日有所思，夜有所夢(mèng)，其實(shí)做夢(mèng)是人的一種正常的生理現(xiàn)象，人們?cè)谒X的時(shí)候有一部分腦細(xì)胞仍然保持運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)中，會(huì)繼續(xù)白天所思考的事物，起到讓人的心理達(dá)到平衡的作用，是屬于正常的肌體活動(dòng)。也就是說(shuō)做夢(mèng)是睡眠必不可少的部分，對(duì)身體是有益而無(wú)害的，但是多夢(mèng)或者噩夢(mèng)卻會(huì)造成睡眠質(zhì)量差，甚至失眠的后果。每個(gè)人每天晚上都會(huì)或多或少的做夢(mèng)，只不過(guò)人體睡覺過(guò)程中會(huì)進(jìn)行深度和淺度睡眠的交替，淺度睡眠時(shí)做的夢(mèng)醒來(lái)后會(huì)記憶猶新，而深度睡眠時(shí)做的夢(mèng)則會(huì)全然忘記。

1.做夢(mèng)的有那些好處

人在醒著的時(shí)候左腦占優(yōu)勢(shì)，而在夢(mèng)中卻是右腦更活躍，這種左腦和右腦的交替活動(dòng)可以促成精神調(diào)節(jié)的一種動(dòng)態(tài)平衡，從而完成年人體心理平衡的協(xié)調(diào)工作，還有恢復(fù)腦功能動(dòng)力，對(duì)人體情緒、注意力和認(rèn)知活動(dòng)都有非重要的作用，并且能防止大腦因停止活動(dòng)而壞死，從而喪失正常的思考能力。因此，做夢(mèng)是一種對(duì)大腦健康有益的生理活動(dòng)。

2.如何提高睡眠質(zhì)量

首先睡前幾小時(shí)不要吃辛辣、刺激、油膩、不消化的食品，也不要吃的太飽，因?yàn)檫@樣會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。其次睡前半小時(shí)可以洗個(gè)熱水澡，喝一杯牛奶，聽聽舒緩的音樂(lè)。另外穿一件舒適寬松的睡衣，保持床上的衛(wèi)生，再配一個(gè)理想舒服的枕頭，不要太高，也不要太低，以上都做的差不多了，保證您每天睡眠質(zhì)量超級(jí)好。對(duì)啦，千萬(wàn)不要熬夜玩手機(jī)哦！