女人痛經(jīng)是一種非常難受的毛病，會讓女人身心都覺得難受，還會影響女性的身體健康的，女人身體痛經(jīng)的原因有很多種，當女人痛經(jīng)的時候，應(yīng)該學習下怎么減輕痛經(jīng)的方法，那么，怎么減輕痛經(jīng)癥狀？緩解女人痛經(jīng)方法有哪些？來看看。

1、緩解痛經(jīng)方法

1.飲食療法緩解痛經(jīng)

痛經(jīng)可以通過飲食調(diào)理緩解，痛經(jīng)頻發(fā)的女性朋友日常可以多食用富含維生素B1、B2的食物，如糙米、乳制品等。如果是由于盆腔充血引起的下腹部疼痛的女性，則可以多吃富含維生素C、維生素E的食物，如檸檬、核桃等，有助改善盆腔血液循環(huán)，緩解疼痛。如果痛經(jīng)時整個腹部都疼痛難忍，在日常生活中更要注意飲食和營養(yǎng)，少吃生冷油膩的食物，要多補充維生素B群、乳酸菌等調(diào)理腸胃。

2.物理療法緩解痛經(jīng)

痛經(jīng)時有些女性往腹部敷熱水袋有助減輕疼痛，對于這類體質(zhì)的人士，平時可以多洗溫泉或熱水盆浴，每次1小時左右，這樣有助促進盆腔腹部的血液循環(huán)，但要注意月經(jīng)期間避免盆浴。在痛經(jīng)時可以常常用拇指按壓中極穴，中極穴的位置在臍下二橫指處，每次按壓10~20分鐘，有助減輕疼痛的感覺。

3.藥茶療法緩解痛經(jīng)

對于痛經(jīng)伴有四肢發(fā)冷、面青唇白的女性朋友可以嘗試喝藥茶調(diào)理。將等量的生姜、大棗、紅糖煎湯，趁熱飲用。如果痛經(jīng)嚴重者，可以在茶里加川紅花三錢，一同沖泡飲用，每天喝1~2次，有助緩解瘀血作痛引起的痛經(jīng)。

2、痛經(jīng)的食療方

1、姜棗紅糖水

材料：干姜30g、桂枝5g、大棗30g，紅糖30克。

做法：干姜、桂枝、大棗洗凈，干姜切末，大棗去核，可以事前泡一下，脾胃不好的可以剝?nèi)ゴ髼椀钠?，然后加紅糖30g煮，水開后再熬15分鐘以上。

功效：溫經(jīng)散寒，適宜食療寒性痛經(jīng)等。

2、山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效，適用于女子寒性痛經(jīng)。

3、雞蛋歸姜湯

材料：雞蛋1枚，當歸15克，干姜5克，紅棗15克(去核)，陳皮5克，米酒220毫升。

做法：將當歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣，將雞蛋打散和米酒、紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛即可。

功效：治療痛經(jīng)，補氣活血。