跳繩是一種很常見的運動方式，而且也比較簡單方便，很多人都喜歡自己在家里跳繩，跳繩對身體是很好的，不僅能減肥而且能強身健體，雖然說跳繩比較簡單，但是也是有注意事項的，經(jīng)常有人跳繩的時候出現(xiàn)頭疼，那跳繩頭疼怎么回事？為什么跳繩會頭疼？

1、缺氧

跳繩這項運動比較激烈，經(jīng)常不活動的人突然之間做這項劇烈運動，大腦會出現(xiàn)供氧不足的情況。體能較差的人突然跳繩身體不能完全適應(yīng)，而且膽固醇等雜物會沉積在脈壁上，會導(dǎo)致動脈運轉(zhuǎn)不暢，人體在跳繩的時候就會出現(xiàn)頭疼的情況。

2、疲勞

身體勞累過度，睡眠的質(zhì)量很差，著了涼都會導(dǎo)致跳繩的時候出現(xiàn)頭疼的情況。如果你在跳繩的時候覺得頭疼，不妨將自己的睡眠時間調(diào)整一下，而且還可以將跳繩的數(shù)量減少一下，這樣都可以緩解頭疼的癥狀。

3、熱量不足

如果選擇空腹進(jìn)行跳繩這樣運動，會導(dǎo)致體內(nèi)的熱量不足，血糖的含量偏低，這時人體也會出現(xiàn)頭疼的癥狀，所以人體在跳繩之前最好吃一些能夠為人體迅速補充能量的食物，如一根香蕉，或一杯蜂蜜水等。

4、疾病原因

如果在跳繩的過程中出現(xiàn)頭疼、頭暈的現(xiàn)象，那么你可能患有內(nèi)耳疾病、高血壓、鼻炎、青光眼、貧血、鼻竇炎等疾病。

5、跳繩的最佳時間

注意飯前、飯后一小時都是不可以進(jìn)行跳繩運動！跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運動，而且對女性尤為適宜。

從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧運動！

不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。

通常是每次30分鐘，一星期5次，但是并非絕對的，這得視個人的體力以及需要量而定.剛開始學(xué)跳繩，一次跳5分鐘也許就氣喘如牛了，那么就不必非強迫自己跳30分鐘.動作熟練之后，運動了30分鐘，尚覺得意猶未盡，大可以增加時間。