每個(gè)女性都希望自己能擁有豐滿(mǎn)挺拔的乳房，美麗的乳房是女性可愛(ài)的標(biāo)志，但是，生活中有些女性的乳房雖然豐滿(mǎn)，但是卻出現(xiàn)下垂的癥狀，慢慢的乳房也開(kāi)始變形，那你們知道保護(hù)乳房健康的方法有哪些呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、保護(hù)乳房健康的方法

1、營(yíng)養(yǎng)：

很多女生因?yàn)榕屡值脑?，常常這也不吃、那也不吃，但是乳房是一種充滿(mǎn)脂肪的器官，拒絕有油水的女生，是不能有大的胸部。所以要健胸，第一步就是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)充最好的方法就是每天吃含有五谷雜糧飯或全麥面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一顆維他命。

2、血?dú)獬渥悖?

乳房是女性象征，因此要使自己充滿(mǎn)女人味，千萬(wàn)要注意血液循環(huán)是否正常。注意自己的月經(jīng)周期是否正常、月經(jīng)流血量是否過(guò)多或過(guò)少、月經(jīng)血色是否偏黑或偏淡，若有這些問(wèn)題，趕快先去請(qǐng)教婦產(chǎn)科醫(yī)師或中醫(yī)師，讓專(zhuān)家?guī)湍{(diào)養(yǎng)體質(zhì)。

3、按摩加運(yùn)動(dòng)：

有空時(shí)要多做乳房按摩和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，讓乳房更有彈性，自然地堅(jiān)挺。千萬(wàn)注意，不要隨便亂用健胸霜，以免發(fā)生過(guò)敏的副作用。只要在睡前多多用手指輕揉胸部，上班時(shí)多乘空檔時(shí)間伸展雙手就可以了。

4、沖拍冷水：

不要用太熱的水來(lái)搓洗胸部，盡量利用蓮蓬頭將溫水或冷水對(duì)著胸部沖擊，可以讓乳暈顏色及乳房形狀更漂亮。

2、乳房發(fā)育緩慢怎么辦

1、夾書(shū)豐胸

在兩腋下夾書(shū)，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書(shū)掉落為止，每日多次練習(xí)。書(shū)的厚度因人而異，以不感到難受為宜。專(zhuān)家分析，腋下夾書(shū)，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開(kāi)肘部，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。

當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線(xiàn)左右動(dòng)作，舒緩的吸氣吐氣。

3、注意保護(hù)乳房

女性乳房發(fā)育期內(nèi)一定要特別注意不要束胸，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到乳房發(fā)育的必然性，不要覺(jué)得有一個(gè)乳房是一件丟人的事情，總是含胸縮背，一定要挺胸昂首，正確面對(duì)自己的青春期發(fā)育。同時(shí)乳房發(fā)育期內(nèi)一定要特別注意不要使得胸部受到撞擊，受到外力的損傷，同時(shí)積極佩戴適合自己的胸罩，積極進(jìn)行體育鍛煉，使得自己的乳房健康發(fā)育，讓自己擁有一對(duì)挺拔高聳的乳房。

4、按摩乳房

每天睡前在清潔胸部之后，倒少量精油滴于手上，均勻的涂抹在胸部。按摩手法可以分四步進(jìn)行：

以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開(kāi)，從兩邊胸部外側(cè)向中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊20下，之后手保持同樣的形狀，從左胸開(kāi)始。

左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說(shuō)兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)25次以后。

換右乳，手做成罩子狀，五指稍分開(kāi)，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部往乳頭方向作提拉動(dòng)作。重復(fù)15次。

雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

以上介紹了幾個(gè)有助促進(jìn)乳房發(fā)育的方法，大家覺(jué)得如何呢？如果你對(duì)自己的乳房大小不夠滿(mǎn)意的話(huà)，不妨嘗試這幾個(gè)方法吧。