中年人由于衰老的原因，記憶力就會出現降低的現象，有部分嚴重的患者還會出現失憶的癥狀，如果不及時治療就會發(fā)展為癡呆。中年人如何提高記憶力呢？其實從生活方面入手還是很容易的，掌握正確的生活習慣，提高記憶力輕輕松松，下面我們一起來了解具體的方法吧。

1、飲食搭配需合理

飲食方面的影響是非常巨大的，飲食的營養(yǎng)一定要全面，千萬不要為了保持體形只吃蔬菜水果類的食物，還需要適當的補充蛋白質、脂類食物，為大腦補充能量。在平時的時候還可以多吃一些健腦的食物，例如豆類、堅果類食物等，都可以提高大腦記憶能力。

2、睡眠質量要保證

睡眠不足也會導致大腦功能缺失，就會出現記憶力下降的癥狀。所以保證良好的睡眠習慣是必不可少的，每天至少要保證擁有7個小時的有效睡眠，保持精力充沛的狀態(tài)，大腦思維敏捷能力自然就靈活了。

3、運動鍛煉不可缺

生命在于運動，雖然在中年時期，體力略有下降，但是保證一定量的運動是必不可少的。運動可以預防多種疾病，可以提高機體活性，可以緩解衰老。適當的運動可以提高大腦血液流通量，保障大腦營養(yǎng)需求，才能使大腦更加健康。

4、適當用腦更健康

大腦也是在不斷的使用中才會越來越強，如果一段時間不用，就會感覺大腦不靈活了，所以每天進行適當的腦力鍛煉是不可缺少的，例如去聊天、去下棋、思考一些瑣事、回憶一些精彩的記憶等等，都能鍛煉大腦。中年時期，一定要保持擁有青年一般的活力，大腦才不會衰老的那么快。