在青春期的時候，一般是初高中時期，女生初潮會來臨，初潮就是第一次來月經(jīng)，很多女生在這個時候什么都不懂，對來月經(jīng)會有些擔(dān)憂，不知道怎么面對自己的初潮，需要了解一些生理知識，那么月經(jīng)初潮應(yīng)注意什么？女生初潮有哪些注意事項(xiàng)？

1、月經(jīng)初潮應(yīng)注意什么

一、家長老師應(yīng)向初潮少女講授有關(guān)青春期生理，性心理知識，使她們懂得月經(jīng)初潮是身體發(fā)育必然，是乾主青春期標(biāo)志，沒有必要憂心忡忡，同進(jìn)度，要讓她們對月經(jīng)初潮時并發(fā)腰酸，嗜睡，疲勞，乏力等不適做好充分心理準(zhǔn)備，避免驚惶失措，加重心理負(fù)擔(dān)。

二、初潮時應(yīng)避免參與劇烈體育運(yùn)動，長距離騎車跑步等，以免過度疲勞致抵抗力下降，誘發(fā)感冒等疾病。

三、經(jīng)期應(yīng)經(jīng)常清洗陰，避免手淫，因在此階段機(jī)體抵抗力下降，如果不注意清潔衛(wèi)生，則極易引起細(xì)菌感染發(fā)燒，據(jù)統(tǒng)計，初潮少女陰瘙癢癥發(fā)病率6.9%左右，其主要誘發(fā)因素就與經(jīng)期陰不清潔手淫有關(guān)。

四、加強(qiáng)自防護(hù)，使優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾，千萬不可貪便宜，而使劣質(zhì)產(chǎn)品，更不能消毒不嚴(yán)格普通衛(wèi)生紙草紙來代替。

五、注意休息，保證充足睡眠時間，食營養(yǎng)豐富，易于消化吸收飯菜，這對增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)精力有裨益。

六、避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等。

2、月經(jīng)初潮吃什么好

一、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

二、經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

三、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

四、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營養(yǎng)。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

專家提醒，很多家長由于太過關(guān)心孩子的緣故，都會想在這個時候應(yīng)不應(yīng)該給孩子在月經(jīng)初潮的時候給孩子吃一些補(bǔ)品什么的。其實(shí)只要在營養(yǎng)充足的情況下，一般沒有必要特意去吃補(bǔ)品。盡量少吃或不吃冰冷，辛辣，刺激性的食物。像辣椒、冰激凌等由于月經(jīng)初潮可能會影響孩子的食欲，所以飲食盡量已清淡為主，比如可以多吃一些蔬菜，水果之類的。

3、月經(jīng)初潮等于性成熟嗎

月經(jīng)初潮是人類性發(fā)育過程中的特殊事件，必然引起少女們對它的疑慮、猜測。有人把月經(jīng)初潮看作是女子成熟的標(biāo)志，這是一種誤解。

我們知道，月經(jīng)初潮時各種性器官才達(dá)到發(fā)育的中期，例如，這時卵巢僅僅是成熟重量的30%，子宮也遠(yuǎn)未成熟。這時身高雖然已接近最終身高(一般仍相差5～i0厘米)，但體重只是成熟體重的70～80%，人體各項(xiàng)圍度，如胸圍、臂圍、腿圍的發(fā)育差距更大。肌肉力量和各種適應(yīng)能力僅僅處于發(fā)育的初期階段。因此無論是從性器官的發(fā)育水平還是從全身發(fā)育水平來說，月經(jīng)初潮都不意味人體發(fā)育成熟。

當(dāng)然由于在月經(jīng)初潮的同時伴隨著一系例突出的生理變化，如乳房增大、長出陰毛、腋毛、個子迅速長高、身體逐漸豐滿，這些明顯變化標(biāo)志著性發(fā)育及人體發(fā)育向成熟發(fā)展，但不等于已經(jīng)發(fā)育成熟。

4、初潮來臨前的癥狀

1、乳房發(fā)育

乳房萌芽，乳腺和脂肪組織形成紐扣大小的隆起，乳頭開始變大，乳暈擴(kuò)展形成乳暈?zāi)[，乳頭和乳暈顏色加深時，說明第一次來月經(jīng)不遠(yuǎn)了。

一般在胸部發(fā)育兩年后會出現(xiàn)月經(jīng)初潮，月經(jīng)初潮后乳房和乳暈會繼續(xù)發(fā)育。

2、體重和身高突然增加

在第一次來月經(jīng)前2年左右，女孩的身高會突然猛長，一年能長2-8厘米。如果發(fā)現(xiàn)自己突然長很快，說明是要來月經(jīng)初潮了。月經(jīng)初潮后身高會繼續(xù)長，但是速度會變慢。

3、腋毛和陰毛長出

剛開始長出的腋毛和陰毛顏色很淡，看不太出來，慢慢顏色會加深變黑，如果能看到較為明顯的黑色腋毛和陰毛，則表示月經(jīng)初潮要來了。

4、內(nèi)褲上白色分泌物增多

月經(jīng)初潮要來之前，會發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上的白色分泌物增多，俗稱白帶。一天不換內(nèi)褲就會感覺很臟。

5、臉上開始長青春痘

由于體內(nèi)激素的變化，皮膚偏油的女生臉上、額頭等部位會開始冒痘痘，這也是女生進(jìn)入青春期的一個重要改變。一般出現(xiàn)痘痘3個月內(nèi)會有月經(jīng)初潮。

6、初潮來時的癥狀

月經(jīng)初潮時由于體內(nèi)激素變化，會并發(fā)的腰酸、嗜睡、疲勞、乏力等癥狀，多數(shù)女孩還會有小腹墜痛，這都是正常情況，初潮結(jié)束后癥狀就會消失。