在現(xiàn)實(shí)的生活中，很多人晚上睡覺的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)打呼嚕這樣的癥狀，而晚上打呼嚕，對(duì)別人的睡眠有影響，所以很多人害怕在寢室里面遇到打呼嚕的室友的，那么晚上怎么睡覺不打呼嚕？怎么睡覺才不打呼嚕？下面大眾健康網(wǎng)小編為大家介紹一下方法。

1、不打呼嚕的技巧

一般來(lái)說，如果是因?yàn)榘讜儠r(shí)過于疲憊而打呼嚕的話。怎么才不打呼嚕這種治療的方法通常是要求患者進(jìn)行側(cè)身睡覺，這種方法可以緩解打呼嚕的嚴(yán)重程度。如果說是其他原因造成的打呼嚕的話，怎么才不打呼嚕，就可以建議患者進(jìn)行藥物治療，通常中西醫(yī)藥物共同服用最有效，而且相對(duì)副作用較少。

同時(shí)，也可以通過機(jī)械性通氣來(lái)進(jìn)行治療。此方法的優(yōu)點(diǎn)是沒有痛苦而且比較有效。除此之外，也可以通過手術(shù)的方法進(jìn)行治療，這種方法的優(yōu)點(diǎn)是效果好。缺點(diǎn)卻是對(duì)身體有損傷，而且有危險(xiǎn)。也可以通過輔助器械來(lái)進(jìn)行輔助治療。比如，使用一種可以植入口腔的裝置，來(lái)控制舌頭的相應(yīng)部位，進(jìn)而達(dá)到治療打呼嚕的效果。

2、打呼嚕如何按摩

中醫(yī)認(rèn)為，想有效止鼾，按揉穴位效果很好。每天早晚各1次，每個(gè)養(yǎng)生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來(lái)做。穴位推拿治療打鼾告別打呼嚕具體如下：

(1)陰陵泉穴

此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運(yùn)化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強(qiáng)身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

(2)豐隆穴

此養(yǎng)生穴位更是一個(gè)祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。為什么呢?豐隆屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運(yùn)化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來(lái)治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。

(3)中脘穴

此養(yǎng)生穴位是腑的會(huì)穴，凡是脾胃失調(diào)、運(yùn)化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。

(4)天樞穴

此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時(shí)候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補(bǔ)虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強(qiáng)治療打鼾的功效。