對于女性來說，需要注意卵巢健康問題，平時的一些生活和飲食習(xí)慣可能會傷害到卵巢健康，卵巢是女性非常重要的生殖器官，主要是排卵，卵子產(chǎn)生的部位，需要好好呵護(hù)，那么女性如何保護(hù)好卵巢？女性保養(yǎng)卵巢的方法有哪些呢？下面為大家介紹。

1、女性如何保護(hù)好卵巢

1、戒煙戒酒

事實(shí)上，抽煙、喝酒本就影響身體的健康，而如果女性朋友們喜歡抽煙、喝酒會嚴(yán)重影響著身體卵巢的健康，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、失調(diào)、面色難看、氣色不佳不說，更嚴(yán)重還要導(dǎo)致卵巢萎縮，對身體健康危害極大，后果不堪設(shè)想。

2、多吃含有葉酸的食物

由于葉酸中含有維生素B元素，而維生素B元素可以幫助女性減少患卵巢疾病的機(jī)率，因此，女性朋友應(yīng)多吃含有葉酸的食物來保養(yǎng)卵巢。那么，有哪些食物富含葉酸呢？一般情況下，綠色蔬菜中都含有大量的葉酸，尤其是菠菜，葉酸含量極高，同時新鮮的水果以及谷類食物都是葉酸的主要來源，女性朋友應(yīng)該多吃。

3、經(jīng)期注重補(bǔ)血

女性朋友在生理期間會流失掉大量的血液，而流失大量的血液的同時女性的身體會流失大量的鐵元素，而鐵元素又是為卵子提供能量的重要元素，因此，建議女性朋友在經(jīng)期要注重補(bǔ)血，多吃菠菜、動物的肝臟等一些含鐵量高的食物，確保補(bǔ)充充足的血，以保證卵子的健康。

4、少吃避孕藥

個別的女性朋友會有吃避孕藥的需求，而長期吃避孕藥會嚴(yán)重影響卵巢的健康，因此，建議女性朋友們?yōu)榱寺殉驳慕】抵?，?yīng)盡量少吃避孕藥。

5、生活作息要規(guī)律

要想留著健康的卵巢，那么，就必須要做到生活作息要規(guī)律，最好不要熬夜或通宵，早睡早起，讓身體處于一個非常規(guī)律的狀態(tài)上，這樣卵巢的健康才能夠得到保障。

6、保持充足的運(yùn)動

給身體一個平衡的狀態(tài)自然要靜動結(jié)合，充足的運(yùn)動和鍛煉可以令卵巢的健康得到很好的保障。女性朋友們平時可以散散步、溜溜彎，做一些適量的小運(yùn)動，都會對身體的健康以及卵巢的保養(yǎng)大有益處。

7、天天都有好心情

生活壓力、工作壓力的過大很容易導(dǎo)致失眠、多夢、內(nèi)分泌紊亂、免疫力低下等等，這會令很多雜質(zhì)堆積在身體里面，從而導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，人也格外容易緊張和易怒，而不健康的情緒也會影響到卵巢的健康，因此，女性朋友應(yīng)隨時保持樂觀開朗的心態(tài)，這樣有助于保障卵巢的健康發(fā)展。

2、你的卵巢健康嗎

1、女性第二性征不明顯，缺乏堅挺的胸部、纖細(xì)的腰肢、飽滿的臀部。

2、嗓音逐漸粗啞，缺乏女性溫柔特質(zhì)。

3、女性魅力減少，乳房開始下垂，出現(xiàn)產(chǎn)后松弛及哺乳后萎縮，失去彈性及飽滿。

4、膚色晦暗無光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋、色斑、中年暗瘡，肌膚缺乏彈性。

5、體態(tài)變化，驟然發(fā)胖，脂肪大量堆積于腰、腹、臀，失去玲瓏曲線。

3、保養(yǎng)卵巢的食物

1、黃瓜

保養(yǎng)卵巢的食物有哪些?女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒。那么要如何保養(yǎng)卵巢呢?日常的飲食對保養(yǎng)卵巢是很重要的。我為大家推薦四種最常見的養(yǎng)巢食物，讓女人越來越美麗!吃起來清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。

小貼士：它富含的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動，有利于食品排除垃圾，這也能夠抑制體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)換為脂肪，這對于減肥和幫助消化食物都很有效果。

2、紅薯

有研究數(shù)據(jù)證實(shí)，紅薯是保養(yǎng)卵巢的食物，適量的進(jìn)食一些還能夠幫助能預(yù)防心血管系統(tǒng)，預(yù)防動脈粥樣硬化，對于預(yù)防肥胖很有幫助。

小貼士：但是要記住的是，不要過多的攝入紅薯，這只能使其總量累積，反而不利于降低血脂。

3、蘋果

一天吃一個蘋果，能夠大大降低冠心病死亡的危險性，其實(shí)這些都是因為蘋果中富含的類黃酮。

小貼士：因為類黃酮是一種自抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。而且另外在蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，有利于預(yù)防動脈粥樣硬化等疾病。

4、山楂

山楂中富含山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，同時具有改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。

小貼士：因為山楂屬于酸性食品，所以不適合空腹食用，一次不要吃太多，最好在飯后食用比較好，這樣能夠幫助消化食物。