對于抽煙喝酒的男性朋友來說，備孕其實(shí)是很痛苦的，因?yàn)樗麄冃枰渚平錈?，這樣才能在一定程度上保證精子的質(zhì)量，提高受孕幾率，讓孩子健康一些，那么這個(gè)備孕時(shí)間需要多久開始準(zhǔn)備呢？到底備孕準(zhǔn)爸爸要提前多久準(zhǔn)備？下面我們一起來看看。

1、男人備孕需要多久

準(zhǔn)備要孩子之前，“準(zhǔn)爸爸”的準(zhǔn)備同樣重要，特別是抽煙喝酒的人，至少要在3個(gè)月前戒煙限酒，因?yàn)榫赢a(chǎn)生之后，可以在精囊中存活3個(gè)月，如果無此準(zhǔn)備，3個(gè)月前抽煙喝酒等外界傷害，就可能留在3個(gè)月后授孕的精子里，直接影響一個(gè)健康孩子的生成。

現(xiàn)在人都知道備孕，但多是“準(zhǔn)媽媽”，提前半年就開始辭職，把家里的寵物扔了，之后專揀自認(rèn)有營養(yǎng)的食物暴吃。其實(shí)，這些都是備孕過程中最不重要的。首先，懷孕是正常生理現(xiàn)象，不是生病，沒必要為此像養(yǎng)病一樣地“輕拿輕放”。其二，弓形蟲只在貓身上攜帶，而且并非都攜帶，之前只要給貓做個(gè)免疫，完全不會影響到孩子。至于食物營養(yǎng)，懷孕后準(zhǔn)媽媽應(yīng)該增加的熱量，也就是兩袋牛奶的熱量，按照這個(gè)熱量去算一算，誤以為含有維生素多而放肆吃的水果，多是過量的，因?yàn)樗臒崃亢芨摺?

真的要注意的是準(zhǔn)爸爸的抽煙喝酒問題，它們直接影響精子質(zhì)量，而且精子產(chǎn)生后可以存活3個(gè)月，也就是說，為了保證受精卵的質(zhì)量，準(zhǔn)爸爸至少要在準(zhǔn)備授孕前3個(gè)月，最好是半年就戒煙限酒，因?yàn)榫凭珎^的精子生出的孩子，智力會直接受影響。

同時(shí)，還要注意的是不要泡溫泉，因?yàn)楦邷貙拥臍艽?，至少在備孕?個(gè)月，準(zhǔn)爸爸溫泉這樣的休閑要禁忌。另外，諸如長期將電腦放在大腿上等，熱源、輻射源也會傷及精子，這也是準(zhǔn)爸爸應(yīng)該注意的。

至于準(zhǔn)媽媽，備孕之前最好在半年前就開始吃葉酸，并在準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月，去醫(yī)院做一個(gè)torch檢查，可以發(fā)現(xiàn)是不是被一些致畸的病毒感染過，是不是產(chǎn)生了抗體，這是避免胎兒畸形的最好預(yù)防辦法，遠(yuǎn)比在懷孕后再檢查更有提示意義，也多了分補(bǔ)救的可能。

2、如何備孕成功率高

1.計(jì)算好排卵日同房

計(jì)算好排卵日再同房，可以提高受孕的幾率。一般來月經(jīng)的前14天左右開始排卵。假如準(zhǔn)媽媽的月經(jīng)周期是在24-30天，那么排卵期大約在10-16天之間。而卵子的存活期在12-24小時(shí)，精子長達(dá)近72小時(shí)，因此在排卵期每隔2天同房一次，更加容易受孕。在一天5-7點(diǎn)同房，就會大大的增加受孕的幾率。 

2.注意私處的衛(wèi)生

女性要保持私處的清潔，如果內(nèi)分泌失調(diào)或者分泌物過多也會影響精子的活動，非常不利懷孕。所以平時(shí)要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，日常護(hù)理可以用溫水沖洗。這樣子不僅能對身體有利，也能夠更好的激發(fā)欲望，增加懷上寶寶的幾率。

3.堅(jiān)持每天跳繩5分鐘

很多女性始終懷不上是由于輸卵管不夠通暢所受到影響，跳繩可以讓輸卵管更通，每天堅(jiān)持5分鐘的跳動可以對此有所緩解。因?yàn)樘K可以增強(qiáng)包括生殖器官在內(nèi)的臟器的功能，是行之有效的“輸卵管體操”。跳繩時(shí)身體的上下顛簸，可以抖動體內(nèi)的五臟六腑，對子宮及其周圍的韌帶、系膜等也都可以起到震顫、按摩的理療作用。而對于在腹腔內(nèi)橫置排列、相對游離的輸卵管和卵巢，則既有節(jié)律性的顫動，又有拉抻作用；相當(dāng)于“做體操”。  

4.夫妻雙方飲食清淡

很多人因?yàn)闇p肥挑食等原因而造成營養(yǎng)不均，這樣子對備孕是非常不利的。所以備孕者要記得平時(shí)要多注意飲食均勻，吃多些水果和營養(yǎng)物質(zhì)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。另一方面，盡量遠(yuǎn)離煙酒，眾所周知，吸煙喝酒對身體是百害而無一利的。特別是男性朋友，倘若在備孕期吸煙喝酒，容易毒害到精子，導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，使之無法孕育出健康的孩子。

5.保持心情愉悅

備孕期間，年輕的夫妻會受到來自家庭各方面的壓力，心情更加的郁悶。然而，這樣子是不利于懷上寶寶的。作為備孕人，要更加努力地調(diào)整自己的情緒，用積極樂觀的態(tài)度面對生活。只有保持愉悅的心情才能孕育出一個(gè)同樣健康活潑的寶寶。另一方面，不要產(chǎn)生懼怕分娩、害怕面對的心態(tài)。可以選擇參加一些戶外活動調(diào)整心態(tài)。 

6.夫妻雙方避免輻射

專家指出，手機(jī)常掛腰間，其產(chǎn)生的電磁波將輻射到人體的精子或卵子，這就影響到使用者的生育功能。手機(jī)的輻射是不可忽視的，特別是男性，男性染色體比較脆弱，容易引起免疫系統(tǒng)的改變，而且男性生殖細(xì)胞和精子對電磁輻射更為敏感。當(dāng)然女性也要多多注意，不要太長時(shí)間接觸手機(jī)。

備孕是一個(gè)堅(jiān)辛的過程，大家每天堅(jiān)持跳繩，保持心情愉悅，遠(yuǎn)離強(qiáng)輻射并養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣。如何備孕成功？堅(jiān)持這5種方法必定能水到渠成，盡快得到一個(gè)可愛的寶寶。