寒冷的冬天已經(jīng)來臨，家家戶戶都用上了暖氣，而暖氣病也隨之而來。由于冬天暖氣的開放，門窗的緊閉導(dǎo)致空氣流通不暢、干燥，導(dǎo)致免疫功能下降，抵抗力弱，煩躁不安，鼻咽干燥，頭暈眼花，軟弱無力等，這些在醫(yī)學(xué)上就稱為“暖氣病”。

1、冬季如何防寒保暖

1、控制室內(nèi)溫度和濕度，并適當(dāng)通風(fēng)

每天早晚時段可以各開一次窗通風(fēng)換氣，每次開窗的時間不少于半小時。如果是霧霾的天氣，就不要開窗了。

在室內(nèi)擺放一盆水，同時多養(yǎng)一些綠色的盆栽，比如綠蘿、吊蘭等，有條件的可以買一個加濕器，但要注意使用加濕器，一定要保證每天換水，并且每周都要清洗一次，否則容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致呼吸道感染。

2、保持干凈，勤換衣服

供暖會使皮膚干燥，因此要勤洗澡，勤換衣，避免因皮膚干燥導(dǎo)致瘙癢等“暖氣病”，要多涂抹一些保濕的護(hù)膚品。

3、多吃水果蔬菜，多喝水

盡量多喝水，多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充水份，不宜過量食用一些辛辣的食物。冬天天冷，我們女生也要盡量選擇一些溫?zé)岬氖称?，寒性食品就少吃。比如多吃芝麻和豆腐等，少吃螃蟹?

4、多鍛煉，保持愉悅

根據(jù)自己的實際情況安排鍛煉，可以選擇慢跑，登山等。運動不宜過于激烈，盡量選擇出門運動而不是在家用跑步機(jī)等，多曬太陽和呼吸新鮮空氣，但霧霾天就不要出門運動了。同時也要保持心情的放松、愉悅。