現(xiàn)在人們生活條件好了，但是生存的環(huán)境卻被破壞的很嚴(yán)重，無(wú)論是飲食還是空氣質(zhì)量都不好，所以漸漸了，為了懷上優(yōu)質(zhì)健康的寶寶，很多夫妻開始做孕前備孕，那么孕前進(jìn)補(bǔ)需注意什么？孕前怎樣調(diào)理身體呢？下面讓我們一起來(lái)看看。

1、孕前進(jìn)補(bǔ)需注意

孕前調(diào)理：要“補(bǔ)”更要“通”。只有先把體內(nèi)的毒素清理干凈，將身體調(diào)理通暢，未準(zhǔn)媽媽們才能放心懷孕。孕前調(diào)理：秋季要“補(bǔ)”更要“通”。

要“補(bǔ)”更要“通”，以通為補(bǔ)懷孕前的準(zhǔn)備

想懷孕的未準(zhǔn)媽媽一般都會(huì)在孕前進(jìn)補(bǔ)，尤其民間素有“秋補(bǔ)”習(xí)俗，秋季也是調(diào)養(yǎng)生機(jī)、養(yǎng)陰補(bǔ)虛的最佳時(shí)機(jī)。但是，據(jù)專家介紹，所謂補(bǔ)，沒有泛泛的補(bǔ)，沒有包治百病的補(bǔ)，補(bǔ)一定是針對(duì)性的補(bǔ)，是根據(jù)人的體質(zhì)特點(diǎn)、健康狀況以及疾病的病機(jī)特點(diǎn)的補(bǔ)?，F(xiàn)代人多數(shù)屬于濕熱體質(zhì)，這樣的人平時(shí)多表現(xiàn)出胸悶、腹脹、大便干結(jié)不爽、口干口苦、肢體沉重麻木、失眠、乏力等癥狀，舌苔黃厚膩，脈滑數(shù)。因此，補(bǔ)就要對(duì)癥下藥，根據(jù)具體的癥狀進(jìn)補(bǔ)才有效果。

醫(yī)學(xué)研究表明，體內(nèi)毒素的積存是現(xiàn)代社會(huì)人們罹患疾病的一個(gè)重要因素。因過(guò)量攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)所致的人體內(nèi)素毒蓄積的問(wèn)題日漸突出，人們?nèi)裟芟翊驋攮h(huán)境那樣經(jīng)常對(duì)體內(nèi)進(jìn)行“大掃除”，及時(shí)清除毒素和多余的物質(zhì)，才能保持機(jī)體健康。凡是對(duì)人體有害的，引起疾病的病因病機(jī)都可以稱之為“毒”，常見的有尿毒、糖毒、脂毒、濁毒等?，F(xiàn)在很多人都表現(xiàn)出毒存其中，而氣血又失于通暢的各種癥狀。

要“通”，就要多吃含纖維素較多的食物，如清新的水果、蔬菜等，刺激腸壁蠕動(dòng)和分泌黏液，促進(jìn)排便。多用含維生素B的食品，如粗糧、豆類。多用產(chǎn)氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿卜等，利用它們?cè)谀c道內(nèi)的發(fā)酵作用，產(chǎn)生鼓腸，以增加腸蠕動(dòng)，利于排便，此外天天早晨起床洗漱完畢后，空腹飲1杯鹽開水，對(duì)腸胃有清洗作用，尤其對(duì)習(xí)慣性便秘有特效。

“補(bǔ)”前先排毒

專家認(rèn)為，進(jìn)入秋季，身體新陳代謝速度下降，體內(nèi)容易堆積代謝的廢物或感染病菌，形成中醫(yī)所說(shuō)的“毒”。如何有效地排毒？專家建議，肝臟排毒可多吃些胡蘿卜、大蒜、葡萄等；而黃瓜、石榴、木耳、苦瓜等蔬果可幫助腎臟過(guò)濾毒素；魔芋、海帶、豬血、蘋果、蜂蜜、糙米等則能幫助腸道排出沉積毒素。

另外，經(jīng)過(guò)酷熱的夏季，人們大多脾胃功能不佳，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化功能紊亂?？上瘸砸恍┮紫氖澄镎{(diào)理脾胃，如魚、山藥、蓮子、芡實(shí)等。脾胃功能恢復(fù)正常后，再用食物排毒。

另外一種行之有效的加速排毒的方法，則是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗。只有先把體內(nèi)的毒素清理干凈，將身體調(diào)理通暢，未準(zhǔn)媽媽們才能放心懷孕。

2、和諧同房的技巧

1、性生活讓膚色更紅潤(rùn)。美國(guó)克利夫蘭診所的專家邁克爾·羅伊森博士表示，性生活過(guò)程中極度興奮，血管擴(kuò)張，會(huì)讓人膚色更加紅潤(rùn)，容光煥發(fā)。這種美容效果會(huì)持續(xù)數(shù)小時(shí)，但更重要的是，皮膚毛細(xì)血管能得到有效的鍛煉。

2、性生活可減少面部皺紋。即使防曬，面部也可能會(huì)早生皺紋。羅伊森博士表示，除了日曬之外，導(dǎo)致皮膚皺紋的主要原因在于血管問(wèn)題。血管老化必然導(dǎo)致皮膚缺氧及營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，進(jìn)而加速老化進(jìn)程。性生活卻可以促進(jìn)血流，是自然有效的防皺方法之一。

3、性生活增添自信和可愛。性學(xué)專家瑪麗·拉皮尼博士表示，性生活之后，人的步態(tài)更優(yōu)雅，昂首挺胸，自信倍增。自信的人最可愛最有魅力，進(jìn)而形成“性生活—自信—可愛”的良性循環(huán)。

4、性生活讓頭發(fā)更健康。羅伊森博士表示，由于每個(gè)發(fā)囊都有相關(guān)的血管相連，血流量的大小直接決定著頭發(fā)的“內(nèi)在美”和“外在美”。血液量越大，頭發(fā)獲得的營(yíng)養(yǎng)就越多，頭發(fā)也就更加秀美。另外，研究證實(shí)，每周至少行房一次的婦女，雌激素的水平比起偶爾行房的婦女要高得多。女性行房時(shí)，其體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的雌激素，讓頭發(fā)更亮澤，皮膚更光滑。

5、性生活緩解壓力。拉皮尼博士表示，性生活是最好的壓力釋放劑。達(dá)到性生活高潮的過(guò)程其實(shí)是學(xué)會(huì)放松和呼吸的過(guò)程，經(jīng)常行房會(huì)使性生活安慰效應(yīng)逐步積累，具有長(zhǎng)期解壓功效。壓力越小，越有益美容。她表示，性生活3—20分鐘都屬于正常，即使時(shí)間短，也會(huì)有益身心，甚至有益于之后幾天的生活。

6、性生活讓乳房更堅(jiān)挺。性生活過(guò)程中，雙方都樂(lè)意展示更多的“絕活”。羅伊森博士表示，性生活具有豐乳功效，性生活中，乳房會(huì)增大25%，乳頭高度也會(huì)增加。妻子脫掉文胸，會(huì)讓老公更加興奮。

7、性生活是最好的健美鍛煉。羅伊森博士表示，嘗試不同性生活姿勢(shì)是很棒的有氧健美運(yùn)動(dòng)，有益塑身。從鍛煉血管的角度看，行房與健身舞蹈有異曲同工之妙。性生活越多，健美效果越好。

8、性生活是“不老泉”。荷蘭研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，性生活較規(guī)律的中年人比其他“無(wú)性”同齡人，看起來(lái)年輕12歲。羅伊森博士指出，性生活正常的女性，其容貌及心態(tài)都會(huì)年輕2—8歲。夫妻經(jīng)常行房，有助于延年益壽。