痛經(jīng)是很多女性都遇到過的問題,痛經(jīng)的時(shí)候,身體十分難受,需要及時(shí)的緩解,女性在經(jīng)期要注意保暖,還需要注意飲食,通過一些食物來緩解痛經(jīng),很多人都說喝紅糖水有效果,那么痛經(jīng)喝紅糖水有效嗎?喝紅糖水能不能緩解痛經(jīng)呢?
月經(jīng)期間最讓女性難受的就是痛經(jīng)了,不少女性在痛經(jīng)時(shí)選擇喝紅糖水來緩解。女人如何緩解痛經(jīng)?女性經(jīng)期吃什么好呢?那么痛經(jīng)喝紅糖水有效嗎?女性經(jīng)期飲食有什么原則呢?下面跟小編一起來看看吧。
首先,喝熱的紅糖水能使身體溫暖,增加能量,活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán)。如果女性朋友出現(xiàn)行經(jīng)不暢、小腹脹痛的問題,可以試試這個(gè)方法,也可以加些姜汁共煮,具有補(bǔ)中氣、補(bǔ)血養(yǎng)肝的作用,溫筋通絡(luò)效果會更好。
但是,紅糖屬熱性,易上火,針對體質(zhì)虛弱,寒濕血虛,氣滯血瘀的女性能提高體內(nèi)熱性,減輕因體寒氣血滯引起的痛經(jīng)癥狀。但是,假如體質(zhì)為火性體質(zhì),即內(nèi)熱較重,虛火上行,喝燥性很大的紅糖水,就猶如火上澆油,身體受不了虛火過旺,就以出血方式泄內(nèi)火,會導(dǎo)致出血過多。
有人認(rèn)為紅糖可以補(bǔ)鐵,其實(shí)不然。紅糖的鐵含量不足瘦肉等動物性食物的十分之一,并且鐵的吸收率極低,補(bǔ)鐵效果并不好。因此紅糖水對于緩解痛經(jīng)作用并不大。
而且紅糖屬于甜食,女性經(jīng)期過度吃甜食,會增加焦慮感。
但是紅糖水調(diào)節(jié)痛經(jīng)情況對繼發(fā)性痛經(jīng)有一定的療效,通常適用于產(chǎn)后痛經(jīng)恢復(fù)女性補(bǔ)充血?dú)?,可以幫助產(chǎn)后女性緩解子宮收縮,但對經(jīng)期女性來說,用處不大,有時(shí)過度吃甜食,反而會增加她們的焦慮感。
痛經(jīng),這是許多女性都會面臨的一個(gè)問題,甚至有一些女性經(jīng)常會痛經(jīng)。那女性痛經(jīng)了應(yīng)該怎么辦呢?下面我們就一起來看一下。
1、飲食均衡
多吃健康營養(yǎng)的食物,比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉,這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中,采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)
女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì),同樣會引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度,因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì),它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。
3、避免咖啡因
女性痛經(jīng)的時(shí)候應(yīng)該要避免含有咖啡因的食物以及飲品,因?yàn)檫@些食物會導(dǎo)致女性神經(jīng)過分緊張。而過于緊張的話,則是會導(dǎo)致女性出現(xiàn)痛經(jīng)的。
4、禁酒
如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因?yàn)榫凭珪又厮[的現(xiàn)象。同時(shí),酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化,擾亂正常的月經(jīng)周期。
5、保持溫暖
在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位,保持身體暖和可以加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖,另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。
1、通過調(diào)節(jié)飲食來緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦,還可以吃一些香蕉來減輕痛經(jīng)痛苦。因?yàn)橄憬吨懈缓木S生素B6有穩(wěn)定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。
女性痛經(jīng)的時(shí)候,則可以多吃蔬菜、水果以及魚肉,少吃甜食或者是過咸的食物,這樣是有助于緩解痛經(jīng)的。
一定要注意,由于咖啡因會令人神經(jīng)緊張,容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經(jīng)女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。
2、熱敷緩解痛經(jīng)
在腹部放置熱水袋,保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感,也可以多喝熱開水。
3、按摩法治療痛經(jīng)
身體完全放松的俯臥在毯子上,舒展身體,平伸雙臂,腳趾向內(nèi)。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊,輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推,而不是畫圈。
1、飲食清淡,不要食用辛辣食物
月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?飲食以清淡為好,特別是在經(jīng)期中食用清淡的飲食,有助于消化和吸收。清淡的飲食要少鹽,防止食用鹽分過多,造成的體內(nèi)鹽分和水分的積聚增加,避免月經(jīng)來潮初期出現(xiàn)頭疼、易激怒的情況。
另外,刺激性大的辛辣食物較好不要吃,這類食物會刺激血管擴(kuò)張,易導(dǎo)致經(jīng)血量過多或痛經(jīng),女性在經(jīng)期一定不要食用辛辣等刺激性食物。
2、多食用高纖維食物
月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期,高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等,這類食物具有潤腸道改善便秘的作用,所以推薦適量食用。此外,纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用,可增加血液中的鎂含量,能改善月經(jīng)不調(diào)的情況,還可維持穩(wěn)定的情緒。
3、攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
什么是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)?優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)指的是含有人體必須的各種氨基酸,并且數(shù)量多,人體利用率高的蛋白質(zhì)。蛋類、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),所以可以經(jīng)常食用這類食物補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
如果經(jīng)期經(jīng)血過多,造成血紅蛋白流失,那么可以適當(dāng)補(bǔ)充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,來及時(shí)補(bǔ)充經(jīng)期中流失掉的養(yǎng)分。
4、飲食溫?zé)幔灰秤蒙涫澄?
在中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為,食用溫?zé)崾澄镉兄谘哼\(yùn)行通暢,而食用生冷寒性食物,則不利于消化,并且還會損傷人體陽氣,導(dǎo)致血液流通不暢,易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少,還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。
5、避免喝濃茶
經(jīng)期中不適合喝濃茶,濃茶含有大量咖啡因,對神經(jīng)和心血管的刺激很大,容易增加焦慮不安的負(fù)面情緒,還很容易加重痛經(jīng)和經(jīng)血量,并會延長經(jīng)期。另外,濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收,易造成缺鐵性貧血。
6、不要過量食用甜食
食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品,會導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多,而出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況,比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等,還會加重經(jīng)期癥狀。
誤區(qū)一:痛經(jīng)會主動康復(fù)
很多女人在以前發(fā)作過原發(fā)性痛經(jīng),婚后天然好轉(zhuǎn)乃至消失了。當(dāng)她們再次遭遇痛經(jīng)突擊,就以為這無關(guān)緊要,忍一忍就過去了,過一段時(shí)間就天然會好。
事實(shí)上,原發(fā)性痛經(jīng)沒有器質(zhì)性病變,大多數(shù)也許會天然好轉(zhuǎn)、消失。而繼發(fā)性痛經(jīng)通常是婚后發(fā)作,有顯著的器質(zhì)性病變。不醫(yī)治原發(fā)疾病,痛經(jīng)不光不會好轉(zhuǎn),而且會逐步加重,乃至導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥。
誤區(qū)二:憑經(jīng)歷吃藥
痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng),前者是生理上不曉暢造成的,后者是由不相同的生殖道器官病變導(dǎo)致的,不管哪種痛,都應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。特別是繼發(fā)性痛經(jīng),假如用藥不妥,也許釀成大害。
即使是同一種生殖器官疾病導(dǎo)致的痛經(jīng),也有不相同的病因,也也許在用藥品種、劑量上有很大的差別,不能混為一談。比方說,你兄弟的痛經(jīng)也許與你相同十分劇烈,但是她也許服用一些消炎止痛片能好,你卻不必定能好,說不定還有副作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起