春天春回大地、萬物復(fù)蘇，春天不僅是植物復(fù)蘇的好時(shí)機(jī)，也是人體養(yǎng)生促進(jìn)身體健康的關(guān)鍵時(shí)期。春天養(yǎng)生有很多好處，其好處是貫穿一年的始終的，說得更夸張一點(diǎn)就是春天養(yǎng)生是貫穿人的一生的，那么春天養(yǎng)生必須做哪些事？春天養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)？

1、春天養(yǎng)生必做事

1 保護(hù)肝膽最重要

春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅(jiān)果。

應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就像潤(rùn)滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。

2 進(jìn)行“身體大掃除”

春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。

此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會(huì)讓你的身體更有活力。

3 春天應(yīng)該多吃豆芽

豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。

在萬物復(fù)蘇的春季，人的身體也在生長(zhǎng)，尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。

4 適合做伸展運(yùn)動(dòng)

整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

5 最應(yīng)補(bǔ)B族維生素

春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。

6 到戶外和大地“共振”

春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。最重要的是，此時(shí)地球的振動(dòng)大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節(jié)律一致，最讓人感覺舒適，對(duì)大腦長(zhǎng)期焦慮有一定的治愈作用。

7 草藥幫助春季排毒

春季生長(zhǎng)的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸；蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合；甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。

此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。

2、春天養(yǎng)生禁忌

一忌：上火亂用解毒丸。春天容易上火，牙痛，口腔潰瘍。這時(shí)候就會(huì)病急亂用藥。各種解毒丸買來就吃。要注意，春天上火有兩種，有口干舌燥，大便干結(jié)的屬實(shí)火可以吃一點(diǎn)解毒丸降火等。如果脾胃虛弱引起的，口干眼干可以喝一點(diǎn)菊花茶，或金銀花茶降火。

二忌：睡覺沒節(jié)制。春天身體的陽氣開始復(fù)蘇，容易犯春困。這時(shí)候我們可以晚上11點(diǎn)前睡，早晨6：30前起床。早晨陽氣生發(fā)，一天都有精神。多散步，中午可以睡30分鐘午睡。

三忌：吃得太酸，太辣。春天是肝氣旺的時(shí)候，吃酸的食品會(huì)讓肝氣更旺火大。但這時(shí)脾胃容易虛弱。所以春天要少吃酸辣，多吃點(diǎn)甜味，清淡的食品?？啥喑渣c(diǎn)韭菜，香菜，蔥，薺菜等時(shí)令蔬菜。少吃海鮮和容易上火的食物，患慢性病的人尤其春天要注意。

四忌：心情抑郁上火。春天重在養(yǎng)肝，調(diào)理心情就成了最重要的一件事。春天容易上火，脾氣暴躁，有時(shí)會(huì)莫名其妙的為一件小事上火。還容易抑郁。這樣對(duì)我們的身體傷害很大。這時(shí)就要多鍛煉，長(zhǎng)做深呼吸。多參加戶外活動(dòng)。還有、可以養(yǎng)養(yǎng)花草愉悅心情。

五忌：化妝品老用一種。到了春天，風(fēng)大粉塵，花粉飛揚(yáng)。我們的皮膚油脂分泌物開始增多。這時(shí)還用冬天的化妝品容易堵塞毛孔。還會(huì)出現(xiàn)過敏。這時(shí)我們應(yīng)該把油性大的化妝品換成少油補(bǔ)水的乳液給皮膚補(bǔ)足水分。春天紫外線強(qiáng)，還要加上防曬霜。

六忌：門窗緊閉不通風(fēng)。春天風(fēng)大還比較冷。但是各種細(xì)菌，病毒開始大量繁衍，如果過長(zhǎng)時(shí)間門窗緊閉，空氣不流通，容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致感冒傳染病菌。每天最少要上午，下午各開窗通風(fēng)10分鐘。還要多曬被褥。