我們都知道,所有的疾病是我們身體健康最大的敵人,而幾乎我們每個(gè)人的一生都會(huì)被不同的疾病困擾著,尤其是現(xiàn)代的女性朋友們,面臨著生活上和工作中的雙重壓力,身體健康情況在不斷慢慢下降,所以小編提醒女性朋友們應(yīng)該著重注意一些生活上常見的疾病,提早預(yù)防。那么女性應(yīng)該注意的身體疾病有哪些?女性應(yīng)該注意哪些身體疾???
1、婦科炎癥--最怕見好就停
女性私處的皮膚非常嬌嫩,汗腺豐富、非常隱蔽,而生殖器又與外界相通,于是病菌很容易由女性私處進(jìn)入子宮,因此女性最易受婦科炎癥的侵害。包括女性私處炎、宮頸炎、盆腔炎在內(nèi)的各種婦科炎癥,是困擾廣大女性的常見病。世界衛(wèi)生組織調(diào)查也顯示,六成以上的女性患有婦科炎癥,而本次調(diào)查中,婦科炎癥也以67%的票數(shù)高居榜首。
婦科炎癥為何高居國(guó)內(nèi)女性疾病的榜首,曹澤毅教授認(rèn)為,主要原因有兩方面。一是由于性生活不健康或者不衛(wèi)生,容易誘發(fā)炎癥、宮頸癌。另一方面,很多女性對(duì)性生活認(rèn)識(shí)不正確。從婦科、內(nèi)分泌來(lái)講,婦女始終有正常的性生活,她的免疫功能才有保證。甚至能減少疾病,延長(zhǎng)壽命。另外,普通的炎癥還與人工流產(chǎn)有關(guān)系。所謂的盆腔炎、附件炎都是這個(gè)引起的。因此,預(yù)防婦科炎癥,要避免人工流產(chǎn),要特別注意私處衛(wèi)生。每天使用溫水清潔、保持私處干爽、每2—3小時(shí)排尿1次預(yù)防感染等。對(duì)于已患上炎癥的女性,最重要的是治療中不要見好就收,否則不遵守療程,霉菌感染大多還會(huì)再次反彈。
2、子宮肌瘤--不是一切了之
子宮肌瘤有女性生殖健康的“潛在殺手”之稱。每3個(gè)女性中就有一個(gè)子宮肌瘤患者。郎景和教授介紹,子宮肌瘤是女性子宮體上長(zhǎng)了肌瘤,也被稱為子宮平滑肌瘤,是女性生殖器官最常見的良性腫瘤。
預(yù)防子宮肌瘤,要求婦女在經(jīng)期及產(chǎn)后要特別注意,嚴(yán)禁房事,保持外陰和女性私處清潔,心情舒暢,減輕壓力,注意保暖,禁止飲用生水,飲食宜清淡,易消化,忌食辛辣生冷刺激性食物,保持正氣充足氣血順暢。
很多女性得了子宮肌瘤,見到醫(yī)生第一句話就是,給我切了吧。郎景和教授指出,治療子宮肌瘤的方法要視具體情況而定,并非一“切”解千愁。癥狀輕的患者,若子宮大小不超過孕12周的大小,則不必手術(shù),只要每3個(gè)月去醫(yī)院復(fù)查一次,隨時(shí)注意肌瘤的變化即可。特別是對(duì)于近絕經(jīng)期的患者,因其絕經(jīng)后肌瘤有自然萎縮的可能,所以一般都主張保守治療。
3、更年期癥狀--適當(dāng)補(bǔ)些雌激素
根據(jù)我國(guó)最近的一次人口普查數(shù)據(jù)顯示,更年期女性人群約1.2億。據(jù)徐苓教授介紹,90%以上的中外更年期婦女都有絕經(jīng)癥狀,其中約一半婦女認(rèn)為這影響了她們的生活,并帶來(lái)了許多煩惱。
更年期癥狀多發(fā)生于45至55歲之間,是由于卵巢功能衰退,雌激素水平驟然下降,引發(fā)的女性身體的一系列變化。關(guān)于更年期癥狀的治療,目前國(guó)際上最主要和最有效的方法還是遵醫(yī)囑補(bǔ)充激素。
近年來(lái),由于生活節(jié)奏快、工作壓力大,許多女性進(jìn)入更年期有提前趨勢(shì)。徐苓教授透露,在近年來(lái)為此就診的女性中,40歲左右的中高層管理人員、技術(shù)骨干等職場(chǎng)成功女性占了相當(dāng)高的比例?!敖ㄗh這個(gè)年齡段的女性在心理和生活上多進(jìn)行一些減壓調(diào)理。”
4、乳腺增生--每年查次乳房
乳腺增生是女性最常見的乳房疾病。近年來(lái)發(fā)病率有增高的趨勢(shì),其發(fā)病率占到育齡女性的28%—40%。江澤飛教授指出,現(xiàn)在女性壓力大,精神負(fù)擔(dān)重,睡眠不好,作息不規(guī)律,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,成為乳腺疾病的誘因。另外,高蛋白、高脂肪飲食,使得女性初潮早絕經(jīng)晚,體內(nèi)雌激素始終維持在一個(gè)較高水平。加上環(huán)境污染、晚生育等因素,催使乳腺疾病發(fā)病率逐年增高。保持樂觀,勞逸結(jié)合是預(yù)防乳腺增生的不二法寶。
此外,如果得了乳腺增生,要關(guān)注其潛在的癌變趨勢(shì),除醫(yī)學(xué)檢查手段外,最簡(jiǎn)單便捷的方法還是自檢。建議女性每次月經(jīng)后一周;停經(jīng)或更年期婦女最好確定每月的固定一天進(jìn)行自檢。如發(fā)現(xiàn)有異常,更應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。
5、骨質(zhì)疏松--多曬太陽(yáng)勤練下蹲
我國(guó)是骨質(zhì)疏松患者最多的國(guó)家,患者總?cè)藬?shù)已接近1億。更年期女性的骨質(zhì)疏松問題尤為突出。
徐苓教授建議,人到中年后,首先要改掉長(zhǎng)期吸咽、過量飲酒、久坐不動(dòng)及低鈣飲食等不良生活習(xí)慣。有條件的可定期監(jiān)測(cè)骨密度,以供??漆t(yī)生對(duì)骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)程度進(jìn)行評(píng)估。另外,她還推薦了一個(gè)簡(jiǎn)略而有效的療法:下蹲+太極+騎自行車。
1、減肥排毒--邊看電視邊踩黃豆
這個(gè)非常適合初試者,在沙發(fā)前面開辟一小塊地帶,鋪上黃豆,每天看電視的同時(shí)光腳在上面踩15分鐘,因?yàn)辄S豆大小很適中,對(duì)穴位的刺激也相對(duì)溫和,可以相對(duì)輕緩地促進(jìn)新陳代謝,排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是,當(dāng)你太餓或者太飽的時(shí)候都不要做,做完后立刻喝杯水,排毒效果會(huì)更好。
2、加強(qiáng)腸胃功能--多活動(dòng)腳趾
根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論,胃經(jīng)通過腳的第二趾和第三趾之間,管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾,比如練習(xí)腳趾抓地,或者是用二趾和三趾夾東西,對(duì)經(jīng)絡(luò)形成刺激,持之以恒,胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng),消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會(huì)得到改善。
3、關(guān)節(jié)更靈活--練習(xí)踮腳走路
分別用腳尖、腳跟、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)走路,能鍛煉到小腿不同部位的肌肉,增強(qiáng)肌肉力量與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,預(yù)防日常出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷的情況,但在初期練習(xí)時(shí)一定要小心,可以先扶住一些東西,熟練后再慢慢放開。
4、美膚祛斑--絲瓜絡(luò)摩擦腳心
日本東京大學(xué)竹之內(nèi)教授研究發(fā)現(xiàn)了一種易行有效,無(wú)須花錢的按摩腳心美容法。通過適當(dāng)?shù)卮碳つ_底,就能夠刺激到腎上腺,促使腎上腺分泌激素,激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力,增強(qiáng)其新陳代謝,減少色素沉淀,從而使得肌膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡(jiǎn)便易行,每天洗腳后,用絲瓜絡(luò)之類的天然植物用力摩擦腳心,也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心,直至發(fā)熱為止。
5、緩解腰酸背痛--光腳滾網(wǎng)球
背和腳看上去雖然離得很遠(yuǎn),但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關(guān)聯(lián),如果你常常腰酸背痛,可以試試把網(wǎng)球或者高爾夫球放在腳底,從腳趾到足跟緩慢滾動(dòng)按摩二至三分鐘,就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
下蹲是美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)專家公認(rèn)最有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松的好方法。而不適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的老人練太極最好,能增強(qiáng)平衡力。自行車是最好有氧運(yùn)動(dòng)之一,最適宜中年人。徐苓教授談到,其實(shí)最重要的還是養(yǎng)成“多動(dòng)少坐”等好的生活習(xí)慣。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起