很多白天忙于工作的女性朋友們只有晚上才有時間好好保養(yǎng)自己，其實在睡前可以做一些有益身心的事情，比如泡腳，洗澡等等，今天小編就來詳細和大家說一下有關女性睡眠要知道的事情，那么女人睡前要做的事有哪些？女人睡覺流口水的是什么原因？和小編一起來了解一下吧！。

1、女人睡前要做的事

一、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

二、梳頭

古醫(yī)學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

三、散步

平心靜氣地散步10－20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

據國外醫(yī)學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的ｌ－色氨酸。睡前１小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

五、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

六、洗（搓）腳

祖國醫(yī)學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態(tài)的作用。

2、女人睡覺流口水的原因

睡覺流口水的原因1、脾虛

從中醫(yī)角度而言，人體內的五臟對應著五種體液，其中脾對應的是口水。當脾臟氣血虧虛、功能虛弱時，就無法控制口水，就會出現(xiàn)口水自動流出的情況。脾虛的人除了流口水，還可能伴有面色萎黃、精神疲憊、心情抑郁等癥狀，還會有氣短、食欲不振等問題。

睡覺流口水的原因2、口腔炎癥

口腔里有很多細菌，尤其在牙齒和牙縫的糖類物質或者食物殘渣很容易導致牙周病和齲齒等口腔炎癥，不良的口腔衛(wèi)生環(huán)境會刺激口水分泌，引起晚上流口水。

睡覺流口水的原因3、用腦過度

當人用腦過度、極度疲勞或是服用某些藥物后，會引起植物神經功能紊亂，睡覺時可能出現(xiàn)副交感神經異常興奮，使大腦發(fā)出錯誤信號，從而引起流口水。

睡覺流口水的原因4、動脈硬化

如果老年人有高血壓、高血脂和高血糖等疾病且睡覺時常流口水，要注意動脈硬化的風險，動脈硬化會導致大腦和肌肉缺血、缺氧，從而造成面部肌肉松弛，加上老年人吞咽能力減弱，所以會睡覺流口水。

睡覺流口水的原因5、中風先兆

突然出現(xiàn)睡覺流口水，晨起后自己最好對著鏡子笑一笑，如果伴有口角歪斜或頭疼等癥狀，就意味著中風的可能性比較大，此種情況下，切不可掉以輕心，應立即到醫(yī)院進行相關檢查，防患于未然。

3、女人裸睡要注意什么

裸睡，并不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環(huán)境。要記住女人裸睡需要注意的事項有以下4點：

1、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。

2、居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構筑一個良好的睡眠前提。

3、一定要注意保暖，注意不要著涼，人著涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

4、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經常清洗并接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。

另外，需要強調的是：對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質的人應該特別小心。