現(xiàn)在是春天了，春天都已經(jīng)來(lái)了，而夏天還好遠(yuǎn)嗎？在春末初夏的時(shí)候，很多人都會(huì)有胃口不好的時(shí)候，特別是小孩子，很多家長(zhǎng)也擔(dān)心自己的孩子會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，那么初夏胃口差怎么辦？不管是大人還是小孩，不妨對(duì)吃下面大眾健康網(wǎng)小編介紹的5種食物。

1、胃口不好吃什么

1、苦味蔬菜

夏天可以說(shuō)是最適合吃苦味的季節(jié)了。夏天氣溫較高，人比較容易“上火”，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)頭昏、胸悶、食欲不振、精神萎靡等身體癥狀，由于苦味蔬菜多具有“降火清熱”的功效，因此多吃有利于以上癥狀的緩解。

在苦味蔬菜中，苦瓜最為常見(jiàn)，它簡(jiǎn)直是夏天的“標(biāo)配蔬菜”，不但營(yíng)養(yǎng)豐富、清脆可口，而且還具有助消化、除熱邪、解疲乏等作用。除了苦瓜外，初夏增強(qiáng)食欲還可以吃點(diǎn)蓮子、苦菜、蒲公英、百合等。

2、番茄湯

番茄湯酸酸甜甜的，夏天喝有助于清熱生津、健胃消食，對(duì)于消化不良并且上火的兒童來(lái)說(shuō)，特別有效。除此之外，番茄還具有美容養(yǎng)顏的功效，多吃對(duì)皮膚和眼睛均有好處，男人多吃還有助于提高性能力、預(yù)防前列腺癌。

值得注意的是，由于番茄性寒涼，脾胃虛弱、容易腹瀉的人需要控制吃生番茄的量，把番茄做成番茄湯喝是最佳之選。

3、姜茶

夏天吃飯沒(méi)胃口，許多人都喜歡在商店買(mǎi)冰飲喝，覺(jué)得這樣能消暑開(kāi)胃。其實(shí)，夏天經(jīng)常喝冰飲、吃雪糕反而更容易損害脾胃，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等腸胃問(wèn)題。此時(shí)，不妨喝點(diǎn)紅糖姜茶，紅糖姜茶有助于健脾暖胃，活血化淤，夏天用它代替冰飲可以使得身體舒暢，只要身體舒服服了，胃口也自然會(huì)變好。

4、鴨肉

在夏天，人體新陳代謝較快，能量消耗較大，此時(shí)，可考慮增加蛋白質(zhì)的攝入。由于鴨肉富含蛋白質(zhì)，而且具有健脾補(bǔ)虛、利濕、養(yǎng)胃等功效，所以特別適合夏天吃。鴨肉燉蓮藕、煮冬瓜，都是非常不錯(cuò)的佳肴。不過(guò)，由于鴨肉腥味較重，所以在煮的過(guò)程中可適當(dāng)添加些生姜，

5、食醋

夏天吃點(diǎn)酸醋有助于增加胃酸的分泌量，提高腸胃的消化能力，從而起到增加食欲的效果。除此之外，夏天喝點(diǎn)醋還有助于抑制細(xì)菌的侵犯，預(yù)防感冒。在喝醋時(shí)，最好加點(diǎn)水稀釋一下，也可以當(dāng)做調(diào)料放在菜肴中蒸煮，還可以用來(lái)做涼拌。

夏天即將來(lái)臨，許多人都會(huì)面臨胃口變差的問(wèn)題，若想調(diào)整胃口，除了多吃點(diǎn)以上5種食物外，還需要合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，均衡飲食，通過(guò)健康的飲食習(xí)慣調(diào)理腸胃。

2、沒(méi)胃口怎么辦

(1)山楂蓮子百合粥

主料：大米（50克）、蓮子（10克）、百合（10克）、山楂干（10克）、冰糖（20克）。

做法：大米洗凈用清水浸泡30分鐘，撈出瀝干備用。蓮子、百合分別用清水浸泡至軟，山楂干洗凈。鍋中適量清水大火燒沸，倒入大米轉(zhuǎn)至小火熬煮20分鐘。放入蓮子、山楂、百合，小火繼續(xù)熬煮20分鐘。加入冰糖調(diào)味，即可盛入碗中上桌食用。

(2)阿膠紅棗木耳粥

材料：阿膠15克，紅棗10枚，黑木耳10克，糯米100g。

做法：先將阿膠搗碎備用。黑木耳溫水泡發(fā)，洗凈。再將大棗去核。接著，將黑木耳、大棗與糯米煮粥將熟時(shí)，加入阿膠，攪化即可。每日早、晚餐溫?zé)岱场?

功效：黑木耳具有益氣補(bǔ)血的功效。阿膠可以促進(jìn)骨髓造血功能，明顯提高紅細(xì)胞和血紅蛋白含量，紅棗可以養(yǎng)血補(bǔ)氣。此粥具有益氣補(bǔ)血的功效。

(3)水果燕麥粥

材料：燕麥（適量）、奇異果（1/2個(gè)）、火龍果（1/4個(gè)）、草莓（3個(gè)）、冰糖（適量）。

做法：把生的燕麥片加入粥煲里，加入適量清水，啟動(dòng)純米粥功能。煮粥的時(shí)候把水果切成大小均勻的丁狀，待剩余五分鐘左右的時(shí)候，把水果從投料口加入，繼續(xù)煮完即可。

(4)雪梨銀耳粥

材料：東北大米（適量）、雪梨（適量）、銀耳（適量）、水（適量）。

做法：銀耳提前用溫水泡發(fā)，然后撕成小塊備用。大米洗凈放在燉盅里面，把銀耳也放進(jìn)去，加水到7分滿(mǎn)。蓋上蓋子開(kāi)始燉上1個(gè)半小時(shí)，把雪梨切成小丁。然后把雪梨放進(jìn)去，再燉上20分鐘就可以享用了。