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春季養(yǎng)生要做到哪些?春季養(yǎng)生該吃什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 15:48 春天運動艾灸喝茶

“一年之計在于春,一日之計在于晨”,春天是新一年的開始,也是人體養(yǎng)生保健的最佳時期,我們要把握住春天的尾巴,最好自己的保健養(yǎng)生之道。春天也是病毒最容易滋生感染的時候,我們同時也要做好防范,那么春季養(yǎng)生要做到哪些?春季養(yǎng)生該吃什么?

春季養(yǎng)生要做到哪些?春季養(yǎng)生該吃什么?(1)

1、春季養(yǎng)生方法

1、回南潮濕應(yīng)護肝健脾

驚蟄前后,冷暖空氣交替開始頻繁,由于華南屬于典型的海洋性亞熱帶季風氣候,此時嶺南地區(qū)冷 空氣過后,暖濕氣流迅速反攻,氣溫回升,空氣中水分子達到了飽和狀態(tài)的時候,碰到冰冷的物體,就會在物體表面聚成水珠,形成了嶺南地區(qū)特有的天氣現(xiàn)象—— 回南天。這種潮濕的天氣往往會引起或加重呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、皮膚系統(tǒng)和骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)等多方面疾病。因此,這個季節(jié)應(yīng)當護肝健脾,少食酸性食物,適當食用一 些具有健脾祛濕、護肝養(yǎng)胃作用的茶飲或湯水來增強體質(zhì)。

2、肝氣生發(fā)易動怒需多看喜劇

春季多風,而風邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病,如感冒、白喉、猩紅熱、扁桃體炎、肺炎等春季多發(fā)病。

2、春季養(yǎng)生要注意

第一、春季晝夜溫差大,人體新陳代謝相應(yīng)變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,春季別急著減衣服,早晚多添件衣服,稍受風寒,易發(fā)宿疾;

第二、春天肝氣生發(fā),肝在情緒主怒,所以很多女性會在春季出現(xiàn)火氣漸長,暴發(fā)指數(shù)增加,應(yīng)注意調(diào)控情緒,多聽笑話,多看喜劇,保持情緒通暢,有一個好的開頭,并順勢保持下去。應(yīng)要養(yǎng)肝血,生發(fā)氣血,提高免疫力;

第三、春季養(yǎng)生保健運動鍛煉是非常重要的一部分,生命在于運動。動則養(yǎng)形,活則血流。有規(guī)律的活動,適當?shù)倪\動,這是古往今來長壽的秘訣。不過“動” 有主動、被動之分,為適應(yīng)春季之生氣,當以主動運動,持之以恒為主要;但要注意不坐濕地,花粉過敏者避開鮮花多的地方進行運動;

第四、可以做中醫(yī)治療,如艾灸、刺絡(luò)放血等提高體質(zhì)。另外,還可以通過食療,順應(yīng)氣候養(yǎng)生防病。

3、春季養(yǎng)生茶

枸杞茶:取枸杞10克,加熱水沖泡即可。此茶適于肝腎虧虛、病后體虛、老年體衰者飲用。對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞尤為適宜。

蜜糖紅茶:紅茶葉5克,放保溫杯內(nèi),以沸水沖泡,加蓋燜片刻;調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲1次,能溫中養(yǎng)胃。此茶適用于春天肝氣偏旺,脾胃功能不佳。

護肝花茶:黃芪6克,玫瑰3克,佛手片3克,混合為花茶,日間沖泡飲用。能緩解疲勞嗜睡、脾胃虛弱、食欲不振、表虛自汗等癥狀,起到中氣通暢,養(yǎng)肝的目的。

4、春天養(yǎng)生食物

1、飲食清淡消春火

春季人易上火,出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。辛甘之品助春陽稍微有一些辛味的東西,如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。

2、少酸增甘保脾胃

中醫(yī)認為,春季為人體五臟之一的肝臟當令之時,宜適當食用辛溫升散的食品,而生冷粘雜之物則應(yīng)少食,以免傷害脾胃,所以春季應(yīng)該適當多吃些甜味食物,少吃酸味食物黃綠蔬菜防春困“春困”使人身體疲乏,精神不振,應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對恢復(fù)精力,消除春困很有好處。

3、細選食物少疾病

春季氣溫逐漸升高后,細菌、病毒等微生物也開始繁殖,活力增強,容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,富含維生素C,具有抗病毒作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能,從而可抵抗各種致病因素侵襲,有利于春季養(yǎng)生。

4、胃腸疾病要當心

胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作,飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品,因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹,增加胃腸負擔。春季養(yǎng)生食物要避免選用這些。

5、祛痰養(yǎng)肺保平安

慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作,宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養(yǎng)肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀,為春季養(yǎng)生水果首選。

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