指放在另一只手的手掌,用在拇指按壓感覺舒服的部位,另一手同樣。

(3)按摩手指:用一只手的拇、食兩指捏著另一只手各指的兩個側面,從指根按摩到指尖。

(4)按壓手背上手掌骨之間的部位:一只手的大拇指放在另一只手的手背上,按壓食指到小指之間的指縫。注意大拇指和食指之間的部位不要用力按壓。另一只手做法相同。

10、腳部:

腳掌疼痛:用兩手在拇指輕輕按壓腳心的穴位,可消除腳的疲勞。另一只腳也同樣。

2、孕期身體按摩好處

1.在孕期,按摩可以緩解孕期出現(xiàn)的一些身體的疼痛感,比如說我們針對肩頸、背、腰部、腿部、臀部、手腕的一些針對性的練習,可以很好地幫助她們緩解這些區(qū)域的肌肉緊張、抽筋麻木;令她們精神愉悅、身體舒適;提升身體免疫系統(tǒng),預防感冒;同時還可以更好的緩解孕期的浮腫,抽筋及便秘。對于寶寶來講,媽媽對腹部的按摩也是一種胎教。寶寶可以感受到外界的刺激,而這些都會提升寶寶對外界的敏感度和感知能力,讓寶寶更活躍,而媽媽舒適的狀態(tài)也能讓寶寶健康成長,為寶寶建立一個良好的孕育胎內(nèi)環(huán)境。

3、孕期生活要注意

1、飲食方面

懷孕早期的時候,孕婦的飲食習慣可能會發(fā)生改變,俗稱叫做鬧口。這時要吃一些清淡,易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當中還要注意少食多餐,每次進餐不要太飽。

2、藥物方面

在懷孕的早期一定要注意用藥,由于這段時期是胎兒各個器官發(fā)育的最重要的時期了。如果媽媽們?nèi)绻驗樯∶つ康牡挠盟?,吃啦孕婦不能吃的藥就會影響的胎兒的發(fā)育,很容易造成畸形的。所以媽媽們在懷孕早期如果生病需要用藥的話,一定要在醫(yī)生的指導下服用對胎兒生長發(fā)育無礙的藥物。

3、孕期環(huán)境

由于懷孕的早期的重要性,除了用藥注意以為,生活環(huán)境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外,最好要遠離吸煙的環(huán)境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛(wèi)生不好的公共場所環(huán)境或者有有害氣體排放的工廠去,遠離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。

4、孕期生活

已經(jīng)懷孕的媽媽們,在懷孕早期要盡量的做到不要同房,胎兒在早期很脆弱,不要因為一時的疏忽造成流產(chǎn)留下遺憾。懷孕早期可以采取暫時分床睡來節(jié)制一下生活的。

5、工作方面

一旦懷孕知道,早期的修養(yǎng)是很重要的,所以如果可能的話就盡量的不要去工作啦,不要做過多的體力勞動,平時用電腦工作的話不要做的太久,使用電腦的時候也不要用的太長,穿上防輻射的服裝,必要的時候進行休假。

6、運動方面

在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運動,孕婦可以,在早晨晚上散散步,但是不要時間太長,要保證身體不要出現(xiàn)疲勞,適度就好,保證充足的睡眠。

7、心情方面

懷孕的早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以后由于心理的原因,很多孕婦媽媽們脾氣都會不好或者煩躁,很怕鬧,這樣可以選擇聽聽輕音樂或者找個安靜的地方休息休息。老公們也要有表現(xiàn)的,抽時間多陪陪老婆,安撫一下,不要惹老婆生氣,做點老婆喜歡的事情,多關心一下,讓老婆每天都有一個好心情。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學
  • 美容
  • 心理
  • 人群