在餐桌上，很多人都會(huì)喝酒，喝酒在生活中是非常常見的，白酒、紅酒、啤酒，各種酒類都有，酒中含有的酒精，對(duì)人體有一些危害，長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)造成一些疾病，有酒癮的需要及時(shí)戒酒，那么戒酒的好處有哪些？怎樣才能有效戒酒呢？

1、戒酒的好處有哪些

1、改善心情

相信很多人都看見喝醉酒的人，在酒桌上喜歡胡說(shuō)八道，有時(shí)候還會(huì)情緒激動(dòng)，所以戒酒能夠有效的改善我們的心情，對(duì)于我們的身心健康也很有好處。

2、改善肝功能

大家都知道，喝酒其實(shí)是很傷害我們的肝臟的，如果喝酒喝的太多的話，有的人會(huì)容易就是導(dǎo)致中毒的，那是因?yàn)樗麄兊母闻K變的不好了，戒酒之后我們的肝臟會(huì)明顯變好，而且不會(huì)得一些肝臟疾病之類的。

3、對(duì)于肌膚有好處

喝酒會(huì)讓我們的肌膚變得血脈擴(kuò)張，所以說(shuō)戒酒了之后我們的血脈就會(huì)恢復(fù)正常的，而且我們的肌膚會(huì)變的越來(lái)越有關(guān)澤的，所以說(shuō)提醒廣大的喝酒愛好者還是戒酒吧。

4、改善大腦

很多喝醉酒的人頭腦都不清晰，而且根本考慮不了問題，說(shuō)白了就是腦子不好使了。根據(jù)有關(guān)科學(xué)驗(yàn)證，長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度飲酒會(huì)嚴(yán)重的影響頭部腦細(xì)胞的數(shù)量。所以喝醉酒對(duì)于大腦的反應(yīng)能力、判斷能力都有很大的影響。

2、怎樣才能戒酒

1、認(rèn)知療法

通過(guò)影視、廣播、圖片、實(shí)物、討論等多種傳媒方式。讓嗜酒者端正對(duì)酒的態(tài)度，正確認(rèn)識(shí)舶酒的危害，從思想上堅(jiān)持糾正飲酒的成癮行為。社會(huì)上輿論干預(yù)和強(qiáng)制的行政手段，對(duì)戒酒有絕對(duì)的效果，但應(yīng)提倡主動(dòng)戒酒。

2、漸漸減量法

要有計(jì)劃地戒酒，切忌一次戒掉，以免出現(xiàn)成癮癥狀。

3、借助藥物

由于飲酒是一種成癮行為，需要相當(dāng)努力才能把這種習(xí)慣的不良行為改正過(guò)來(lái)。有時(shí)候借助藥物的幫助也是必要的，這樣能夠提高戒酒成功率。

4、反惡療法

這是一種行為矯正方法。其目的是在飲酒時(shí)不但得不到欣快感覺，相反產(chǎn)生令人痛苦的體驗(yàn)，形成負(fù)性條件反射。常用藥物配合。

5、輔助方法

為了達(dá)到糾正不良習(xí)慣的目的，常常結(jié)合生物反饋、系統(tǒng)脫敏等輔助方法，以獲得滿意效果，不過(guò)這需要心理醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助。

3、喝酒的危害

1、對(duì)胃的危害

1。酒精在進(jìn)入腸胃之前要通過(guò)食道，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒，對(duì)食道也有損傷。

2。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)刺激胃粘膜，抑制胃液分泌，減弱胃蛋白酶活性，加重潰瘍，令人患慢性胃炎的同時(shí)還會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)素缺乏。

2、對(duì)肝臟的危害

肝臟酒精的代謝能力很強(qiáng)，進(jìn)入人體的酒精90%以上是通過(guò)肝臟代謝，其代謝產(chǎn)物和它所引起的肝細(xì)胞代謝紊亂，是導(dǎo)致酒精性肝損傷的主要原因。

3、對(duì)呼吸系統(tǒng)的傷害

酒進(jìn)入人體后，部分通過(guò)血液循環(huán)到達(dá)肺臟，從肺呼出，會(huì)刺激呼吸道，降低呼吸道的防御能力，容易導(dǎo)致肺部感染；醉酒后胃部返流的嘔吐物容易阻塞呼吸道，造成肺部感染甚至死亡；再者，酒精中毒會(huì)損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，甚至導(dǎo)致延腦麻痹，延腦是人體的呼吸中樞，一旦麻痹，后果可想而知。

4、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的傷害

酒精是一種親神經(jīng)物質(zhì)，一次大量飲酒可導(dǎo)致精神異常，最重要的是對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響。它能使神經(jīng)系統(tǒng)從興奮到高度的抑制，嚴(yán)重的破壞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。此外，酒精還會(huì)使人的體力下降，使人對(duì)安眠鎮(zhèn)靜類藥物的耐受力增高；發(fā)生酒精中毒時(shí)，輕者言行失調(diào)，記憶力減退，重者出現(xiàn)昏迷甚至威脅到生命，這些表現(xiàn)都與中樞神經(jīng)系統(tǒng)損傷有關(guān)。

5、對(duì)心腦血管的危害

大量喝酒可使心跳加快，加重心臟負(fù)擔(dān)，增加心肌的耗氧量，容易發(fā)生心絞痛，心肌梗死，過(guò)量飲酒的血液波動(dòng)教導(dǎo)，更容易發(fā)生腦血管意外，甚至危及生命。

6、喝酒對(duì)腎臟的危害

酒精對(duì)腎臟也有傷害，酒精會(huì)影響機(jī)體中氮的平衡，增加蛋白質(zhì)的分解，血液中尿素氮的含量，必然會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，如果是正常人問題還不是很大，但對(duì)腎病患者或慢性腎功能不全的患者來(lái)說(shuō)，最好還是不要喝酒為好。

7、對(duì)性功能的危害

酒精是一種性腺毒素，長(zhǎng)期酗酒或過(guò)量飲酒，可以使性腺中毒，慢性酒精中毒的男性會(huì)出現(xiàn)睪丸萎縮，生育功能減退，血腫睪丸酮水平降低，表現(xiàn)為欲望衰退，精子畸形，丁丁不能勃起而陽(yáng)萎；女性飲酒過(guò)量會(huì)導(dǎo)致卵巢功能受到損害，導(dǎo)致性激素分泌異常，出現(xiàn)不排卵，無(wú)月經(jīng)，甚至無(wú)欲望，還會(huì)影響女性受孕，對(duì)皮膚也有影響，經(jīng)常飲酒，皮膚會(huì)逐漸變得粗糙，面部皺紋增加。

8、對(duì)生育能力的危害

男性飲酒過(guò)量，精子活動(dòng)率比不飲酒的人要降低30%-38%，數(shù)量要燒傷30%-50%，而且精子質(zhì)量有所下降，父系基因因異常而影響胎兒的正常發(fā)育；女性飲酒過(guò)量，可使生殖細(xì)胞受到損害，如果此時(shí)受孕，容易導(dǎo)致受精卵發(fā)育不健全，造成胎兒發(fā)育遲緩，胎兒出生后智力低下，還有可能導(dǎo)致胎兒畸形，甚至胎死腹中。