精子的質(zhì)量影響著新生命的孕育，精子質(zhì)量差可能會(huì)導(dǎo)致難以受孕，而且即使懷孕，可能對胎兒的健康也有影響，精子質(zhì)量差可能是一些不良的生活習(xí)慣引起的，經(jīng)過一些調(diào)理可以提高精子質(zhì)量，那么精子質(zhì)量差吃什么好？精子質(zhì)量差應(yīng)該怎么調(diào)理？

1、維生素的補(bǔ)充

維生素的攝入為促進(jìn)精子生成，為精子提供原料起到了重要作用，能保護(hù)生殖系統(tǒng)不受侵害。其中，維生素E對生殖系統(tǒng)的健康最為重要，男性攝入足夠的維生素E對防止生殖器官老化，輸精小管再生，增強(qiáng)精子活力起到了關(guān)鍵作用。

2、鋅元素補(bǔ)充

精子的正常代謝對鋅元素的需求最為強(qiáng)烈，要想保證精子活力，多吃海產(chǎn)品，肉類，動(dòng)物肝臟，牛奶等食物，能有效增強(qiáng)鋅元素的攝入。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補(bǔ)充

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)參與了包含生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞的形成，是精液形成的重要原材料，它富含人體內(nèi)所需的多種氨基酸，具有提高性功能的效果，精子質(zhì)量差的男性朋友不妨在食譜中加入蛋類，魚蝦，豆制品，奶制品等含蛋白質(zhì)豐富的食材。

4、水果蔬菜不能忽視

很多男性朋友都不太喜歡吃水果蔬菜，但是實(shí)際上，水果蔬菜中含有大量男性生理活動(dòng)所需要的維生素，對提高精子成活率有很大的幫助。

5、精子質(zhì)量差的原因

1、男性的精液量不足。如果男性的精液量不足，那么將會(huì)導(dǎo)致精子的活動(dòng)的地方不足，精子的活力就會(huì)下降，從而導(dǎo)致男性精子的質(zhì)量不高。

2、支原體感染。如果男性的生殖系統(tǒng)感染病原體的話，那么支原體病毒就會(huì)依附在精子的尾巴上面，會(huì)影響精子的活動(dòng)力，從而導(dǎo)致精子的質(zhì)量下降。

3、睪丸發(fā)育受阻。如果是男性的睪丸先天性發(fā)育不足的話話，睪丸生精上皮沒有完全發(fā)育成熟或受損，那么也會(huì)導(dǎo)致精子的質(zhì)量差，精子活力不足。

4、炎癥。如果男性的生殖系統(tǒng)或者是其附屬的生殖腺體，比如精囊、前例腺受到炎癥的感染的話，那么就會(huì)導(dǎo)致精漿的成分就會(huì)發(fā)生改變，那么就會(huì)導(dǎo)致精子生活環(huán)境的酸堿度就會(huì)發(fā)生變化，就會(huì)導(dǎo)致精子的成活度不高，那么精子的質(zhì)量就會(huì)下降，從而導(dǎo)致不易懷孕。