猝死這個詞相信很多人都聽說過，而且也曾在電視新聞中看到過，導致這些情況的原因有很多，主要是一些高發(fā)疾病和不良習慣還有精神疲勞導致的，所以在平常生活中也要注意做好保健工作，那么到底男性猝死主要有什么原因呢?飲食上該吃些什么呢?

1、男性猝死幾大因素

第一：累死。學名叫“過勞死”。

一項針對城市中年男性健康狀況調(diào)查顯示，有66%的人失眠、多夢、不易入睡;經(jīng)常腰酸背痛者占到62%;一干活就喊累的占58%;爬樓時感到吃力或記憶力明顯減退的有57%;皮膚干燥、面色晦暗、脾氣暴躁、焦急者為48%。

第二：心跳過快忙死。

快節(jié)奏的生活方式，緊張壓抑的心情，都會導致無故心動過速與高血壓。

日本名古屋大學醫(yī)學部的一位學者發(fā)表自己的研究成果，揭示了心跳與壽命的關系。人類一生的心跳次數(shù)在安靜時為15億次，考慮到活動的因素，人類一生的心跳次數(shù)約為20-23億次。在哺乳類動物中，不問具體的種類，他們心跳的次數(shù)大致都是一個定數(shù)。把心跳數(shù)與壽命的關系用算式表示為：壽命(分)=20-23億(次)/每分鐘的心跳數(shù)。心跳的次數(shù)與壽命是成反比例的?？傊环昼姷男奶俣仍娇?，壽命就越短。

第三：睡眠不足而死。

五十歲的工作狂，有幾個十點休息的?一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時-9小時，少年幼兒增加1小時-3小時，老年人減少1小時-3小時，這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。睡眠低于這個大概時間，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。睡眠對人很重要，研究指出：每晚睡眠不足4小時的成年人，其死亡率比每晚能睡七八個小時的人要高180%。而另有研究認為：睡眠不足對健康的危害是迅猛的，睡不夠的人衰老速度是正常人的2.5-3倍，危害已經(jīng)大大超過吸煙。

第四：癌癥病死。

羅京、傅彪的病逝，再次讓癌癥成為健康焦點。

第五：緊張而死。

五十歲男人，上有八十歲老父老母，下有等著結婚生孫子的子女。每年北京都有出租車司機趴在方向盤上突然死亡。關鍵是欠老板五千元“份子錢”。每天睜開眼欠二百元。壞心情是癌魔“向?qū)А?。易患乳腺癌的小白鼠放入不同轉速的籠子，轉速越快，小白鼠越緊張，免疫系統(tǒng)功能越弱;轉速最快的小白鼠，它們的腫瘤長得最快，體積最大。在另一項實驗中，把有遺傳病癥體質(zhì)的小白鼠分別放在不同環(huán)境中飼養(yǎng)，結果發(fā)現(xiàn)，在有壓力的環(huán)境中的小白鼠有92%長了腫瘤，而沒有壓力的小白鼠只有7%長了腫瘤。

第六：不注意飲食而死。

五十歲的工作狂，吃飯是一天中最不重要的事。最可以忘的是吃飯。

大多數(shù)的癌癥都不是因一次或幾次偶然接觸致癌物質(zhì)引起，而是由于長期的不良生活習慣，生活環(huán)境及不合理、不科學的飲食衛(wèi)生習慣導致的，這其中飲食與癌癥的相關性更加顯著。

第七：過激娛樂或鍛煉而死亡。

某單位組織旅游，半路上員工老王因身體不適，獨自離團回賓館休息，沒想到兩天后被服務員發(fā)現(xiàn)死在了賓館。老王的家人認為旅行社未盡到保證團員人身安全的承諾，和旅行社對簿公堂。還有爬山摔死的，游泳嗆死的，歌廳唱死的，找小姐累死的……

上述就是小編給大家介紹的關于男性猝死的幾大原因，男性同胞們一定要引起注意，這些男性猝死的原因都是日常比較常見的，尤其是飲食，那么遠離男性猝死，要吃什么呢?

2、遠離猝死要常吃的食物

1.西紅柿

西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。

2.黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

3.南瓜子

男性40歲過后，大多數(shù)人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。

4.胡蘿卜

B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。

5.高維生素C食物

男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C.美國德州大學婦產(chǎn)科教授威廉。哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。

高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態(tài)，更需要營養(yǎng)的補充。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。

6.水

人類腦部有75%都是水，選脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。

偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內(nèi)水份，卻會徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。

總結：上文小編給大家介紹的關于男性猝死的一些原因和飲食幫助，希望大家一定要注意自己的身體健康，養(yǎng)生好的飲食習慣、注意休息、不緊張等等。希望大家都遠離猝死威脅!

3、如何預防猝死

1.定期體檢：老年人本身是心臟病及各種疾病的高發(fā)人群，應定期到醫(yī)院進行體檢。青、中年人工作緊張、生活節(jié)奏快、工作生活壓力大也容易患冠心病、高血壓等疾病。定期體檢及早檢查便于及時發(fā)現(xiàn)疾病，及早進行治療，減少猝死風險。在做心臟方面相關檢查時，建議除了做心電圖檢查，還要做心臟超聲檢查，以及冠狀動脈CT檢查或冠狀動脈造影檢查。心臟超聲檢查可檢測到心臟結構異常的疾病，而冠狀動脈CT或冠狀動脈造影可檢測出心臟血管病變的情況。有些單位體檢或體檢部門未做這些檢查，會遺漏相應心臟病情況。

2.避免過度疲勞和精神緊張。過度疲勞和精神緊張會使機體處于應激狀態(tài)，使血壓升高，心臟負擔加重，使原有心臟病加重。即使原來沒有器質(zhì)性心臟病也會引發(fā)室顫的發(fā)生。所以，每個人應該對自己的工作、生活有所安排，控制工作節(jié)奏和工作時間，不可過快過長。每天有一定的休息和放松時間，緩解疲勞和精神緊張，使心臟及各臟器功能得以恢復。

3.戒煙、限酒、平衡膳食、控制體重、適當運動。吸煙、過度飲酒、高脂飲食及肥胖會使心腦血管疾病發(fā)生率顯著增加。大量飲酒及情緒激動會使血壓升高，心臟缺血缺氧加重，而戒煙限酒、平衡膳食、控制體重、定期適量運動，保持良好的生活習慣會減少心腦血管疾病的發(fā)生。

4.注意過度疲勞的危險信號及重視發(fā)病的前兆癥狀。長期過度疲勞會引發(fā)身體出現(xiàn)一些改變。如：1）焦慮易怒、煩躁情緒難以控制2）記憶力減退、健忘3）注意力不集中4）失眠及睡眠質(zhì)量差5）頭痛頭暈耳鳴6）性功能減退7）脫發(fā)明顯等。當機體出現(xiàn)這些情況，應意識到自己可能疲勞過度，應調(diào)整工作節(jié)奏、適當休息，讓機體功能得以恢復。有些人在發(fā)生猝死前是有一些表現(xiàn)的，如當日有心絞痛、心悸、胸悶、呼吸困難、頭痛頭暈，甚至面色蒼白、出大汗情況發(fā)生。當出現(xiàn)上述情況，應立即停止工作，盡可能平臥休息，服用治療相應疾病的藥物。如不能緩解應立即前往醫(yī)院救治。