科學(xué)的飲食方式是可以維持身體健康的，良好的生活方式也非常的重要，女人的卵巢對于女人來說是非常重要的生殖器官，在日常生活中我們該怎么保護自己的卵巢呢？首先就要從飲食上來著手，那么，女人常吃什么食物對卵巢好？女人吃什么保護卵巢？

1、保護卵巢吃什么

高鈣飲食

每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

富含維生素C和維生素E的食物

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

富含葉酸的食物

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

2、如何保護好卵巢

1、戒煙戒酒

事實上，抽煙、喝酒本就影響身體的健康，而如果女性朋友們喜歡抽煙、喝酒會嚴(yán)重影響著身體卵巢的健康，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、失調(diào)、面色難看、氣色不佳不說，更嚴(yán)重還要導(dǎo)致卵巢萎縮，對身體健康危害極大，后果不堪設(shè)想。

2、多吃含有葉酸的食物

由于葉酸中含有維生素B元素，而維生素B元素可以幫助女性減少患卵巢疾病的機率，因此，女性朋友應(yīng)多吃含有葉酸的食物來保養(yǎng)卵巢。那么，有哪些食物富含葉酸呢？一般情況下，綠色蔬菜中都含有大量的葉酸，尤其是菠菜，葉酸含量極高，同時新鮮的水果以及谷類食物都是葉酸的主要來源，女性朋友應(yīng)該多吃。

3、經(jīng)期注重補血

女性朋友在生理期間會流失掉大量的血液，而流失大量的血液的同時女性的身體會流失大量的鐵元素，而鐵元素又是為卵子提供能量的重要元素，因此，建議女性朋友在經(jīng)期要注重補血，多吃菠菜、動物的肝臟等一些含鐵量高的食物，確保補充充足的血，以保證卵子的健康。

4、少吃避孕藥

個別的女性朋友會有吃避孕藥的需求，而長期吃避孕藥會嚴(yán)重影響卵巢的健康，因此，建議女性朋友們?yōu)榱寺殉驳慕】抵?，?yīng)盡量少吃避孕藥。

5、生活作息要規(guī)律

要想留著健康的卵巢，那么，就必須要做到生活作息要規(guī)律，最好不要熬夜或通宵，早睡早起，讓身體處于一個非常規(guī)律的狀態(tài)上，這樣卵巢的健康才能夠得到保障。

6、保持充足的運動

給身體一個平衡的狀態(tài)自然要靜動結(jié)合，充足的運動和鍛煉可以令卵巢的健康得到很好的保障。女性朋友們平時可以散散步、溜溜彎，做一些適量的小運動，都會對身體的健康以及卵巢的保養(yǎng)大有益處。