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痛經(jīng)該怎樣緩解?痛經(jīng)吃什么比較好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:51 痛經(jīng)宮寒卵巢

“痛經(jīng)”是我們女性朋友的高發(fā)病之一,每月一次的瘋狂“大姨媽”總會(huì)弄得我們女性朋友們痛苦不已。每個(gè)和自己的"大姨媽"相處不融洽的女性,都會(huì)擔(dān)心"大姨媽"來(lái)訪。那么,如何能夠輕松的度過(guò)這段時(shí)間呢?小編教你好方法緩解痛經(jīng)哦!

痛經(jīng)該怎樣緩解?痛經(jīng)吃什么比較好?(1)

1、如何緩解痛經(jīng)

1、飲食均衡:多吃健康營(yíng)養(yǎng)的食物,比如蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉,這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中,采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì):女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì),同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度,因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì),它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。

3、避免咖啡因:所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免,無(wú)論是咖啡、茶、可樂(lè)還是巧克力,這些食物中都含有大量的咖啡因,會(huì)讓你神經(jīng)過(guò)分緊張。特別是在經(jīng)期,過(guò)于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?

4、禁酒:如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類(lèi)的飲品。因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫的現(xiàn)象。同時(shí),酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化,擾亂正常的月經(jīng)周期。

5、保持溫暖:在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位,保持身體暖和可以加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖,另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

2、緩解痛經(jīng)可以吃

葡萄干:

葡萄干中含有豐富的葡萄糖,能夠快速被人體吸收,幫助人體緩解疲勞。女性在經(jīng)期期間適當(dāng)吃一些葡萄干,可以緩解自己不安的情緒,有緩解痛經(jīng)的功效。

黃芪當(dāng)歸湯:

黃芪具有補(bǔ)血急止痛的效果,黃芪當(dāng)歸湯中的澤蘭具有活血化瘀的功效,能夠很好的緩解痛經(jīng)。

紅豆:

想必大家都知道紅豆有補(bǔ)血功效,這是因?yàn)榧t豆里面還有較為豐富的鐵元素,能夠有補(bǔ)血的效果,同時(shí)紅豆還有消腫,降脂肪的功效,從而起到緩解痛經(jīng)的功效。

3、3款痛經(jīng)食譜

當(dāng)歸羊肉生姜湯

原料:當(dāng)歸9克 生姜15克 羊肉片50克

做法:

當(dāng)歸洗凈,瀝干備用,姜洗凈,切成片。 羊肉在開(kāi)水中焯一下,砂鍋中加適量水,焯完的羊肉放進(jìn)去。

鍋中放入當(dāng)歸和姜片,用中火,煮開(kāi)后,換為小火慢慢燉。燉至熟爛后,去當(dāng)歸﹑姜,食肉飲湯。

使用方法:食肉飲湯。每日1次,行經(jīng)前服用5~7天,月經(jīng)期間最好不服用,因當(dāng)歸有活血作用,會(huì)使經(jīng)期流血過(guò)多。

山楂紅棗湯

原料:山楂2個(gè)(干山楂也可以)﹑生姜4片﹑大棗6個(gè)﹑紅糖適量

做法:

大棗洗凈,去核,從中間切開(kāi),山楂洗凈,去核,切塊。

鍋中放入500ml的水,把大棗、山楂、姜片放進(jìn)去。 開(kāi)中火開(kāi)始煮,水開(kāi)后,改小火煮10分鐘。把紅糖放進(jìn)去,用勺子攪拌均勻,盛碗中,趁熱服用就可以。

食用方法:經(jīng)前3~5天開(kāi)始服用,每日早晚各一次,直至經(jīng)后3天停止服用,此為1個(gè)療程,連服3個(gè)療程即可見(jiàn)效。

紅糖姜湯的做法

原料:紅糖50g,生姜20g,大棗10枚

做法: 大棗洗凈, 生姜洗凈,切絲。鍋中加適量水,放入大棗和紅糖,用勺子攪拌幾下,蓋上蓋子,煮20分鐘,放入姜絲, 再煮5分鐘即可食用。

使用方法:代茶頻飲,趁熱喝。因紅糖具有活血化瘀的作用,經(jīng)期不宜多喝,經(jīng)期量少者,可以在經(jīng)期適當(dāng)喝一些。生姜具有溫經(jīng)散寒的功效,對(duì)于寒性導(dǎo)致痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)是很有效果的,能夠很好的緩解痛經(jīng)癥狀。

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