女性的月經(jīng)周期通常是在28天，如果不在這個時間，可能就是月經(jīng)周期出現(xiàn)了異常，月經(jīng)推遲或提前一周，都是較為常見的，這個時候可以通過調(diào)理恢復(fù)，但是也需要警惕一些健康問題，月經(jīng)推遲的健康問題有很多，如果有月經(jīng)推遲情況的女性，不不妨來了解吧。

1、月經(jīng)遲到的健康狀況

1、供血不足

對于長期處于血虛貧血的女性來講，由于本身體內(nèi)供血量就不足，而體內(nèi)的黃體酮會讓氣血流失得更快，等于是火上澆油的節(jié)奏，這樣能讓月經(jīng)準(zhǔn)時報道才怪。遇到這種情況就需要及時的補血了，雖然說女人貧血是再常見不過的事了，但由于貧血導(dǎo)致月經(jīng)不來還真是不可小看，補血的同時還要注意身體營養(yǎng)的補充，不然會讓身體越來越虛。

2、子宮內(nèi)膜太薄了

我們知道在少女時期經(jīng)常會出現(xiàn)經(jīng)血流不停的情況，其中很大的原因就是子宮內(nèi)膜太厚所致，相反的，子宮內(nèi)膜太薄了就會讓經(jīng)血量少，又或都造成月經(jīng)不來的情況，因為月經(jīng)是靠子宮內(nèi)膜的脫落而成的，太薄的話就無法正常的脫落，自然就會導(dǎo)致月經(jīng)不來啦，這種情況你需要做的是給子宮補充營養(yǎng)，而不是一味的催經(jīng)。

3、內(nèi)分泌失調(diào)

內(nèi)分泌是調(diào)節(jié)身體機能一個大系統(tǒng)，很多女人在出現(xiàn)臉上出現(xiàn)斑點，痘痘或抵抗力變差的情況下都不知道是什么原因所致，其實這與內(nèi)分泌有著很大的關(guān)系，而且內(nèi)分泌失調(diào)很有可能也是由于卵巢引起的，比如“多囊卵巢”，因為不能產(chǎn)生成熟健康的卵子，還會讓女性不孕。

4、卵巢不好

卵巢的功能不好，大多出現(xiàn)在青春少女時期或中老年時期，一是少女時期由于卵巢功能發(fā)育不完全，從而月經(jīng)量少或不來。而人到中年后，身體各器官包括卵巢也存在衰退的現(xiàn)象，這樣就導(dǎo)致卵巢功能也跟著下降，也會導(dǎo)致月經(jīng)量少或不來的情況。所以卵巢的保養(yǎng)也要時刻進行，因為女人的卵巢一旦衰老，也代表著女人也開始衰老了。

5、生活習(xí)慣不好

現(xiàn)在抽煙、喝酒早已不是男人的專利，很多女人都有吸煙喝酒的習(xí)慣，加上現(xiàn)在的人們節(jié)目如此豐富，時常約上幾個朋友去小聚一會，喝喝酒，傲個夜都不在話下，如果不規(guī)律的生活作息會嚴(yán)重影響到女性的生理，特別會導(dǎo)致月經(jīng)不來，嚴(yán)重的可能會出現(xiàn)閉經(jīng)甚至不孕。

6、其他因素

月經(jīng)不來除了以上這些還有很多，比如患有一些慢性的疾病，在治療過程中讓身體內(nèi)營養(yǎng)失衡而導(dǎo)致月經(jīng)遲遲不來。還有女性是由于服用一些含有激素成分的藥物而導(dǎo)致月經(jīng)不來。當(dāng)然月經(jīng)不來還會受到環(huán)境、心情等因素的影響，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不來的時候應(yīng)當(dāng)好好分析一下自已的現(xiàn)狀，不要置之不理。

2、經(jīng)期飲食須知

1、多吃促進血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時，早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動，加重經(jīng)前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

5、少吃糖

甜食會導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補劑

專家建議，每天補充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經(jīng)正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。