不少女性在月經(jīng)期間會有痛經(jīng)的癥狀出現(xiàn)，有些比較輕微，有些非常嚴重，痛經(jīng)對女性的影響還是很大的，需要及時的緩解，要注意在經(jīng)期做好保暖的工作，平時也需要注意調理身體，那么女人如何擺脫痛經(jīng)的困擾？女性怎樣遠離痛經(jīng)問題？

1、如何擺脫痛經(jīng)困擾

(1)學習掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識

月經(jīng)的來臨，是女子進入青春期的標志，然而有些女青年由于對月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解，會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機紊亂，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng)。因而女青年多學習一些有關的生理衛(wèi)生知識，解除對月經(jīng)產生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預防痛經(jīng)的首要問題。

(2)生活起居要有一定規(guī)律

婦女由于特殊的生理現(xiàn)象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規(guī)律。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等。

(3)積極做好五期衛(wèi)生保健

五期衛(wèi)生保健是指婦女月經(jīng)期、妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期的衛(wèi)生保健。在這五個時期，婦女抗御病邪的能力降低，易于導致病邪的侵害而發(fā)病。認真做好五期衛(wèi)生保健，對于預防痛經(jīng)有著重要意義，特別是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者，往往是由于五期衛(wèi)生保健不利而造成的。在這五期，無論是個人衛(wèi)生，還是飲食起居，性生活，情志調養(yǎng)，勞動鍛煉等，都要恪守一定的保護措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康。

2、導致痛經(jīng)的食物

1.乳酪類食物

乳酪是痛經(jīng)的禍源，起司、奶油、酵母乳等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

2.高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。

3.酒類

酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

4.石榴

石榴中的單寧物質也是十分的多的，如單寧酸、鞣質、鞣酸等，經(jīng)期不適的癥狀也會越來越嚴重。石榴的味道是酸的，含有生物堿、熊果酸等，收斂的作用十分的強，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應忌食。

5.李子

我們大家都應該明白，在月經(jīng)期來的時候是不可以涼的的食物的。但不止是冰品，性質較涼的食物同樣是經(jīng)期大忌，而李子便是其中之一。李子屬于偏涼的食物，在生活中如果可以經(jīng)常的食用就可以清熱解毒、滋陰降火，如果經(jīng)期食用則會造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調等癥狀。