女性朋友都非常的注重自己的外貌,尤其是肌膚問題,其實除了注重自己的外貌之外,女性的健康也是非常需要注重的,那你們知道女性健康的殺手有哪些呢?估計很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下女性健康的殺手,希望對大家有幫助。
1.過分注重外表
很多女性因為身材不完美而深感煩惱?!秼D產(chǎn)科學(xué)》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn),16%體重正?;蚱p的女性自認(rèn)為肥胖,90%的女性想整容。這種不安不僅影響心理健康,瘋狂減肥、節(jié)食等還會對身體健康造成極大的傷害。
2.悶悶不樂
女性更容易為將來擔(dān)憂,對往事感到遺憾。研究發(fā)現(xiàn),與男性相比,女性罹患與壓力相關(guān)疾病的幾率高兩倍。
3.吃飯受情緒影響
男性更可能借助食物增強積極情緒,而女性傷心時只會借助甜食和高熱量食物尋求自我安慰。心情郁悶時切忌暴飲暴食,可做一些自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力,或通過鍛煉提高欣快激素內(nèi)啡肽的水平。
4.背包又大又沉
如今女性背包越來越大,必然會造成肩、背和頸部疼痛,身材走樣等。因此,最好從背包中拿出不必要的物品。
5.胸罩不合身
超過70%的女性穿戴的胸罩尺寸不正確。胸罩不合身會導(dǎo)致背痛、頸痛、乳房痛、呼吸困難、血液循環(huán)不暢,甚至?xí)?dǎo)致腸易激綜合征。
6.睡眠不充足
睡眠不足對女性血壓和情緒的影響比男性更大,不僅會導(dǎo)致面色難看,渾身難受,還會使事故、暴飲暴食和心臟病的危險大增。
7.家人至上
女性總是給丈夫孩子最好的,自己將就一下就可以,漠視了自身健康。其實,女性應(yīng)該學(xué)會說不,每周留一些自得其樂的時間。
8.愛穿高跟鞋
高跟鞋會影響姿勢、增加關(guān)節(jié)壓力,導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、背痛和肌腱拉傷等疾病。常穿高跟鞋還會增加腳部扭傷的危險。為了使高跟鞋傷害最小化,鞋跟高度應(yīng)限制在1.5英寸(約3.8厘米)以下,最好再墊一副鞋墊,有助于減輕關(guān)節(jié)壓力。
9.睡前不卸妝
化妝品、灰塵和油垢混合,容易導(dǎo)致毛孔堵塞,造成皮膚充血、色斑,還會增加眼部感染的危險。因此睡前千萬別為圖省事而不卸妝。
10.喝酒
女性體重一般比男性更輕,體內(nèi)水分更少,稀釋酒精需要的時間就更長,因而醉酒也比男性快。女性應(yīng)控制飲酒量,喝酒的同時多喝水。
一:營養(yǎng)咸豆花
材料:超嫩豆腐一盒、蔥姜蒜、蘑菇、胡蘿卜、裙帶菜、炒熟的松仁、芫荽。
做法:
1、裙帶菜泡發(fā)切小片,其他材料切末、小丁。
2、嫩豆腐放開水里煮1-2分鐘。
3、熱鍋少油,爆香蔥姜蒜末,然后倒入其它配料炒半分鐘,加適量生抽、糖、陳醋調(diào)味。
4、將煮好的豆腐劃成薄小塊盛在碗里,澆上3料,喜歡的再加點事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎,吃前拌拌即可。
二:蘆筍魚柳
材料:土豆、草魚、西紅柿、蘆筍、香椿芽、紅辣椒、巧克力醬、雞蛋、番茄醬、鹽、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜。
做法:
1、將草魚切成大片,用鹽、胡椒粉、料酒腌漬。土豆切大片,用微波爐高火8分鐘打熟。
2、番茄切小丁,紅椒切絲,蘆筍切長段飛水撈出待用。
3、用淀粉和雞蛋加少許鹽和成糊,將魚片拖糊,下5成高的油鍋,炸成金黃撈出瀝油。放入微波爐中火3分鐘至熟。
4、土豆取出在保鮮袋里捻成泥,用鹽、胡椒粉、黃油、香蔥末拌勻成泥。將土豆泥拍成小餅放在盤中,依次放上三根蘆筍,架上兩片魚片。
5、鍋內(nèi)留油,煸香姜末放入番茄丁,和少許的番茄醬,加白糖、鹽調(diào)味制成濃汁,在盤子周圍淋上濃汁,擠上巧克力醬,在魚排上點綴紅椒絲和椿芽。
三:海蠣燒豆腐
材料:豆腐、海蠣、青蒜、姜、地瓜粉、油、鹽、料酒、生抽、醋、胡椒粉。
做法:
1、豆腐用淡鹽水浸泡半小時后取出切塊,海蠣加少許鹽、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌勻,青蒜切段、姜切片備用。
2、鍋內(nèi)倒入少許油,油熱后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。
3、轉(zhuǎn)大火,下入料酒、生抽翻炒。
4、加入適量的水燉煮片刻。
5、下入海蠣燜煮片刻,煮到湯汁略稠。
6、加入青蒜葉、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
四:面包丁沙拉
材料:全麥吐司1片、黃油、蒜末各適量、水煮蛋1個、杏仁碎隨意的量、小西紅柿6-7個、菜葉2片、黃瓜半根。
做法:
1、生菜葉2片、小西紅柿6個、雞蛋1個、芹菜1小段、黃瓜1小段,在意西紅柿和黃瓜的自己選一種就行了,菜洗凈后撕成小塊、黃瓜切片、小西紅柿對切、芹菜切厚片。
2、雞蛋煮熟,芹菜燙熟,雞蛋煮好后切成小塊。
3、吐司兩片,冰箱里要是有黃油,取一小塊室
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起