在懷胎十個月以后，胎兒在媽媽的肚子里已經(jīng)呆到了極限，這個時候也差不多到了需要分娩的時候了，在預(yù)產(chǎn)期快到了的時候，胎兒應(yīng)該已經(jīng)入盆，這個時候，需要胎兒的頭朝下才是正常的，那么，怎樣能讓寶寶順利的入盆？產(chǎn)后要怎樣修復(fù)自己的身體？

1、怎樣讓寶寶順利入盆

一般情況，在妊娠的最后一個月，正常的初產(chǎn)婦的胎兒頭均應(yīng)進(jìn)入孕婦的骨盆，并與骨盆銜接而不浮動，但也有少數(shù)孕婦到妊娠足月時，胎頭仍未進(jìn)入骨盆，而是浮在恥骨聯(lián)合之上，稱為初產(chǎn)頭浮。

發(fā)生這種情況的原因是有的孕婦骨盆狹窄，胎頭與骨盆不相稱，致使胎頭不能進(jìn)入骨盆。如果胎頭過大，或胎位異常，前置胎盤，即使孕婦骨盆正常，也可發(fā)生這類現(xiàn)象。胎兒腦積水或羊水過多等，也可引起。但亦有部分初產(chǎn)婦不存在以上原因，仍出現(xiàn)胎頭不入骨盆的現(xiàn)象。出現(xiàn)初產(chǎn)頭浮的孕婦，不必緊張，如果孕婦的骨盆及胎兒情況都正常，應(yīng)密切配合醫(yī)生，臨產(chǎn)后由于子宮收縮的擠壓，胎頭亦會變形入骨盆，這樣仍可以女性私處順利分娩。如果檢查發(fā)現(xiàn)頭浮是因不可糾正的病理性因素造成，可做好手術(shù)生產(chǎn)的準(zhǔn)備。頭浮的孕婦如果發(fā)生胎膜早破，羊水流出，應(yīng)臥床并抬高臀部，立即送往醫(yī)院。因?yàn)檫@種情況極易出現(xiàn)臍帶脫垂，使胎兒發(fā)生意外。

調(diào)整姿勢促使寶寶順利入盆

1、如果你體格很棒，腹部肌肉的彈性非常好，你的肚子可能就會繃得比較緊，從而改變寶寶身體和先露部位與骨盆的角度。這種情況下寶寶入盆就會更難。為了促使寶寶的頭部入盆，你需要放松肚子上的肌肉，并盡量讓腹部向前挺。

2、如果你長時間都坐著工作、坐在汽車?yán)锘蜃谲涇浀纳嘲l(fā)里看電視，那你的寶寶很可能會呈枕后位姿勢躺著，即寶寶的腦后部朝向你的脊椎骨，那樣寶寶就會很難入盆，而且那種寶寶體位也不是有效分娩的最佳姿勢，部分原因在于寶寶的先露部位的位置過高。不管什么時候，只要你坐下，就一定注意向前傾斜著就坐，讓膝蓋低于臀部，這會有助于寶寶的背部轉(zhuǎn)向你的前面并向下移動。

3、如果你以前生過幾個孩子，你的腹部肌肉可能會變得松弛，這樣寶寶活動和改變姿勢就容易多了。有時候你的寶寶可能并不是按照上下姿勢(縱向)躺著，而是橫著(水平)或呈一定角度(傾斜)躺在你的肚子里。此類姿勢都更不容易讓寶寶在開始分娩前入盆。

4、你的寶寶也許長得比較大，那樣他可能直到宮縮開始后才會下降入盆。

5、你的骨盆形狀也可能是一個原因。有時候骨盆入口狹窄，所以這種情況下寶寶的先露部位可能要花很長時間才能入盆。但是一旦進(jìn)入，生產(chǎn)通常會很快，因?yàn)楣桥璩隹谀菚r相對來講就大了。

運(yùn)動助胎兒順利入盆

1.散步：散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做預(yù)備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環(huán)境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。

2.體操：產(chǎn)前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

3.小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復(fù)數(shù)次。

4.劃腿運(yùn)動：手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5—6次。

5.腰部運(yùn)動：手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5—6次。

6.骨盆運(yùn)動：雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復(fù)10次。

7.女性私處肌肉運(yùn)動：仰臥，慢慢收縮女性私處肌肉，同時往上收臀部，數(shù)到5后慢慢地落下，反復(fù)10次。

8.爬樓梯：很多醫(yī)生會對已經(jīng)過了預(yù)產(chǎn)期卻還沒有動靜的準(zhǔn)媽媽說：“去爬樓梯吧!”沒錯，爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來。平時媽媽可在住處爬爬單元樓內(nèi)的樓梯，午后可找個小山包走走。假如覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注重安全。

2、產(chǎn)后怎樣自我修養(yǎng)

腳部

腳部是非常容易受冷的一個部位，寶媽們坐月子的時候不注重保養(yǎng)腳部的話，讓腳部受到冷空氣的襲擊，然后這些被冷空氣襲擊的血液在留到身體的各個部位循環(huán)，就很容易造成全身發(fā)冷的情況。所以寶媽們坐月子期間要注意保暖腳部哦

腰背

懷孕的時候時常腰酸背痛，坐月子的時候是寶媽恢復(fù)腰疼的一個關(guān)鍵時期，所以在坐月子的時候?qū)殝寕儜?yīng)該避免彎腰的動作，如果坐月子還是經(jīng)常拿重物和彎腰的話腰部沒能及時恢復(fù)，以后就會經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛的情況。

腦部

雖然說腦部的保暖不需要太過注重，但是寶媽們?nèi)绻粌龅媚?、耳朵都非常冷的話那就很容易造成頭疼的現(xiàn)象，所以孕媽們?nèi)绻杏X冷的話盡量戴一頂保暖帽保暖。

坐月子的時候?qū)殝寕兌喑阅男〇|西能恢復(fù)快？

牛奶

牛奶里面的營養(yǎng)量不用說了大家都知道，不管男女老少，每天一瓶牛奶有益無害。牛奶里面的維生素D和鈣對寶媽的乳汁和補(bǔ)鈣是非常有幫助的，但是也要注意量，不能每天渴了就喝牛奶，每天一瓶為最佳。

雞蛋

雞蛋的蛋白質(zhì)非常多，寶媽們坐月子的時候可以多吃一點(diǎn)雞蛋快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)，雞蛋的做法非常多，可以換著吃，比如今天吃茶葉蛋，明天吃鹵蛋。這樣就不會因?yàn)槊刻於汲噪u蛋而感到太單調(diào)了。