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經(jīng)期保養(yǎng)要注意哪些事情?女性經(jīng)期如何做好保養(yǎng)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 15:34 經(jīng)期月經(jīng)痛經(jīng)

女性在經(jīng)期的時(shí)候,身體會(huì)出現(xiàn)一些變化,來月經(jīng)的時(shí)候,許多女性身體可能會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng),而且也會(huì)有很多不適的地方,需要注意保養(yǎng),在經(jīng)期有很多事情不宜做,避免對(duì)身體造成危害,那么經(jīng)期保養(yǎng)要注意哪些事情?女性經(jīng)期如何做好保養(yǎng)?

經(jīng)期保養(yǎng)要注意哪些事情?女性經(jīng)期如何做好保養(yǎng)?(1)

1、女性經(jīng)期注意保養(yǎng)

女人來月經(jīng)的時(shí)候,抵抗力都比較低,如果不注意保養(yǎng)很容易受到病菌的影響,引發(fā)婦科疾病。女人在月經(jīng)期要注意的事情比較多,主要是清潔衛(wèi)生和生活、飲食上的規(guī)律。來月經(jīng)怎么調(diào)理?下面一起了解一下。

1、堅(jiān)持建立月經(jīng)卡

正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時(shí)間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律,有否異常情況(如懷孕、流產(chǎn))發(fā)生,有利于監(jiān)測(cè)自身的變化及防治各種婦科疾病。

2、勞逸結(jié)合

月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí),以及進(jìn)行一般的體力勞動(dòng),這樣可保證盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動(dòng)。還要保證充足睡眠,以保持充沛精力。

3、保持愉快的心情

經(jīng)期保持心情愉快,情緒穩(wěn)定很重要,女性在生理期內(nèi)分泌激素水平的變化會(huì)直接或間接的影響到精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。經(jīng)期保持心情暢快,可有效緩解這種緊張所致的一系列病癥。

4、補(bǔ)充維生素和鐵

經(jīng)期的營養(yǎng)搭配特別重要,因?yàn)楸旧砼栽诮?jīng)期中就容易流失掉大量養(yǎng)分,經(jīng)期需要大量補(bǔ)充營養(yǎng),其中維生素就是最需要補(bǔ)充的營養(yǎng)。在這期間要多食用含有大量維生素的食物,并且可以適量服用維生素補(bǔ)充劑,這對(duì)預(yù)防感冒很有幫助。經(jīng)期體內(nèi)的部分鐵質(zhì)會(huì)隨廢血流失,及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)可有效預(yù)防貧血。

5、注意衛(wèi)生,預(yù)防女性私處炎

由于生活習(xí)慣等方面的不注意,使女性私處炎成為女性?;嫉膵D科疾病,尤其是在月經(jīng)期間,更要注意個(gè)人衛(wèi)生,生理期杜絕夫妻房事。每晚洗澡記得沖洗,生理期會(huì)滋生很多細(xì)菌,所以保潔也很重要,避免患上女性私處炎以及炎癥加重。

2、女性經(jīng)期保健方法

女人在經(jīng)期的抵抗力會(huì)下降,此時(shí)身體特別容易受到各類病菌的侵襲而引發(fā)出一系列疾病。女人的經(jīng)期保健方法顯得特別重要。今天介紹女性經(jīng)期應(yīng)該注意的保健措施,讓你開心度過非常時(shí)期。

第一,經(jīng)期保持心情愉快,情緒穩(wěn)定很重要,調(diào)查證實(shí):女性在生理期內(nèi)分泌激素水平的變化會(huì)直接或間接的影響到精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。經(jīng)期保持心情暢快,可有效緩解這種緊張所致的一系列病癥。

第二,女人在經(jīng)期的身體非常虛弱,不少女性在這個(gè)特殊時(shí)期都很嗜睡,但也要注意給身體補(bǔ)充營養(yǎng),體內(nèi)的部分鐵質(zhì)會(huì)隨廢血流失,及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)可有效預(yù)防貧血。

第三,生理期由于體內(nèi)雌性荷爾蒙的下降導(dǎo)致皮膚分泌出過多的油脂,這些油脂堆積過多會(huì)引起粉刺,女性在生理期一定要注意皮膚的清潔,最少保證每天清洗臉部兩次適宜。

第四,不少女性生理期都會(huì)出現(xiàn)身體水腫現(xiàn)象,原因是體內(nèi)的雌性激素和黃體素含量過低,導(dǎo)致體內(nèi)為了維持正常的水分含量而出現(xiàn)水腫。生理期減少鹽分的攝入可有效預(yù)防這一現(xiàn)象。

第五,不少女性都會(huì)有痛經(jīng)的困擾,嚴(yán)重者疼痛難忍,為了擺脫這種疼痛,在生理期來臨之前可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用合適的藥物鎮(zhèn)痛。但這種止痛藥不能多吃,還是要尋找調(diào)理偏方。

第六,痛經(jīng)的時(shí)候,加強(qiáng)保暖是最重要的,多喝溫開水,用熱水袋敷在小腹部對(duì)緩解痛經(jīng)有很好的作用,同時(shí)每天鍛煉半小時(shí),都可助于緩解痛經(jīng)。

第七,痛經(jīng)飲食需注意少吃會(huì)引起腹瀉的食物,以及辛辣刺激食物,經(jīng)期建議多吃粥類,每天早晨一晚暖胃的粥,長期食用,對(duì)身體有很好保健功效。

3、女性經(jīng)期保養(yǎng)攻略

女性一到經(jīng)期的周期,那幾天總是會(huì)不舒服,而且那幾天對(duì)身體的照顧要多留心,稍有不留神可能會(huì)為身體留下健康隱患。女性經(jīng)期保養(yǎng)可以在經(jīng)期的七天內(nèi)進(jìn)行,全方位地進(jìn)行身體照顧,保證女性健康,下面是經(jīng)期七天的養(yǎng)生計(jì)劃。

第一天小心偏頭痛

女性一進(jìn)入經(jīng)期的時(shí)候,身體的神經(jīng)會(huì)變得非常的敏感,容易偏頭痛,在第一天經(jīng)期開始,偏頭痛的折磨會(huì)跟著來。在頭痛的時(shí)候,選擇一個(gè)安靜的、幽暗的地方靜臥休息,這樣可以緩解頭痛的癥狀。

第二天治療女性私處炎

在經(jīng)期的第二天,這天的經(jīng)血量多,下身的血流暢通,可以利用這個(gè)時(shí)間進(jìn)行治療念珠菌性女性私處炎,這個(gè)時(shí)候可吃相關(guān)治療的藥物。在經(jīng)期的第二天,你會(huì)比較安然地睡著,因?yàn)檫@天身體的褪黑激素的分泌比平常的都要多。

第三天補(bǔ)充維生素

在經(jīng)期的第三天,要注意飲食營養(yǎng),吃些富含維生素的食品,或者服用維生素片等,補(bǔ)充維生素可以預(yù)防感冒。

第四天體重稍微下降

在經(jīng)期的第四天,女性的身體體重會(huì)稍微減輕一點(diǎn),這是因?yàn)樵诮?jīng)期身體正積極地處理經(jīng)期前身體激素過高引起的積水,這是不需可以減肥體重也下降了。

第五天美發(fā)護(hù)膚

在這一天的時(shí)候,身體的雌激素分泌會(huì)降低很多,這時(shí)頭發(fā)會(huì)失去原有的光澤,臉色變得蒼白,這一天的重點(diǎn)是做美發(fā)和護(hù)膚工作。

第六天排出身體廢物

在經(jīng)期第六天,女性的身體新陳代謝功能進(jìn)入一個(gè)高速率的工作狀態(tài),對(duì)于身體內(nèi)的有毒物質(zhì)和無用廢物的排出可以利用這一天進(jìn)行,在這天多喝些水,至少喝2升水,幫助排尿排毒。

第七天喝些紅葡萄酒

第七天的時(shí)候是經(jīng)期將要結(jié)束的時(shí)候,雌激素的分泌慢慢上升,開始保護(hù)血管和心臟。這一天在睡前可以喝些紅葡萄酒,能夠協(xié)助雌激素保護(hù)心臟血管。

4、女性經(jīng)期保養(yǎng)要點(diǎn)

要點(diǎn)一:生理期期間要注意保暖

也就是少吹冷氣啰,在冷氣房里要多穿衣服。

要點(diǎn)二:生理期期間盡量不要洗頭

如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。

要點(diǎn)三:拒絕疲勞

充分休息很重要,過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。

要點(diǎn)四:忌盆浴

因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

要點(diǎn)五:不要太情緒化

據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期,也很傷肝臟喔。

要點(diǎn)六:吃點(diǎn)甜食

生理期間吃巧克力、蛋糕,因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。

要點(diǎn)七:忌喝冷飲

這已經(jīng)是很基本常識(shí)了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出,留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會(huì)經(jīng)痛,可以喝點(diǎn)玫瑰花茶)。

要點(diǎn)八:生理期宜食

生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝,幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。

要點(diǎn)九:臉部清潔工作要做好

生理期間因?yàn)槊妆容^張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好,也容易長痘與粉刺。

要點(diǎn)十:生理期后的調(diào)養(yǎng)

吃四物湯啰!在經(jīng)期來時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的,要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果,否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉,最好加點(diǎn)米酒。

5、經(jīng)期補(bǔ)血的食譜

一、黃芪紅棗茶

材料:3~5片黃芪、3枚紅棗。

做法:

1、將材料用滾水沖泡,待溫?zé)釙r(shí)飲用。

2、中藥材相互作用,能讓體內(nèi)五臟運(yùn)行順暢。

二、紅棗雞蛋茶

材料:紅棗60克,雞蛋1個(gè)。

做法:

1、將鍋放入清水,加入紅棗煮成濃汁。

2、打入雞蛋后即可飲用。

溫馨提示:紅棗很高蛋白的雞蛋結(jié)合,是民間廣泛用于產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)氣血的食療方。搭配合理,營養(yǎng)豐富,不僅能豐胸,還有美容的功效。

三、銀耳紅棗湯

材料:銀耳100克,紅棗5粒,冰糖適量。

做法:

1、銀耳在冷水中浸泡約六小時(shí)以上,將銀耳尾端蒂摘去摘好的銀耳放入水中,小火燉四小時(shí)。

2、紅棗洗好,放入銀耳湯中,加適量冰糖中火煮滾3~5分鐘冰糖化了即熄火。

四、黑木耳紅棗湯

適合于血虛及脾虛型的女性飲用,黑木耳與紅棗的完美結(jié)合能很好地達(dá)到健脾、補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的功效,促使脾胃功能正常,血?dú)庳S沛,乳房自然就會(huì)發(fā)育更完整,臉色更加紅潤、健康。

材料:黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。

做法:在鍋中加入適量的水,放入黑木耳和紅棗用中火煮熟,加入少許白糖即可。

豐胸吃法:月經(jīng)前1周到月經(jīng)結(jié)束這段時(shí)間飲用,每天吃或隔天食用都可以,連續(xù)食用2個(gè)月就能起到豐胸纖體的效果。

溫馨提示:

1、不要和海鮮一起吃,否則容易腰腹疼痛。

2、肚子不舒服、脹氣的時(shí)候,暫停食用。

3、每次食用紅棗不要超過50顆,否則容易出現(xiàn)腹脹。

4、白糖根據(jù)個(gè)人口味,最好少放或不放。

五、蓮子紅棗湯

材料:干蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖2兩。

做法:

1、將蓮子泡水2小時(shí),紅棗泡水10分鐘。

2、然后,將泡過水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時(shí),煮爛后,放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。

溫馨提示:這道湯品熱食、冷食都可以,冷藏后飲用效果更佳。

六、黃豆花生紅棗點(diǎn)心

材料:花生粉100克、去核紅棗100克、黃豆粉100克。

做法:

1、把紅棗切碎,與花生粉和黃豆粉充分拌勻,加少許水后,將其揉成小球,再壓成圓形面團(tuán)。

2、將烤箱預(yù)熱10分鐘,再以150攝氏烘烤圓形面團(tuán)15分鐘即可。

溫馨提示:傳說這是清朝太醫(yī)特別為慈禧研制的一個(gè)豐胸妙方,在古代被稱為“玉女補(bǔ)乳酥”,此點(diǎn)心既簡(jiǎn)單、營養(yǎng)又有飽足感,豐胸還不會(huì)發(fā)胖。因?yàn)辄S豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì),紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂,它們?cè)谝黄鸬那擅畲钆淇梢愿玫卮龠M(jìn)第二性征發(fā)育。

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