在經(jīng)期的時候，女性的出血量情況和身體健康有很大的聯(lián)系，月經(jīng)量少可能是一些婦科疾病導(dǎo)致的，需要注意調(diào)理，平時要緩解一些生活壓力，注意好飲食和生活習慣，那么經(jīng)期月經(jīng)量少怎么辦？經(jīng)期量少要如何調(diào)理呢？下面為大家介紹。

1、經(jīng)期月經(jīng)量少怎么辦

由于現(xiàn)代社會的生存壓力增大，很多女性的生活作息、飲食規(guī)律不正常，常常很容易便會有月經(jīng)量少的困擾。部分女性在月經(jīng)期間，也不怎么注意，結(jié)果給自己帶來了不少麻煩，最后甚至患上了其他婦科疾病。那么，女人月經(jīng)量少應(yīng)該怎么調(diào)理?其實，若不是較為嚴重的疾病原因，只要按照以下的辦法就能讓你更加輕松地度過經(jīng)期哦。

1、來經(jīng)前一個星期生冷不要吃(這是一定要注意的)對于月經(jīng)正常的人來說，來經(jīng)前或來經(jīng)時吃生冷沒什么，但對于月經(jīng)不調(diào)的人是一定要注意的。

2、月經(jīng)來的時候每天吃一杯紅糖泡的開水。

3、月經(jīng)來最好不要讓自己太勞累了。

4、人的心情和壓力都會影響月經(jīng)的正常，所以盡量不要讓自己過的太壓抑了。

5、一般調(diào)經(jīng)治療內(nèi)分泌的國外生理保健品效果比較可靠。

6、來經(jīng)的時候最好不要下冷水，一般來說月經(jīng)來是可以下冷水的，但對于月經(jīng)不正常的人來說，最好還是不要下冷水！

7、月經(jīng)不調(diào)一定要治療好，否則這樣不正常的月經(jīng)，有可能會導(dǎo)致有以后不孕(當然不孕的人不一定是月經(jīng)不調(diào)導(dǎo)致的)。

2、經(jīng)期月經(jīng)量少吃什么

月經(jīng)量少的女性應(yīng)多吃含鐵量豐富和滋補效果較好的食物，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、菠菜、烏骨雞、羊肉、魚子、動物內(nèi)臟、黑豆、海參、胡桃仁等。來月經(jīng)時可以喝紅糖水調(diào)理身體。

1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜等溫熱性的水果或蘋果、檸檬、大棗、桂圓、葡萄、椰子、菠蘿等平性的水果。但需注意生冷水果不可多食。

3、月經(jīng)期衛(wèi)生

月經(jīng)是指有規(guī)律的、周期性的子宮出血。

出血的第一天為月經(jīng)周期的開始，月經(jīng)周期一般為28-30天，提前或延后7天仍屬正常范圍。正常月經(jīng)持續(xù)2-7天，多數(shù)人為3-5天。正確的月經(jīng)量多少很難估計。一般在50毫升左右，少數(shù)人會超過100毫升或量很少，月經(jīng)的第2-3天出血量最多。

由于女性在月經(jīng)期時盆腔是充血的，這就為細菌感染提供了有利條件。而積存在女性私處內(nèi)，粘附在會陰和陰毛附近的月經(jīng)血污也是病原體生長理想的溫床。此時的外陰衛(wèi)生就尤其重要了。

傳統(tǒng)上月經(jīng)期是嚴禁進行性生活的?，F(xiàn)代一些人認為月經(jīng)期并不需要絕對禁止性生活，但前提是必需有良好的衛(wèi)生條件。

4、正常的月經(jīng)特征

1.月經(jīng)血特征

月經(jīng)血的特點是不凝固，呈暗紅色。月經(jīng)血中除血液外，還含有子宮內(nèi)膜脫落的碎片、子宮頸粘液及女性私處上皮細胞等。

2.月經(jīng)血量

正常月經(jīng)期的月經(jīng)血量為20-120毫升，多數(shù)為50毫升，以月經(jīng)來潮的第二三天最多，以后逐漸減少。

3.月經(jīng)期表現(xiàn)

多數(shù)女性在月經(jīng)期無明顯癥狀，少數(shù)會有乳房發(fā)脹、頭痛失眠、心慌、下腹脹痛和情緒不安等。

4.月經(jīng)期

女性私處流血期間稱為月經(jīng)期，多數(shù)人的月經(jīng)期持續(xù)3-5天，但少至1-2天，多至7-8天也屬正常范圍。

5.月經(jīng)周期

從月經(jīng)來潮的第一天到下次月經(jīng)來潮的第一天稱為一個月經(jīng)周期。絕大多數(shù)人在28-35天之間，但也有少數(shù)人短至20天或長達45天一個周期，在上述范圍內(nèi)，只要月經(jīng)有規(guī)律，均屬正常現(xiàn)象。