三月是大地回春萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，人們都走出了家里，來(lái)到外面呼吸春天的氣息，經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天對(duì)身體的禁錮，春天的你終于可以放開(kāi)手讓你的身體得到放松了，三月是調(diào)養(yǎng)身體最好的季節(jié)，那么三月調(diào)養(yǎng)身體方法有哪些？人體分布的穴位哪些比較重要？

1、三月調(diào)養(yǎng)方法

1、溫和艾灸緩解疲倦乏力

春困秋乏，很多人感到全身乏力。除了適當(dāng)休息外，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授杜金行表示，用艾條溫和灸關(guān)元穴和足三里穴各15分鐘，然后拇指按揉合谷穴和太沖穴各5分鐘?？墒谷怂闹C健，消除四肢的酸痛乏力癥狀。

2、摩腹按揉應(yīng)對(duì)腸胃不適

正月里都是年，很多人在飯局間奔波。各種美味佳肴也增加了胃腸負(fù)擔(dān)，造成諸如胃脹、胃痛、胃酸等腸胃不適。這種情況可摩腹5分鐘，拇指按揉中脘 穴、梁門穴和足三里穴各3分鐘。摩腹時(shí)取仰臥位，雙膝屈曲，將手掌疊放于上腹部并施加一定壓力，以肚臍為中心做環(huán)形揉動(dòng)，動(dòng)作要緩慢、均勻，以腹內(nèi)有熱 感、舒適為宜。摩腹與按揉穴位合用有助于快速消除胃部癥狀。

3、摩掌熨目巧治眼睛干澀

長(zhǎng)時(shí)間注視電腦、電視或手機(jī)屏幕，以及熬夜等，可導(dǎo)致眼睛干澀。專家表示，可以摩掌熨目5～10遍，點(diǎn)揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽(yáng)穴各3分 鐘。摩掌熨目是防止眼睛干澀的最有效方法之一。方法是先將兩掌相互摩擦，使手掌發(fā)熱，然后將兩手掌心放置在雙眼之上，使眼部有溫?zé)崾孢m之感。此法有安神定 志、養(yǎng)睛明目的作用。印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽(yáng)穴均位于眼睛周圍，點(diǎn)揉這些穴位可以疏通眼部氣血，進(jìn)而消除眼睛干澀。

2、常用穴位定位

關(guān)元穴：前正中線上，肚臍下3寸。

足三里穴：小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸，脛骨前緣1橫指。合谷穴：手背，當(dāng)拇、食指合攏時(shí)，隆起的肌肉最高處即是本穴。太沖穴：足背第1、2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動(dòng)脈搏動(dòng)處。

中脘穴：上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。梁門穴：上腹部，中脘穴旁開(kāi)兩寸。

印堂穴：前額兩眉內(nèi)側(cè)端兩線的中點(diǎn)處。

睛明穴：眼部，目?jī)?nèi)眥內(nèi)上方眶內(nèi)側(cè)壁凹陷中。

四白穴：眼部，目視正前方，在瞳孔正下，眼眶下緣可觸及一個(gè)骨性凹陷即眶下孔，即是本穴。

太陽(yáng)穴：顳部，眉毛外側(cè)端與眼角外側(cè)端兩線的中點(diǎn)向后約一橫指的凹陷處。

3、調(diào)養(yǎng)身體妙法

1、喝開(kāi)水：每天早上起來(lái)喝一杯溫開(kāi)水，這是對(duì)自己腸胃的梳理！能增加腸胃蠕動(dòng)！

2、水果：大家都知道，水果是我們生活中必不可少的美容養(yǎng)顏排毒的必需品！水果在一天中，可以分為三個(gè)價(jià)值！白天吃，價(jià)值是黃金！中午吃，價(jià)值是銀子！到晚上吃了，價(jià)值就只有銅了！所以，我們白天盡量吃一些水果，來(lái)補(bǔ)充自己日常所需的各種維生素！

3、午睡：不管多勞累的工作，吃完中飯，能讓自己有30分鐘左右的午睡時(shí)間，是保證下午干活精神的重要保證！

4、飯后散步：現(xiàn)在很多人吃完晚飯，都會(huì)去散步，去操場(chǎng)上走走！這對(duì)人是有好處的！只有運(yùn)動(dòng)，才能讓自己的生命得到活力！也是保證晚上睡眠的重要保證！