在生活中很多女性朋友都有痛經(jīng)的癥狀，這主要與體質(zhì)有很大的關(guān)系，在生活中護(hù)理不但也很容易出現(xiàn)這一癥狀，需要及時(shí)做好護(hù)理工作，那么治療痛經(jīng)的食療方法有哪些？痛經(jīng)可以通過(guò)吃什么緩解？下面就來(lái)詳細(xì)了解吃什么可以緩解痛經(jīng)吧。

1、治療痛經(jīng)的食療方法

(1)龍眼煮桑葚

材料：龍眼肉，桑葚，冰糖等各適量。

做法：

1、將龍眼肉去雜質(zhì)，洗凈。

2、桑葚洗凈，去果柄雜質(zhì)，冰糖研碎成屑。

3、將龍眼肉，冰糖，桑葚同放在燉鍋內(nèi)，加入適量的水表，放在火上燒開(kāi)，再用小火煮幾分鐘就可以出鍋了。

提示：此食療方有滋陰補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)安神的功效。適用于心悸失眠，月經(jīng)不調(diào)的患者食用。龍眼有壯陽(yáng)益氣，養(yǎng)血安神，補(bǔ)益心脾，潤(rùn)膚美容等多種功效。可治療貧血，心悸，失眠，健忘，神經(jīng)衰弱及產(chǎn)后體虛等病癥。

(2)歸芪雞煲

材料：當(dāng)歸，黃芪，枸杞子，活雞一只，菜膽，雞精，料酒，胡椒粉，蔥，生姜，鹽，雞油，味精，蜂蜜等各適量。

做法：

]1、將黃芪潤(rùn)透，切片，加蜂蜜與開(kāi)水少許，稍燜，放在鍋內(nèi)用小火炒至變成黃色，以不粘手為好，取出放涼。

2、將當(dāng)歸潤(rùn)透，切片，放上料酒，放在鍋內(nèi)用微火炒，取出放涼。

3、將活雞宰殺后，去毛，處理好后洗凈，枸杞子去雜質(zhì)洗凈，菜膽洗凈，生姜切片，蔥切段。

4、將雞，當(dāng)歸，黃芪，料酒，生姜，蔥同放在燉鍋內(nèi)，加入適量的清水，放在大火上燒開(kāi)，再用小火燉煮35分鐘，加入鹽，雞精，枸杞子，菜膽，胡椒粉，雞油，煮熟后加入味精調(diào)味即可。

提示：此食療方有補(bǔ)氣補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛，利水消腫的功效，適用于月經(jīng)不調(diào)，便秘，月經(jīng)過(guò)多等病癥的輔助治療。

(3)白果燉白鴨

材料：白果，枸杞子，活鴨一只，料酒，生姜，鹽，味精，胡椒粉等各適量。

做法：

1、將白果去外殼，浸泡一夜去心，枸杞子洗凈，鴨子宰殺后處理好洗凈，姜拍破蔥切段。

2、將白果仁，鴨子，枸杞子，料酒，生姜一起放在燉鍋內(nèi)，加適量的清水，用大火燒開(kāi)，再用小火燉至肉熟，加上鹽，味精，胡椒粉調(diào)味即可。

提示：此藥膳有調(diào)經(jīng)養(yǎng)血，止帶的功效，適用于月經(jīng)不調(diào)，白帶增多的患者服用。

(4)糖漬加味紅棗

材料：干紅棗，花生米，紅糖等各適量。

做法：

1、將干紅棗洗凈，用溫水泡發(fā)。

2、花生米略煮一下，放涼，把皮剝下。

3、把泡發(fā)好的紅棗和花生米皮一起放在煮花生米的水中，再加入冷水適量，用小火煮半個(gè)小時(shí)左右，撈出花生米皮加入紅糖，待糖溶化后，收汁即可。

提示：此藥膳有補(bǔ)氣生血的功效，適用于產(chǎn)后體虛，營(yíng)養(yǎng)不良等病癥。

2、如何緩解痛經(jīng)

1、飲食均衡：多吃健康營(yíng)養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì)：女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。

3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免，無(wú)論是咖啡、茶、可樂(lè)還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會(huì)讓你神經(jīng)過(guò)分緊張。特別是在經(jīng)期，過(guò)于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?

4、禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類(lèi)的飲品。因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫的現(xiàn)象。同時(shí)，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。

5、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。