越來越多的人都越來越重視養(yǎng)生了，有的男人也都非常的重視保健的問題，但是其實(shí)在日常的生活中，有很多的男人在這樣的路上用了很多的方法，目的就是為了讓自己的身體是更加的健康，那么什么食物有利于男性保??？利于男性保健的食物有哪些？

1、有利于男性保健的食物

1、高維生素C食物

男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。56健康網(wǎng)提示：高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

2、全麥面包

要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。健康小常識

3、深海魚

壓力大也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。

4、茶

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預(yù)防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。56健康網(wǎng)提醒：茶還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

5、紅酒

如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。

而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)?。此外?

紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動(dòng)脈硬化。最近根據(jù)研究結(jié)果得知，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。

6、西紅柿

豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，能強(qiáng)健血管。

7、黃豆

黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。

8、胡蘿卜

含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿!卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，

提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。

9、生蠔

海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。

而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

10、大蒜

大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

大蒜里含有的植物化學(xué)因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時(shí)不要長時(shí)間加熱，否則會喪失它的有益成分。

2、男性保健的常識

▼1.陰莖“骨折”

陰莖里雖然沒有骨頭，但可能發(fā)生“骨折”——它其實(shí)是陰莖白膜撕裂的一種較為形象的說法。發(fā)生這種情況發(fā)生時(shí)（通常在性行為過程中），你會聽見一聲響亮的爆裂聲，勃起的陰莖迅速變軟。一旦出現(xiàn)這種情況，切忌熱敷加速內(nèi)出血，請盡快去看急診，因?yàn)檠芯勘砻魅绻?4小時(shí)內(nèi)得到治療，縫合白膜，不會對未來性生活造成影響。

▼2.酒后站不直

紐約威爾康奈爾醫(yī)學(xué)院泌尿和生殖學(xué)臨床教授哈里·費(fèi)舍醫(yī)生指出，過量攝入酒精可能導(dǎo)致男性難以勃起和射精。作為一種鎮(zhèn)靜劑，酒精會使你的感官變得遲鈍。所以，晚間小酌時(shí)不要喝太多——如果你待會兒要讓JJ“起立”的話。

▼3.精液帶血

這個(gè)現(xiàn)象叫做血精或血性精液。別緊張，一般來說不是癌癥，這種現(xiàn)象可能只出現(xiàn)一次，也可能持續(xù)存在。通常來說它會自行消失，如精液中一直帶血，恐怕你得到醫(yī)院檢查一下。

波士頓男性健康中心主任兼哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院泌尿外科臨床副教授亞伯拉罕·摩根塔勒醫(yī)生告訴記者：“血性精液的成因通常是良性的?！鼻傲邢倩蚓野l(fā)炎感染、輸精管結(jié)石等一系列原因都可能造成血性精液。摩根塔勒表示，醫(yī)生有時(shí)候也無法找出確切原因，但往往沒什么大事。雖然血精不一定是大問題，但尿中帶血就嚴(yán)重多了，一定要去做檢查。

▼4.蛋疼

嚴(yán)格來講這不是陰莖的問題，而是蛋蛋的問題。別笑，蛋疼是個(gè)嚴(yán)肅而真實(shí)的問題，這里特指長時(shí)間受到性刺激而沒有射精而導(dǎo)致的睪丸疼痛。當(dāng)你受到性刺激處于興奮狀態(tài)的時(shí)候，血液流向睪丸導(dǎo)致局部血壓升高、血管充血、睪丸脹痛。待射精之后或性興奮平復(fù)下來，這種脹痛就會消失。所以，顯然蛋疼不是你沒完沒了地向女伴求歡的理由——自己動(dòng)手，萬事無憂。

▼5.動(dòng)了半天，老出不來

不要被壯陽藥廣告或朋友的吹噓誤導(dǎo)，射精延遲也是個(gè)問題。費(fèi)舍指出，出現(xiàn)這種情況大多因?yàn)槭忠^度，或長期以性伴侶無法比擬的方式手淫（比如握太緊、擼太快或只在看某種色情影片時(shí)手淫）。降壓藥、抗抑郁藥和麻醉劑等藥物也可能導(dǎo)致射精延遲。如果這種情況發(fā)生在你身上，首先應(yīng)減少自慰次數(shù)和改變射精習(xí)慣。如果這些都沒用，應(yīng)向醫(yī)生咨詢導(dǎo)致這種現(xiàn)象的物理和心理因素。

▼6.出來得太快

早泄通常被定義為性器官插入后一分鐘內(nèi)達(dá)到性高潮，許多男性因此感到苦惱和焦慮。早泄也分兩種類型：一種是習(xí)慣性早泄，一種是獲得性早泄。很重要的一點(diǎn)需要我們注意，早泄不是生理疾病，男科專家也無法完全確定導(dǎo)致早泄的原因究竟是什么。后天獲得性早泄往往是由心理因素引起的（早泄發(fā)生的越頻繁，你越著急；你越著急，它發(fā)生的越頻繁）。早泄的治療手段通常包括心理咨詢和使用延緩射精的藥物。請注意：即使發(fā)生早泄現(xiàn)象，如果雙方都不介意，那便沒什么好擔(dān)心的。

▼7.彎得發(fā)痛

纖維性海綿體炎，或稱佩羅尼氏病，是一種涉及陰莖纖維斑塊生長的結(jié)締組織病，表現(xiàn)為海綿體白膜有纖維無彈性的瘢痕形成，能導(dǎo)致陰莖彎曲和疼痛。摩根塔勒醫(yī)生告誡說，不要把這種病與陰莖的自然彎曲搞混了，“很少有人的管兒像鋼棍那樣筆直。一定程度的彎曲，哪怕像香蕉那么彎，都是正常的——只要它一直都那么彎?！?

當(dāng)你陰莖彎曲度發(fā)生變化，且勃起伴隨痛感時(shí)，你可能得了纖維性海綿體炎。陰莖內(nèi)部形成瘢痕的原因可能是某種創(chuàng)傷（比如上面提到的陰莖白膜撕裂）沒有正常愈合。只有20%纖維性海綿體炎的患者可以查明病因，所以，如果你的JJ變彎了且勃起時(shí)感到疼痛，即使你記不起撞上過什么硬物，也應(yīng)該去看醫(yī)生。

▼8.難言之癢

這種癥狀叫做股癬，是一種皮膚霉菌疾病，常見于腹股溝和生殖器附近?；颊吖蓽虾秃屯尾扛浇霈F(xiàn)紅斑和瘙癢，某些情況下可能擴(kuò)散到陰囊和生殖器上。局部過熱、出汗和皮膚摩擦都可能使你患上股癬，穿透氣面料和寬松的內(nèi)褲將有所幫助。如果你的睪丸區(qū)域大量出汗，可使用滑石粉預(yù)防股癬，洗澡時(shí)妥善清洗并擦干生殖器也有助于預(yù)防。如果你已經(jīng)染上股癬，可在患處涂抹抗真菌藥膏。

▼9.女性私處出現(xiàn)紅色皮疹，瘙癢灼痛

可能是念珠菌感染引起的。是的，不只女人，男人也可能得這個(gè)病。具體原因可能是你體重超標(biāo)，或患有糖尿病，或正在服用抗生素，或與念珠菌感染者發(fā)生無保護(hù)的性行為。未做包皮環(huán)切手術(shù)的陰莖比較容易受感染，因?yàn)榘だ镪幇党睗瘢绕溥m合這種真菌繁殖。所以，如果發(fā)現(xiàn)紅色皮疹并伴有瘙癢或灼痛，速至醫(yī)院檢查。醫(yī)生們會給你開一些抗真菌藥物。

▼10.陰莖出現(xiàn)大面積炎癥

這種炎癥發(fā)生在龜頭部分叫做龜頭炎，如擴(kuò)散到包皮則叫做龜頭包皮炎。真菌感染、性傳播感染、衛(wèi)生條件差、皮膚受刺激或包皮垢都可能引起這種炎癥。只要陰莖出現(xiàn)較嚴(yán)重的炎癥，不要耽擱，趕緊看醫(yī)生，他們會查明原因并妥善治療。

▼11.流出來的不是精液不是尿

如果有不明液體從尿道排出，務(wù)必去看醫(yī)生。這可能是淋病或衣原體感染的跡象，這兩種性病都是可以治愈的。

▼12.女性私處濕疣

可能是尖銳濕疣，這種由人類乳頭瘤病毒感染所致的性傳播疾病。生殖器、口腔、直腸或肛門等與病毒攜帶者接觸的部位都可能受到增生性損害。

▼13.穿環(huán)技術(shù)堪憂，導(dǎo)致側(cè)漏……

如果你決定要來個(gè)“阿爾伯特親王穿刺”（即龜頭穿刺，不要問我它和阿爾伯特親王有什么關(guān)系），請記住它可能導(dǎo)致尿道破裂，小便從瘺管中漏出?？梢酝ㄟ^手術(shù)修復(fù)。

▼14.軟piapia

重要提示：任何年齡都可能出現(xiàn)勃起功能障礙，所以不要仗著自己年輕，以為不會出現(xiàn)這個(gè)毛病。心理因素是很重要一方面，焦慮和緊張都可能導(dǎo)致你心有余而力不足。摩根塔勒醫(yī)生說：“只要男性可以在其他時(shí)間正常勃起，生理機(jī)能就沒有問題，可能是同房環(huán)境對血液正常流動(dòng)造成了影響?！?

部分生理原因也可能導(dǎo)致勃起功能障礙：主要是血管性問題，表現(xiàn)為陰莖充血不足或血液過早離開陰莖；也可能是神經(jīng)末梢或激素水平出了問題。出現(xiàn)勃起功能障礙可咨詢醫(yī)師，尋求心理或藥物治療，不要緊張，以免增加心理壓力使治療更復(fù)雜。

▼15.女性私處出現(xiàn)紅腫瘡瘍

可能是性病的征兆，盡快就醫(yī)。梅毒患者生殖器部位可能出現(xiàn)痛性或無痛的瘡瘍，叫做下疳，看上去是一個(gè)個(gè)邊緣凸起的小坑。

如果是水泡狀潰瘍，可能得了生殖器皰疹。這種水泡一兩日后消失，留下疼痛或瘙癢的小凹坑。目前的抗病毒治療方法尚不能徹底清除病毒、消除復(fù)發(fā)，只能達(dá)到緩解癥狀、減輕疼痛、縮短病程及防止繼發(fā)感染的效果。

▼16.女性私處出現(xiàn)不明腫塊

有時(shí)候，小腫塊就是小腫塊，沒什么大不了的。摩根塔勒醫(yī)生告訴記者：“許多男性的皮膚上都有小腫塊，有的好像不生毛發(fā)的毛囊，有的是皮脂腺囊腫?！边@些皮膚腫塊都是良性的，但如果你性行為時(shí)沒有采取保護(hù)措施，擔(dān)心染上其他病癥，請讓醫(yī)生進(jìn)行檢查。

▼17.包皮翻不下來，或翻下來收不回去

包皮過緊翻不出龜頭的現(xiàn)象叫做包莖。感染、炎癥或陰莖結(jié)疤都可能造成后天性包莖。請去醫(yī)院接受檢查和治療，醫(yī)生可能給你開藥膏，也可能讓你做包皮環(huán)切手術(shù)。

嵌頓包莖是指包皮下翻至冠狀溝時(shí)，位置固定無法回到正常狀態(tài)。一旦出現(xiàn)這種狀況速至外科急診，如不及時(shí)處理，包皮在幾小時(shí)內(nèi)發(fā)生重度水腫，嚴(yán)重者可造成遠(yuǎn)端包皮或陰莖頭壞死。

▼18.持續(xù)的疼痛性勃起

如果你在無欲望或性刺激的情況下長時(shí)間勃起，并伴有疼痛，這種情況叫做異常勃起（priapism）。原因可能是你服用了性興奮藥物，也可能是你患有鐮刀型細(xì)胞貧血癥，或是你的陰莖受過創(chuàng)傷?？傊?，該癥狀意味著陰莖供血出了問題，應(yīng)盡快就醫(yī)，治療手段包括注射藥物、抽血或手術(shù)。

▼19.陰莖上長了肉眼可見的怪東西

它可能意味著陰莖癌，也可能什么都不是。多數(shù)情況下，陰莖癌患者的生殖器會出現(xiàn)可見的變化，如陰莖增厚、出現(xiàn)結(jié)節(jié)和腫塊，且逐漸增大、潰爛。如果你注意到這些跡象或癥狀，請及時(shí)就醫(yī)。20世紀(jì)50年代以前，陰莖癌曾是我國男性泌尿生殖系統(tǒng)最常見的惡性腫瘤之一，隨著人民衛(wèi)生條件的不斷改善，陰莖癌的發(fā)病率迅速下降，尤其是改革開放以后下降更加明顯，陰莖癌已經(jīng)成為罕見腫瘤了。

吸煙、人類乳頭瘤病毒慢可愛染，包莖、艾滋病都可能增加陰莖癌的風(fēng)險(xiǎn)。55歲以上、未切除包皮的男性尤其應(yīng)當(dāng)注意。美國癌癥協(xié)會研究表明，幼年時(shí)進(jìn)行包皮環(huán)切手術(shù)才能降低罹患陰莖癌的風(fēng)險(xiǎn)，成年男性進(jìn)行手術(shù)并無防癌效果。此外，是否切除包皮是個(gè)人決定，該手術(shù)并非全無風(fēng)險(xiǎn)。

總的來說，陰莖上或周圍出現(xiàn)異常癥狀，不要耽擱，立即看醫(yī)生就對了。千萬別不好意思，也別害怕。有時(shí)候根本不算什么問題，有時(shí)候稍加治療便能痊愈。如果問題嚴(yán)重，更要及早就醫(yī)。我們知道是你家老二是你的寶貝，所以一定要照顧好它哦。