現(xiàn)在越來越多的男性深受男科疾病的困擾，其中最常見的就是陽痿和早泄，早泄還好，不會太影響生育能力，但是陽痿就影響大了，而且有些事情還會影響男人的精子質(zhì)量，那么哪些因素會影響男性生育？影響男性生育能力的事情有哪些？下面我們一起來看看。

1、影響男性生育的因素

1。吸煙。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是造成男性不育癥的重要原因之一，煙葉中的尼古丁會降低性激素分泌、殺傷精子。

2。酗酒。酒精可毒害男性生殖器官，引起血清睪酮水平降低，從而引起欲望減退、精子畸形。過度飲酒還易誘發(fā)前列腺炎，甚至影響性功能，造成不育。

3。性生活不規(guī)律。一次射精后，男性需要5~7天才能恢復(fù)有生育力的精子數(shù)量。性生活過于頻繁會導(dǎo)致精子數(shù)量減少。另外，性生活過頻、同房中斷、手淫過度等會導(dǎo)致性器官不正常充血，誘發(fā)無菌性前列腺炎，影響精子形成。

4。長期穿緊身褲。緊身褲會給身體帶來3個危害：睪丸溫度升高，不利于精子生成；會女性私處透氣差，易滋生細菌，感染疾?。蛔璧K陰囊部位的血液循環(huán)，造成睪丸淤血。

5。頻繁熱水浴。精子的生成和發(fā)育需要適宜的溫度，頻繁的熱水浴會使陰囊溫度上升，影響精子生成。

6。久坐。辦公室久坐、長時間騎自行車等習(xí)慣會壓迫尿道、陰囊、會女性私處，致使它們充血，影響到睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能，從而影響到精子的生成、發(fā)育，使得男性精子質(zhì)量下降。

7。睡不好。波士頓大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)教授指出：“最適宜的睡眠時長為7~8小時?！彼硎荆鶕?jù)對790對夫妻的跟蹤調(diào)查，相比保持8小時睡眠時間的男性，睡眠時間少于6小時或大于9小時的男性，令配偶懷孕的概率將降低42%。睡眠不足，尤其是夜間睡眠過少，會使激素分泌紊亂，導(dǎo)致精液液化功能障礙，影響生育。與睡眠質(zhì)量好的男性相比，睡眠不足或有睡眠困擾的男性不僅精子數(shù)量會減少1/4，睪丸可能也會較小。

8。肥胖。在西班牙巴塞羅那舉行的歐洲人類生殖和胚胎學(xué)會議上公布的一項新的研究顯示，與腰圍正常的男性相比，肥胖男性劣質(zhì)精子更多。這意味著男人腰圍越大，生殖能力越差，甚至?xí)挥?

2、如何提升精子的質(zhì)量

1、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

2、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄三脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細胞成長。

3、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。

4、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

5、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴格按照每日14-28個標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8-9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。

6、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機放在上衣兜。

7、放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

8、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。