很多人夏季的還是容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎，雖然說夏季很熱，但是現(xiàn)在大部分人夏季的時(shí)候都離不開空調(diào)，所以很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎，特別是在碰到冷水的時(shí)候，但是夏季很多人喜歡游泳，有人擔(dān)心游泳對(duì)關(guān)節(jié)不好，那游泳對(duì)關(guān)節(jié)好嗎？游泳對(duì)關(guān)節(jié)有危害性嗎？

1、游泳對(duì)關(guān)節(jié)好嗎

游泳的時(shí)候，身體在水中漂浮，關(guān)節(jié)不承受體重，所受的負(fù)荷小，游泳的動(dòng)作能使關(guān)節(jié)處于放松狀態(tài)，并且能鍛煉肌肉力量。

患有關(guān)節(jié)病的患者，適度的游泳能有效減輕關(guān)節(jié)壓力，緩解關(guān)節(jié)僵硬和疼痛等不適感。

2、游泳放松關(guān)節(jié)

游泳時(shí)，人被水的浮力托起，關(guān)節(jié)不用想平時(shí)一樣連續(xù)用力，全身關(guān)節(jié)不用負(fù)重，僵硬的關(guān)節(jié)得到放松，有助于關(guān)節(jié)炎癥消退和功能恢復(fù)。

3、游泳提高關(guān)節(jié)靈活性

游泳屬于全身性運(yùn)動(dòng)，水的浮力在幫助人減少

重力的情況下活動(dòng)關(guān)節(jié)，而且游泳的時(shí)候需要克服水的阻力，長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳有助于提高肩部，膝蓋，腳踝等處關(guān)節(jié)的靈活性。

4、游泳緩解關(guān)節(jié)痛的原理

游泳的時(shí)候，會(huì)促使血液流向關(guān)節(jié)，并強(qiáng)化關(guān)節(jié)周圍的肌肉，減輕關(guān)節(jié)的壓力，而關(guān)節(jié)周圍的肌肉活躍會(huì)強(qiáng)化骨骼，從而使關(guān)節(jié)得到鍛煉;相反，如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，人的肌肉就會(huì)開始萎縮，容易對(duì)骨關(guān)節(jié)造成壓力，并導(dǎo)致關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)周圍的韌帶，肌腱慢慢老化。

5、什么姿勢(shì)最減肥

游泳的姿勢(shì)有很多種，不同的姿勢(shì)鍛煉的部位不同，我們可以選擇自己喜歡的泳姿，加強(qiáng)對(duì)身體某個(gè)部位的鍛煉，來(lái)有針對(duì)性的減掉脂肪。

(1)蛙泳鍛煉腿部

和自由泳，仰泳的姿勢(shì)不同，蛙泳是蹬夾式，能更多的運(yùn)用都大腿的肱四頭肌，在游泳的時(shí)候大腿充分展開及收縮，可以消除大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，而且對(duì)于加強(qiáng)腿部力量很有效。

(2)仰泳鍛煉背部

仰泳的時(shí)候，背擴(kuò)肌用力更多，可以見效阻力，使背部肌肉得到舒展，又能充分發(fā)揮軀干大肌肉群的力量，有助于消除腹部的多余贅肉，幫你減掉小肚腩，而且還能鍛煉腰與腿部的彈性。