現(xiàn)在電子產(chǎn)品的普及,而且很多工作都是需要長期食用電腦,這樣很容易出現(xiàn)眼疲勞的現(xiàn)象,這對健康是非常不利的,因此需要及時(shí)做好護(hù)理工作,那么用眼過度怎么緩解?保護(hù)眼睛的食物有哪些?護(hù)眼的方法有不少,適當(dāng)吃護(hù)眼食物也很重要,下面就來詳細(xì)了解如何護(hù)眼吧。
1、多眨下眼睛
看電腦時(shí),由于高度的緊張,眨眼睛的次數(shù)比平常少了很多,這樣就會導(dǎo)致眼睛潤滑夜減少,眼睛會比較干澀,所以看電腦一定要提醒自己多眨巴眨巴眼睛,讓眼睛多一份濕潤。
2、玩一會兒適當(dāng)遠(yuǎn)眺
一會兒電腦后,要適當(dāng)?shù)倪h(yuǎn)眺幾分鐘,看的越遠(yuǎn)越好,遠(yuǎn)眺可以比較好的放松眼睛,讓眼睛得到休息。
3、按摩眼睛周圍
按摩眼睛效果很不錯(cuò),特別是眼睛保健操,能讓眼睛周圍血液循環(huán)加速,保證眼睛的血液供應(yīng),緩解眼睛的疲勞感。
4、閉目養(yǎng)神
保護(hù)眼睛的另一個(gè)好方法是,閉目養(yǎng)神,玩一段時(shí)間電腦后,躺在椅子上閉上眼睛10分鐘,這樣能很好的讓眼睛得到休整。
5、佩戴防藍(lán)光的眼鏡
防藍(lán)光的眼鏡已經(jīng)越來越被人們所熟知,也越來越為人們所接受,防藍(lán)光的眼鏡可以有效的隔離藍(lán)光,緩和由電腦屏幕發(fā)出的刺眼的光,緩解眼疲勞,保護(hù)眼睛,保護(hù)視力。所以上網(wǎng)時(shí)請戴上防藍(lán)光的眼鏡或者護(hù)目鏡。
1、胡蘿卜
胡蘿卜跟眼睛的關(guān)系主要來自于它的胡蘿卜素,因?yàn)楹}卜素在人體之內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A,維生素A對眼睛的視力很有幫助,特別在暗光下和光線快速變換下的視力,一定要維生素A參與才能順利完成,人們現(xiàn)在經(jīng)常盯著電腦看,看電視、打游戲,這時(shí)消耗的維生素A特別多,很多人會感到眼睛發(fā)干,如果膳食中缺維生素A就會有這種不良感覺,所以應(yīng)多補(bǔ)充些胡蘿卜素,吃胡蘿卜可以明目就是這個(gè)道理。
2、菠菜
吃大量菠菜,也許可減低老年失明的危險(xiǎn)。這要?dú)w功于類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的記憶力,它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲癥,也認(rèn)定對視力有很好的輔助療效。
3、杏
杏含有適量的維C及豐富的維A原,還含糖、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維B1維B2、脂肪等,是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的水果。
4、西紅柿
西紅柿含有豐富的維他命、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性,所以有保護(hù)維C的作用,烹煮過程中不易破壞。
5、棗
棗營養(yǎng)十分豐富,含有對人體有益的14種氨基酸,維他命含量高出蘋果、香蕉幾十倍,有“活維他命丸”的美稱。
1、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”,自行注意頻密并完整的眨眼動作,經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間,避免淚液蒸發(fā),緩解眼睛干澀和疲勞,保護(hù)眼睛的角膜。
2、不吹太久的空調(diào),避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。
3、多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
4、保持良好的生活習(xí)慣,睡眠充足,不熬夜。
5、避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦,注意中間休息,通常連續(xù)操作1小時(shí),休息5~10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿勢,保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
7、調(diào)整熒光屏距離位置,建議距離為50-70厘米,而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。
8、如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易干澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡,或者可以考慮做近視矯正手術(shù)。在電腦前配戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。
9、40歲以上的人,最好采用雙焦點(diǎn)鏡片,或者在打字的時(shí)候,配戴度數(shù)較低的眼鏡。
10、如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅,有灼傷或有異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,休息后仍無明顯好轉(zhuǎn),那就需要去醫(yī)院詳細(xì)檢查了,千萬不要隨便在藥店里買一些藥水使用。隨意使用眼藥水,可能會不對癥,更有可能會因?yàn)檠鬯幩牟涣挤磻?yīng),反而加重了眼睛的疾病,或者耽誤了最佳的治療時(shí)機(jī)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起