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女人免疫力低怎么辦?女人吃哪些食物可以增強(qiáng)免疫力?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:44 免疫力鍛煉養(yǎng)生

人體免疫力對健康的影響是非常巨大,如果免疫力低下,是很容易患各種疾病的,從而對健康造成進(jìn)一步傷害,那么女人免疫力低怎么辦?女人吃哪些食物可以增強(qiáng)免疫力?女人免疫力低需要及時調(diào)理恢復(fù),下面就來詳細(xì)了解吃什么食物提高免疫力吧。

女人免疫力低怎么辦?女人吃哪些食物可以增強(qiáng)免疫力?(1)

1、提高免疫力的食物

1.吃葡萄柚增強(qiáng)免疫力

人體中的多巴胺以及正腎上腺素是幫助人體抗疲勞以及增強(qiáng)免疫力的有效物質(zhì),一旦這兩種物質(zhì)分泌不足就會導(dǎo)致人體免疫力下降,而維生素c是這兩種物質(zhì)分泌的必要成分,葡萄柚中含有豐富的高質(zhì)量維生素C,因此多吃些葡萄柚補(bǔ)充維生素c,可以有效的提高人體免疫力,還能提高人體的抗壓功能。

2.吃香蕉增強(qiáng)免疫力

香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質(zhì),它可以有效起到振奮精神的功效。除此之外香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源,這兩種物質(zhì)可幫助大腦制造血清素,從而緩解憂郁情緒,同時還是人體增強(qiáng)免疫力的必須元素,多補(bǔ)充這兩種營養(yǎng)物質(zhì),便可有效的增強(qiáng)免疫力。

3.吃雞肉增強(qiáng)免疫力

人體每天都保證攝取100微克的硒,身體抵抗力以及免疫力能夠得到很大提高,而在雞肉中硒的含量非常豐富,因此在平時生活中適量的多吃些雞肉或者是多喝些雞湯,身體免疫力能夠有效增強(qiáng),還能有效預(yù)防感冒。

4.吃番茄增強(qiáng)免疫力

番茄中含有多種抗氧化強(qiáng)效因子,如番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C,補(bǔ)充這些營養(yǎng)元素可以幫助提高免疫力,修補(bǔ)受損的細(xì)胞,保護(hù)細(xì)胞不受損害實(shí)驗(yàn)證明,當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后,體內(nèi)番茄紅素會明顯增加,同時T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。吃番茄最好微煮后加入少許橄欖油,使番茄紅素更多地被人體吸收。

5.吃魚類和貝類增強(qiáng)免疫力

補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量,進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞,也有助于提高人體免疫力。

2、如何提高免疫力

1,適度勞逸

適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證,而生物鐘“錯點(diǎn)”便是亞健康的開始。

2,經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè),身體鍛煉的時間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

3,培養(yǎng)多種興趣,保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。

4,戒煙限酒

經(jīng)過有專門的醫(yī)生去實(shí)踐過,在抽煙的時候?qū)τ谌梭w的危害是非常的大的,他會使人體的血管有抽筋的癥狀,而且對于器官上面,血液的供應(yīng)會急劇的減少,相對的,營養(yǎng)和氧氣也會減少,尤其對于呼吸黏膜的傷害,那是非常大重的,所以,不抽煙,少喝酒是保證人體免疫力的重要手段之一。

5,心理健康

善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學(xué)會適度減壓,以保證健康、良好的心境。

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