子宮健康對女性來說是很重要的，子宮是孕育胎兒的部位，子宮出現一些問題，可能會導致婦科疾病的發(fā)生，還會影響到生育能力，女性要注意避免一些壞習慣對子宮的影響，那么女人怎么預防子宮問題？女性怎樣呵護子宮健康？下面為大家介紹。

1、如何預防子宮問題

1、積極避孕。據調查，墮胎3次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。如果反復多次人工流產，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發(fā)性不孕。

2、不要縱欲亂性。性生活放縱，尤其是與多個男子發(fā)生兩性關系，子宮則是首當其沖的受害者。如不潔的同房，病原體可經女性私處進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。

3、嚴防產后宮脫。產后不注意休息，經常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著女性私處向下移位。

4、減少高脂食物。高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養(yǎng)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

5、注意觀察月經、白帶是否正常。如發(fā)現白帶增多，經期出血異常要及時就醫(yī)，并作相關的檢查，做到早發(fā)現早治療。

2、如何對子宮保養(yǎng)

1、激素惹禍，謹慎拜訪美容院

如果你還不到35歲，月經正常、皮膚光滑，就不要頻繁去美容院。世界衛(wèi)生組織調查發(fā)現，很多美容院為了追求“速白”效果，在自制的所謂“天然”面膜等產品中加入大量雌激素，會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。如果一定要去美容院，可以自己帶保養(yǎng)品去，這樣就不用顧慮產品中的激素超標。

2、性伴侶數量別太驚人

性伴侶一多，宮頸就危險！女人擁有3個以上性伴侶，患宮頸炎癥的危險會增加一倍。并不是行房次數導致宮頸炎，而是男人的黏液進入女人體內后，宮頸會產生一定適應性，但當黏液種類太多，宮頸會失去適應力，一不小心就會有炎癥。

3、吃深海魚呵護子宮

吃魚的女人美到老！秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內前列腺素分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內膜異位癥的危險越小。

4、每周游泳兩小時提升宮縮力

游泳不僅能減肥，對子宮更有好處！運動醫(yī)學專家說，游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多

5、經常更換避孕方法

研究顯示，連續(xù)服用長效避孕藥8年以上，女人體內荷爾蒙會“鈍化”，引起內分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險，因此服用同一種避孕藥不要超過8年。專家建議，每年改變一次避孕方法，可以更好地保護子宮內膜。

6、做子宮體操緩解痛經

醫(yī)學專家說，40%的痛經是子宮內膜發(fā)育不成熟所致。女性醫(yī)學專家露西？？德魯發(fā)明了一套“子宮體操”，試驗證實，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。

子宮體操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中盡量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3次，連續(xù)做2個月子宮體操，可以緩解痛經癥狀。

3、子宮下垂的癥狀

1.腰背酸痛及下墜感

腰背酸痛是常見的不孕癥狀，而且，這種癥狀的輕重與子宮脫垂程度，勞動強度、姿勢及時間長短等有關。月經期盆腔充血，癥狀加重且常伴有不同程度的月經過多。

2.下腹墜脹、腰痛

由于子宮下垂造成的不孕癥還包括下腹墜脹、腰痛，專家指出：之所以會出現疼痛是由于子宮下垂牽拉了其周圍的支持組織，以及繼發(fā)的盆腔瘀血所造成的。長時間站著、行走或者勞動時，病情會加重，平臥則疼痛感減輕，甚至消失。

3.腫物自女性私處脫出

腫物自女性私處脫出也是比較常見的現象，主要表現為：患者自覺有腫物自女性私處脫出，于勞動、負重、行走或站立過久時更為明顯，臥床休息后即覺其縮小或消失。重度的子宮脫垂即使臥床休息也不能自行回縮于女性私處內，需用手回納。長期脫出而肥大的子宮頸其直徑有時可達6～7cm，長度達7～8cm，比子宮體還要長。

4.便秘

子宮脫垂導致的不孕還會出現便秘的情況，主要表現為：腹脹、大便困難等。當子宮Ⅱ度、Ⅲ度脫垂時，女性私處后壁亦可膨出，直腸隨之出現膨出，呈S狀彎曲，大便則不能順利排出，造成便秘、排便困難。有時彎曲過度，氣也難通過，造成腹脹。