冬季是比較寒冷的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候?qū)τ趯殞殏儊碚f，更需要保暖，身體抵抗力不強(qiáng)，很容易就會(huì)感冒，引起一些疾病癥狀，冬季家長們要注意給寶寶健康的呵護(hù)，避免孩子生病感冒，那么冬季寶寶怎樣保健？適合寶寶冬季的食療有哪些呢？

1、寶寶冬季如何保健

(1)創(chuàng)造良好的環(huán)境

到了冬季，寶寶在房間內(nèi)待的時(shí)間較其他季節(jié)要長得多，而且門窗緊閉，很容易患上“居室病”。因此在寶寶住的房間應(yīng)注意定時(shí)開窗通風(fēng)，每天兩次，每次不少于半小時(shí)。房間內(nèi)可以放一些盆栽植物，如吊蘭、球蘭、彩葉草、蒲包花等，使寶寶能與自然更親近。家具的邊角和把手不要留棱角和銳邊，以防寶寶在奔跑時(shí)撞上尖銳的桌椅角。房內(nèi)還需要一個(gè)舒適的照明環(huán)境，燈光不要過強(qiáng)，要柔和不刺眼。在室內(nèi)還要注意合理穿衣，隨時(shí)增減。有的家長在室內(nèi)也要給寶寶穿過多的衣服，寶寶稍有活動(dòng)，就會(huì)出汗?jié)褚?，若不及時(shí)換衣，就會(huì)傷風(fēng)感冒。寶寶在入睡后容易踢被，家長要及時(shí)蓋好，以免受涼。

(2)冬季也要勤洗澡

冬天雖然寒冷，但寶寶每天都洗澡能使皮膚保持干凈、不易感染，沒有壞處。不過，冬季給寶寶洗澡是有講究的。寶寶的皮膚，有些地方要干爽，有些地方要濕潤。不要讓寶寶長時(shí)間泡在水里，特別是皮膚干燥的寶寶。因?yàn)榕莸臅r(shí)間過長，皮膚容易脫水，會(huì)加重皮膚干燥。同時(shí)，泡的時(shí)間過長，會(huì)使皮膚最外面的角質(zhì)層吸水變軟，從而降低了皮膚的抵抗能力。在洗澡時(shí)室內(nèi)溫度要保持20℃左右。

(3)加強(qiáng)對(duì)冷的適應(yīng)性

鍛煉寶寶對(duì)寒冷的調(diào)節(jié)能力尚不成熟，因此較成年人更易受涼患病。但是這種適應(yīng)能力是可以逐漸適應(yīng)提高的。最簡單的方法是在少風(fēng)的日子帶寶寶到戶外活動(dòng)。平時(shí)用冷水洗臉，待適應(yīng)后用冷毛巾擦身，進(jìn)一步，用冷水沖洗十?dāng)?shù)秒后再用干毛巾擦干。這種逐漸適應(yīng)寒冷的方法，不僅可增加寶寶的抗病能力，也可以防止凍瘡的發(fā)生。

(4)根據(jù)辨證調(diào)理

到了冬季，某些體虛寶寶服用滋補(bǔ)藥確實(shí)際能起到增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的效果。冬令是滋補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，但是要根據(jù)不同的對(duì)象，加以適當(dāng)選擇才能取得事半功倍的效果。寶寶平時(shí)易感冒、多汗、面色蒼白、乏力，屬于氣虛類型，常用補(bǔ)氣斂汗中藥有黃芪、太子參、黨參、煅龍骨、糯稻根、浮小麥;寶寶消瘦，納呆少食，面色萎黃，大便溏薄，屬于脾虛型，常用健脾消食中藥，如山藥、扁豆、茯苓、白術(shù)、山楂、麥芽;寶寶生長落后，遺尿、尿頻、面色無華、屬于腎虛型，可用補(bǔ)腎中藥，如補(bǔ)骨脂、仙靈脾、熟地、巴戟天、天冬等。如果寶寶有口臭、便秘、舌苔厚膩，應(yīng)先用清熱利濕中藥，如米仁、陳皮、藿香、黃連、蘆根等，待濕熱去除后再用滋補(bǔ)藥。

2、適合寶寶的冬季食療

山藥生姜大棗粥：取山藥30克，大棗10克，生姜5克，粳米50克，煮粥食用，有健脾開胃作用，適用于脾虛或正常寶寶。

黃芪生姜羊肉粥：取黃芪30克，生姜10克，生羊肉200克，粳米60克。先將黃芪煮30分鐘，去渣留汁，加入羊肉、生姜、黃酒，燉至肉爛，再加入少許鹽及粳米，煮成粥食用，有補(bǔ)氣溫陽作用，適用于平時(shí)手足冷的氣虛寶寶。

胡桃肉杞子雞湯：取胡桃肉30克，枸杞子20克，雞肉300克，紅棗30克，加生姜、黃灑、食鹽少許，煲湯食用。有補(bǔ)腎助生長作用，適用于腎虛寶寶。

黃精龍眼肉豬肝湯：取黃精30克，龍眼肉50克，豬肝250克，加生姜、酒、食鹽少許，煲湯食用。有補(bǔ)氣血作用，適用于貧血寶寶。

3、冬季寶寶如何保暖

1.衣服不是越多越好，比大人多一件為宜

應(yīng)對(duì)寒冷，加衣服是最基本的，但專家提醒，冬天給孩子保暖不能一味加衣或提高室內(nèi)溫度。實(shí)際上，孩子被包得多緊過暖時(shí)，因?yàn)楹茈y自己擺脫悶熱的不利環(huán)境，一旦環(huán)境溫度超過34℃，就會(huì)引起高熱，大量出汗，造成脫水等后果。

正確的穿衣方法是根據(jù)氣候、室內(nèi)溫度及孩子情況隨時(shí)增減，以寶寶面色正常、四肢溫暖和不明顯出汗為宜。新生寶寶(出生28天內(nèi))在室內(nèi)要比大人多穿一件。2-3個(gè)月大的寶寶，在室內(nèi)可以和大人穿一樣多的衣服，室外多穿一件。更大一些的孩子，甚至可以在室內(nèi)比大人少穿一件，室外穿得和大人一樣，注意別受風(fēng)即可。

2.注意腳部保暖

寒冷的冬季，家長要特別注意孩子腳部保暖，因?yàn)槟_與上呼吸道黏膜有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，尤其是兒童的黏膜柔嫩，纖毛和鼻毛尚未長成，對(duì)外來細(xì)菌的抵抗力相對(duì)較弱，更易引起感冒或其他呼吸道疾病。

這個(gè)季節(jié)，不論木地板還是地磚都很涼，因此一定要給孩子穿上厚襪子，最好襪底有加厚層，外出時(shí)可以給孩子穿上有絨里的棉鞋。小孩一般好動(dòng)，腳易出汗，所以鞋內(nèi)還應(yīng)放上吸濕性較好的鞋墊。晚上要堅(jiān)持給孩子用溫?zé)崴茨_，睡覺時(shí)可在孩子腳下放個(gè)熱水袋。

3.穿高腰褲，護(hù)好肚子

寶寶的腹瀉、消化不良、感冒發(fā)燒，很多都是由腹部受涼引起的，因此，家長一定要注意孩子腹部的保暖。

孩子白天穿的衣服，最好上衣長一些，可以完全蓋住腹部，褲腰要高一些，能蓋到肚臍以上，最好是活襠，便于換尿布。如果外出，最好將孩子的衣服塞到褲子里，以免因?yàn)楸Ш⒆踊蚝⒆幼约和嫠r(shí)抻拉衣服，露出肚子導(dǎo)致著涼。

睡覺時(shí)，較小的孩子最好穿上一個(gè)小肚兜，再使用睡袋，這樣可以免除家長半夜起床為孩子蓋被的麻煩。大一些的孩子可以穿上連體服或背帶褲，或用毛巾將腹部裹起來，自己睡的孩子尤其需要這樣。

4.外出時(shí)戴帽子

寶寶25%熱量是由頭部散發(fā)的，冬天出門一定要給寶寶戴帽子。帽子的厚度要隨氣溫情況而增減。最好給寶寶戴舒適透氣的軟布做成的帽子，不要給寶寶選用有毛邊的帽子，否則很容易會(huì)刺激寶寶皮膚。

5.洗澡前做好準(zhǔn)備工作

寒冷的冬天給寶寶洗澡一定要做好準(zhǔn)備工作：寶寶洗澡的空間不要太大，便于用暖爐、浴霸提前對(duì)空間升溫，以利于降低溫差。需要特別提醒的是：使用浴霸時(shí)不能讓其直接照射寶寶的眼睛；水溫調(diào)整合適之后一定要注意備用熱水，防止洗浴過程中寶寶賴水不出，水溫降低時(shí)可以適時(shí)補(bǔ)充；寶寶換洗的衣服和包裹的毛巾要準(zhǔn)備到位，寶寶一旦出水能夠及時(shí)穿著保溫；寶寶專用的沐浴露、洗發(fā)水要放在最稱手的位置，保證洗浴時(shí)可以輕松快捷地拿取。

此外，家長還需注意，寶寶洗澡水溫不要太高，洗澡水的溫度比體溫高3℃最合適，即使在冬天，用38℃-40℃的水給孩子洗澡就可以了，太熱反而會(huì)傷害寶寶嬌嫩的肌膚，過大的溫差也容易導(dǎo)致孩子生病。

6.房間應(yīng)保持濕度

北方地區(qū)一般都用供暖設(shè)施，室內(nèi)溫度高，濕度小，對(duì)寶寶呼吸道黏膜功能和纖毛功能不利，應(yīng)該保證濕度，一般應(yīng)保持在50%左右。即使在冬季也要定時(shí)開窗，更換室內(nèi)空氣，使用空調(diào)的家庭也要定時(shí)開窗，不能僅靠空調(diào)換氣。

7.合理飲食抵御御寒冷

冬天，給寶寶合理的飲食調(diào)理也能增強(qiáng)御寒能力，使孩子安然度過寒冷的冬季。維生素可以幫助寶寶抵御寒冷，特別是維生素B2和維生素E，家長要適量讓寶寶進(jìn)食。如富含維生素E的食物有：綠葉蔬菜、橘子皮、萵筍葉、麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等；富含維生素B2的食物有：乳制品、奶酪、酸奶、全麥面包、谷類、雞蛋、水果等，其中，乳汁品是維生素B2的最佳來源。