生活中很多女性比較關(guān)注如何補(bǔ)氣血，女性朋友們更容易出現(xiàn)貧血的癥狀，其實(shí)對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，也是需要補(bǔ)氣血的，男性也會(huì)出現(xiàn)氣虛血虛的一些癥狀，要注意調(diào)理身體，那么男性如何補(bǔ)氣血？日常男性補(bǔ)血的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、男性補(bǔ)氣血方法

1、飲食調(diào)養(yǎng)

平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。

2、中藥調(diào)養(yǎng)

常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

4、經(jīng)絡(luò)療法

經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)延緩衰老有一定作用。

2、男性補(bǔ)血吃什么好

1、荔枝

味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。作用：補(bǔ)脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉。氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。

2、葡萄

味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕證。外感表證者（感冒）忌食。

3、花生

味甘、性平，歸肺、脾經(jīng)。作用：補(bǔ)血，化瘀，止咳，止嘔。宜于瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐。濕證、氣滯證、腹瀉者忌食。不宜與香瓜同食。

4、烏賊（墨魚(yú)）

味咸、性平，歸肝、腎經(jīng)。作用：養(yǎng)血滋陰。宜于胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。

5、花生

花生味甘、性平，歸肺、脾經(jīng)。作用：補(bǔ)血，化瘀，止咳，止嘔。宜于瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐。濕證、氣滯證、腹瀉者忌食。不宜與香瓜同食。

6、首烏紅棗粥

制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。

3、如何按摩調(diào)理氣血

(1)關(guān)元穴

關(guān)元穴在腹部，是任脈的要穴，“沖任同源”所以能夠同時(shí)調(diào)理任脈和沖脈。古人認(rèn)為關(guān)元是男子藏精、女子藏血之處，常按揉能夠補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?、腎氣。

(2)足三里

足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴，陽(yáng)明經(jīng)多氣多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使氣血生化有源，具有益氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)虛、扶正培元之功。

(3)血海

血海穴是脾經(jīng)之穴，為脾血?dú)w聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

(4)三陰交

三陰交有“婦科三陰交”之稱(chēng)，是肝、脾、腎3條陰經(jīng)的交會(huì)穴，除了養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，還能治療白帶問(wèn)題、經(jīng)前綜合征和更年期綜合征，又有安神之效，有助睡眠。中醫(yī)認(rèn)為，膈俞為血之會(huì)，功善補(bǔ)血止血，為治療一切血證之要穴;心俞、肝俞、脾俞可調(diào)節(jié)心肝脾三臟的功能，心主血，肝藏血，脾統(tǒng)血，心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關(guān)。

(5)太溪穴

我們先來(lái)看看太溪這個(gè)名字?！疤?，是大、多的意思;“溪”，是溪水。合起來(lái)的意思大致就是溪水很多。這對(duì)女人養(yǎng)顏有什么好處呢?不是有那句話嗎?“女人是水做的”，肌膚要水嫩，自然離不開(kāi)水的滋養(yǎng)。太溪就是身體里提供“水源”的重要穴位。在人的五臟六腑中，腎屬水，藏精，如果腎虛，身體里的水不足以控制住火，心火旺盛，人就會(huì)出現(xiàn)諸如失眠、上火、口渴、便秘、皮膚干燥、面色晦暗等一系列問(wèn)題，養(yǎng)顏便無(wú)從談起。太溪是腎經(jīng)的原穴，就好像是儲(chǔ)藏腎氣的倉(cāng)庫(kù)，人體腎氣不足，從倉(cāng)庫(kù)里調(diào)撥就可以了。所以，美女養(yǎng)顏，不可不用太溪。另外，太溪也是補(bǔ)元?dú)獾拇笱ǎＳ锰?，人體元?dú)獬渥?，整個(gè)身體狀態(tài)都會(huì)好。太溪的位置很好找。它在足內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝的后方。跟腱與內(nèi)踝尖之間的凹陷處就是太溪。太溪的使用方法也很簡(jiǎn)單，按摩和艾條灸都可以。沒(méi)事的時(shí)候就多按摩按摩，或者用艾條灸15分鐘，經(jīng)常艾灸它，自然腎氣充足，面色紅潤(rùn)水嫩。

(6)神門(mén)穴

神門(mén)，聽(tīng)名字就知道，它是養(yǎng)心安神的重要穴位。神門(mén)屬于心經(jīng)，中醫(yī)認(rèn)為心主神明，心藏神，凡是與神志有關(guān)的各種健康問(wèn)題都可以用神門(mén)治療。神門(mén)是心經(jīng)的原穴，其作用大約相當(dāng)于儲(chǔ)藏心經(jīng)之氣的倉(cāng)庫(kù)?，F(xiàn)代女士，工作壓力大，常常會(huì)有一些神志方面的問(wèn)題，如失眠、健忘、煩躁等，時(shí)間一久，人便會(huì)神疲乏力、容顏憔悴。怎么辦呢?養(yǎng)心安神啊，神門(mén)這個(gè)穴位“保鏢”就可以隨時(shí)派上用場(chǎng)。神門(mén)在哪里?它在手腕上，手掌小魚(yú)際上角有一個(gè)突起的圓骨，其后緣向上能夠摸到一條大筋，其外側(cè)緣與手腕上靠近手掌的那條橫紋的尺側(cè)端(小拇指那側(cè))的交點(diǎn)處就是。經(jīng)常按揉神門(mén)，既安心神，又養(yǎng)容顏，一舉多得。特別需要說(shuō)明的是，女士用上面的幾個(gè)穴位保健養(yǎng)顏，不必每次把所有穴位都按摩完，可以隨機(jī)抽一兩個(gè)按摩，經(jīng)常按摩就好。