雌激素對于女性來說是很重要的，雌激素太低或者是太高對女性的身體都是不太好的，雌激素的分泌對女性的身體會有很大的影響，最常見的就是影響到月經(jīng)，很多女性都容易出現(xiàn)雌激素缺乏的情況，那雌激素低會影響月經(jīng)嗎？雌激素低具體有哪些危害？

1、雌激素低會影響月經(jīng)嗎

會影響。

雌激素低是會影響到月經(jīng)的，雌激素過低會影響月經(jīng)導致一系列問題，比如月經(jīng)量少、月經(jīng)推遲、月經(jīng)周期短等等。女性到了更年期就會逐漸停經(jīng)，主要也是因為雌激素低導致的。

2、雌激素低有哪些危害

1.月經(jīng)紊亂

雌激素低最常見的一個癥狀就是月經(jīng)紊亂，比如月經(jīng)量少、月經(jīng)推遲、月經(jīng)周期短等等。

2.乳房下垂

雌性激素對乳房有很大的影響，如果它在人體的含量低的話，那么會導致乳房變得丑陋，乳房開始下垂、變得萎縮，而且有些還變得大小不一，更嚴重的是乳暈越來越黑，變得非常的難看。

3.皮膚變差

女人雌激素分泌不足，會嚴重影響膚質(zhì)，甚至出現(xiàn)彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等癥狀。

4.加速衰老

女性雌激素水平大幅度降低，最容易出現(xiàn)“骨質(zhì)疏松”。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折;身高縮短、駝背;出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。

5.肥胖

雌性激素對機體的調(diào)節(jié)有很大的作用，人的身體會因為它的含量下降而出現(xiàn)變化，最常見的變化就是身材變得肥胖，肚子和腰部的贅肉變得多起來。

3、雌激素低怎么辦

1.服用藥用雌激素

雌激素低時可以在醫(yī)生的指導下服用藥用雌激素，比如結合雌激素片、大豆異黃酮等，都是常用的藥用雌激素，但是服用雌激素千萬不能過量，長期使用雌激素會對婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風險。

2.多吃豆類及豆制品

多食黃豆、黑豆及豆制品，具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當體內(nèi)雌激素太低時，黑豆、黃豆或豆制品會使它增加。

3.服用鮮王漿

蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。

4.常吃堅果

堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于調(diào)節(jié)雌激素分泌。

5.常吃富含硒和鋅的食物

牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對雌激素低的女性而言，多吃這類食物有不錯的功效。

4、月經(jīng)不調(diào)怎么辦

1.飲食注意

調(diào)理月經(jīng)還需注意膳食，多吃韭菜、蔥、蒜等溫補陽氣的食物。此外，大棗、蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目，對月經(jīng)不調(diào)很有幫助。

2.運動調(diào)理

平時要多參加一些戶外活動，能夠幫助身體的自我調(diào)節(jié)，以及增強身體免疫力，同時要保證作息正常，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠休息。

3.釋放壓力

白領女性月經(jīng)不調(diào)和精神壓力、情緒都有很大的關系，所以應該適當放松自己，注意保持樂觀的情緒，避免多想消極的事情。

5、補充雌激素的方法

1.每天一杯豆?jié){補充雌激素

大豆中含有豐富的異黃酮，當體內(nèi)雌激素分泌減少時，有助補充雌激素。特別是30歲以上的女性，最好每天喝一杯濃豆?jié){或是吃一塊豆腐。由于大豆對雌激素補充的作用相對緩慢，因此要盡早開始食用。

2.蜂王漿有助補充雌激素

蜂王漿是補充雌激素的天然保健品，每天喝一小杯蜂王漿有助補充雌激素。另外還可以將蜂王漿涂抹在臉上，可以改善肌膚狀態(tài)。

3.炒菜選油也能補充雌激素

葵花籽油中含有豐富的亞麻酸，亞麻酸有助促進雌激素合成的作用，在做菜時不妨多用葵花籽油。另外野葛根、核桃、松仁中亞麻酸的含量也非常高，女性朋友可以經(jīng)常食用。

4.補充雌激素別忘維生素D

維生素D有助預防乳腺疾病，還能調(diào)節(jié)雌激素水平，因此女性朋友也要注意補充維生素D。魚類、牛奶中的維生素D含量豐富，如果每天喝1杯牛奶或吃500克左右的魚肉，就能很好地調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素的平衡。

5.補充雌激素多吃海帶紫菜

海帶、紫菜等食品中含有豐富的碘，有助調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，另外還能調(diào)節(jié)雌激素水平。