現(xiàn)在人們生活條件好了，但是生存的環(huán)境卻被破壞的很嚴重，無論是飲食還是空氣質(zhì)量都不好，所以漸漸了，為了懷上優(yōu)質(zhì)健康的寶寶，很多夫妻開始做孕前備孕，那么孕前進補需注意什么？孕前怎樣調(diào)理身體呢？下面讓我們一起來看看。

1、孕前進補需注意

孕前調(diào)理：要“補”更要“通”。只有先把體內(nèi)的毒素清理干凈，將身體調(diào)理通暢，未準媽媽們才能放心懷孕。孕前調(diào)理：秋季要“補”更要“通”。

要“補”更要“通”，以通為補懷孕前的準備

想懷孕的未準媽媽一般都會在孕前進補，尤其民間素有“秋補”習(xí)俗，秋季也是調(diào)養(yǎng)生機、養(yǎng)陰補虛的最佳時機。但是，據(jù)專家介紹，所謂補，沒有泛泛的補，沒有包治百病的補，補一定是針對性的補，是根據(jù)人的體質(zhì)特點、健康狀況以及疾病的病機特點的補?，F(xiàn)代人多數(shù)屬于濕熱體質(zhì)，這樣的人平時多表現(xiàn)出胸悶、腹脹、大便干結(jié)不爽、口干口苦、肢體沉重麻木、失眠、乏力等癥狀，舌苔黃厚膩，脈滑數(shù)。因此，補就要對癥下藥，根據(jù)具體的癥狀進補才有效果。

醫(yī)學(xué)研究表明，體內(nèi)毒素的積存是現(xiàn)代社會人們罹患疾病的一個重要因素。因過量攝取營養(yǎng)物質(zhì)所致的人體內(nèi)素毒蓄積的問題日漸突出，人們?nèi)裟芟翊驋攮h(huán)境那樣經(jīng)常對體內(nèi)進行“大掃除”，及時清除毒素和多余的物質(zhì)，才能保持機體健康。凡是對人體有害的，引起疾病的病因病機都可以稱之為“毒”，常見的有尿毒、糖毒、脂毒、濁毒等。現(xiàn)在很多人都表現(xiàn)出毒存其中，而氣血又失于通暢的各種癥狀。

要“通”，就要多吃含纖維素較多的食物，如清新的水果、蔬菜等，刺激腸壁蠕動和分泌黏液，促進排便。多用含維生素B的食品，如粗糧、豆類。多用產(chǎn)氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿卜等，利用它們在腸道內(nèi)的發(fā)酵作用，產(chǎn)生鼓腸，以增加腸蠕動，利于排便，此外天天早晨起床洗漱完畢后，空腹飲1杯鹽開水，對腸胃有清洗作用，尤其對習(xí)慣性便秘有特效。

“補”前先排毒

專家認為，進入秋季，身體新陳代謝速度下降，體內(nèi)容易堆積代謝的廢物或感染病菌，形成中醫(yī)所說的“毒”。如何有效地排毒？專家建議，肝臟排毒可多吃些胡蘿卜、大蒜、葡萄等；而黃瓜、石榴、木耳、苦瓜等蔬果可幫助腎臟過濾毒素；魔芋、海帶、豬血、蘋果、蜂蜜、糙米等則能幫助腸道排出沉積毒素。

另外，經(jīng)過酷熱的夏季，人們大多脾胃功能不佳，此時進補會加重脾胃負擔(dān)，導(dǎo)致消化功能紊亂。可先吃一些易消化的食物調(diào)理脾胃，如魚、山藥、蓮子、芡實等。脾胃功能恢復(fù)正常后，再用食物排毒。

另外一種行之有效的加速排毒的方法，則是適當運動出汗。只有先把體內(nèi)的毒素清理干凈，將身體調(diào)理通暢，未準媽媽們才能放心懷孕。

2、和諧同房的技巧

1、性生活讓膚色更紅潤。美國克利夫蘭診所的專家邁克爾·羅伊森博士表示，性生活過程中極度興奮，血管擴張，會讓人膚色更加紅潤，容光煥發(fā)。這種美容效果會持續(xù)數(shù)小時，但更重要的是，皮膚毛細血管能得到有效的鍛煉。

2、性生活可減少面部皺紋。即使防曬，面部也可能會早生皺紋。羅伊森博士表示，除了日曬之外，導(dǎo)致皮膚皺紋的主要原因在于血管問題。血管老化必然導(dǎo)致皮膚缺氧及營養(yǎng)供應(yīng)不足，進而加速老化進程。性生活卻可以促進血流，是自然有效的防皺方法之一。

3、性生活增添自信和可愛。性學(xué)專家瑪麗·拉皮尼博士表示，性生活之后，人的步態(tài)更優(yōu)雅，昂首挺胸，自信倍增。自信的人最可愛最有魅力，進而形成“性生活—自信—可愛”的良性循環(huán)。

4、性生活讓頭發(fā)更健康。羅伊森博士表示，由于每個發(fā)囊都有相關(guān)的血管相連，血流量的大小直接決定著頭發(fā)的“內(nèi)在美”和“外在美”。血液量越大，頭發(fā)獲得的營養(yǎng)就越多，頭發(fā)也就更加秀美。另外，研究證實，每周至少行房一次的婦女，雌激素的水平比起偶爾行房的婦女要高得多。女性行房時，其體內(nèi)會產(chǎn)生大量的雌激素，讓頭發(fā)更亮澤，皮膚更光滑。

5、性生活緩解壓力。拉皮尼博士表示，性生活是最好的壓力釋放劑。達到性生活高潮的過程其實是學(xué)會放松和呼吸的過程，經(jīng)常行房會使性生活安慰效應(yīng)逐步積累，具有長期解壓功效。壓力越小，越有益美容。她表示，性生活3—20分鐘都屬于正常，即使時間短，也會有益身心，甚至有益于之后幾天的生活。

6、性生活讓乳房更堅挺。性生活過程中，雙方都樂意展示更多的“絕活”。羅伊森博士表示，性生活具有豐乳功效，性生活中，乳房會增大25%，乳頭高度也會增加。妻子脫掉文胸，會讓老公更加興奮。

7、性生活是最好的健美鍛煉。羅伊森博士表示，嘗試不同性生活姿勢是很棒的有氧健美運動，有益塑身。從鍛煉血管的角度看，行房與健身舞蹈有異曲同工之妙。性生活越多，健美效果越好。

8、性生活是“不老泉”。荷蘭研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，性生活較規(guī)律的中年人比其他“無性”同齡人，看起來年輕12歲。羅伊森博士指出，性生活正常的女性，其容貌及心態(tài)都會年輕2—8歲。夫妻經(jīng)常行房，有助于延年益壽。