痛經(jīng)是很多女人都不想遇到的問題了,因?yàn)橥唇?jīng)然讓女人山西的是非常的不舒服的,但是在女人痛經(jīng)的時(shí)候,也要注意一些飲食禁忌,這樣就可以讓我們的身體得到更快的恢復(fù)了,俺么到底女性痛經(jīng)不宜吃什么食物?女性痛經(jīng)嚴(yán)重怎么緩解好呢?
1、過咸的食物
女性在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多,從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。因此,在女性經(jīng)期,除了攝入一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物,一般的飲食都以清淡為主,以免造成內(nèi)環(huán)境酸堿水分濃度失衡,破壞整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)。
2、牛奶
牛奶中含豐富的鈣,能量,蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,微生素,鐵,鋅等。但是這些元素會(huì)容易與鎂元素發(fā)生化學(xué)作用,能破壞人體對(duì)鎂的吸收,要知道蛋白質(zhì)合成、神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、體溫調(diào)節(jié)、細(xì)胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。經(jīng)期鎂缺失,會(huì)加重子宮神經(jīng)肌肉的抽搐,增加痛經(jīng)的疼痛感,而且還使人體免疫力下降。
3、螃蟹
螃蟹屬于性寒食物,能夠清熱涼血散瘀,也因?yàn)檫@個(gè)作用,經(jīng)期吃螃蟹會(huì)刺激到腹部到子宮部位的感官神經(jīng),使溫度驟降,沒有溫度支撐的經(jīng)血就容易結(jié)成血塊,促使子宮加大收縮,令痛經(jīng)之人更加痛。
4、濃茶
茶除了有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外,還有防治疾病的作用。但女性月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高,刺激神經(jīng)和心血管,使人興奮,基礎(chǔ)代謝加快,容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過多。同時(shí),濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合,發(fā)生沉淀,使鐵的吸收受到阻礙,引起缺鐵性貧血。
5、巧克力
巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會(huì)發(fā)胖之外,也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí),糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì),并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食,不但無法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
6、辣椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,以免刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。平時(shí)做菜,好多女性都喜歡放一些辣椒圈粒使菜的味道變得更美味,刺激食欲。但是辣椒的刺激性比胡椒、丁香還要明顯,特別容易導(dǎo)致月經(jīng)期女性有痛經(jīng)或經(jīng)血過多的癥狀。
1.黑木耳紅棗茶
黑木耳30克,紅棗20枚,黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次,連服。主治氣虛型月經(jīng)出血過多。
2.濃茶紅糖飲
茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗,去渣,放紅糖溶化后飲。每日1次。主治月經(jīng)先期量多。
3.山楂紅糖飲
生山楂肉50克,紅糖40克。山楂水煎去渣,沖入紅糖,熱飲。非妊娠者多服幾次,經(jīng)血亦可自下。主治婦女有經(jīng)期錯(cuò)亂。
4.茴香酒
小茴香、青皮各15克,黃酒250克,將小茴香、青皮洗凈,入酒內(nèi)浸泡3天,即可飲用。每次15-30克,每日2次,如不耐酒者,可以醋代之。主治經(jīng)期先后不定、經(jīng)色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。
5.山楂紅花酒
山楂30克,紅花15克,白酒250克,將上酒入酒中浸泡1周。每次45-30克,每日2次,視酒量大小,不醉為度。主治經(jīng)來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排除后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。
6.綠茶紅糖水
用綠茶煮1碗濃茶,去渣加入紅糖調(diào)味即可飲用。適用于月經(jīng)前,每日2劑,可連用數(shù)天。主治月經(jīng)提前,量多,顏色發(fā)紅或發(fā)紫等癥狀者。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起