現(xiàn)如今，我們的思想受到了西方文化的影響，我們已經(jīng)不是原來(lái)封建社會(huì)的那一套了，在生育上，以前，準(zhǔn)爸爸們只能夠等待著，而準(zhǔn)媽媽們則只能孤軍奮戰(zhàn)，現(xiàn)如今，準(zhǔn)爸爸其實(shí)也是可以陪產(chǎn)的，那么，準(zhǔn)爸爸應(yīng)該做好哪些心理準(zhǔn)備？產(chǎn)婦為什么會(huì)需要鍛煉？

1、準(zhǔn)爸爸要做好的準(zhǔn)備

準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn)的心理準(zhǔn)備

告訴自己待產(chǎn)是一場(chǎng)“持久戰(zhàn)”，要有做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。別忘了給自己帶上干凈的襯衣、舒適的鞋、足夠吃飽的點(diǎn)心，帶上一兩本漫畫書或笑話書，為自己和妻子的交流預(yù)備談資。

不要在意妻子的“拒絕”。有時(shí)，準(zhǔn)媽媽可能會(huì)變得急躁易怒，變化無(wú)常。比如，她可能因分娩之痛遷怒于你；再比如，她剛才還很享受你的按摩，這會(huì)兒卻又討厭你的觸摸；剛才她還樂(lè)于聽(tīng)你講笑話，這會(huì)兒又嫌你口羅唆。不要對(duì)此太在意，因?yàn)楫a(chǎn)婦只是在對(duì)正在經(jīng)歷的疼痛做出反應(yīng)而已。

清楚自己的能力，做自己該做的事。準(zhǔn)爸爸沒(méi)必要插手醫(yī)護(hù)人員的處理方式。放心讓醫(yī)護(hù)人員去做他們的工作，你只要集中精力安撫好準(zhǔn)媽媽的情緒就好了。

準(zhǔn)爸爸應(yīng)掌握好下面四個(gè)原則

原則1：第一時(shí)間求助醫(yī)生

當(dāng)妻子出現(xiàn)出血、破水或者每3-5分鐘一次宮縮等分娩征兆時(shí)，準(zhǔn)爸爸應(yīng)該立即撥打急救電話。如果情況緊急，并且距離醫(yī)院比較近，準(zhǔn)爸爸可以開車前往醫(yī)院。

原則2：消除妻子的緊張情緒

分娩突然到來(lái)，準(zhǔn)媽媽必定十分緊張。過(guò)度緊張會(huì)引起肌肉收縮，導(dǎo)致產(chǎn)程乏力等情況。準(zhǔn)爸爸需要盡快轉(zhuǎn)移妻子的注意力，以消除緊張情緒，平心靜氣地等待醫(yī)護(hù)人員的到來(lái)。

原則3：迅速準(zhǔn)備好分娩所需物品

如果妻子發(fā)生緊急分娩，準(zhǔn)爸爸要迅速收拾好分娩所需物品，比如入院所需證件、醫(yī)療卡、檔案，以及所需現(xiàn)金、待產(chǎn)包等。準(zhǔn)爸爸也可以及時(shí)聯(lián)系家人，讓他們趕去醫(yī)院幫忙。

原則4：引導(dǎo)妻子科學(xué)呼吸和用力

當(dāng)妻子宮縮開始發(fā)動(dòng)時(shí)，準(zhǔn)爸爸應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)妻子采用腹式呼吸法，這可以起到安定和陣痛的作用，即用鼻子深深吸氣，然后再用嘴慢慢吐氣。在妻子宮縮間歇期，準(zhǔn)爸爸還要?jiǎng)?chuàng)造條件讓妻子好好休息，以積蓄力量，迎接即將到來(lái)的分娩。

2、產(chǎn)婦為什么需要鍛煉

?1.緩解壓力

作為母親，既要完成繁忙的工作，又要面對(duì)無(wú)休止的家務(wù)事，壓力一定很大。鍛煉可以很好地緩解媽媽們的壓力，釋放被壓抑的情緒。

2.恢復(fù)身體

媽媽們生產(chǎn)完要慢慢開始日常鍛煉，無(wú)論是慢跑、瑜伽、舉重，或者簡(jiǎn)單的蹲起，都可以幫助媽媽們更好地恢復(fù)身體。鍛煉會(huì)讓你知道自己的身體有什么健康問(wèn)題或者哪里關(guān)節(jié)疼痛。適當(dāng)?shù)腻憻捘茏屇愀斓幕謴?fù)到以前的身體狀態(tài)。

3.適當(dāng)休息

對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)，鍛煉其實(shí)也是一個(gè)休息的時(shí)間。媽媽們需要時(shí)間來(lái)休息，如果你選擇外出鍛煉的話，帶孩子就不方便了，可以讓祖父母或者爸爸暫時(shí)照顧孩子。當(dāng)然跟孩子一起鍛煉也是不錯(cuò)的選擇，但如果你想有單獨(dú)的時(shí)間放松一下自己的話，可以出去慢跑或者去健身房鍛煉。

4.預(yù)防憂郁癥

媽媽們?nèi)绻蛔⒁獾脑挘苋菀讜?huì)患上產(chǎn)后抑郁癥，而經(jīng)常鍛煉就可以有效地避免抑郁癥的產(chǎn)生。運(yùn)動(dòng)可以舒緩你的大腦，放松你的心情，讓體內(nèi)的激素得到平衡。

5.增強(qiáng)自信心

生產(chǎn)完的媽媽們通常體型已經(jīng)大不如前，這很正常，但臃腫的身材會(huì)讓許多媽媽產(chǎn)生自卑的心理，這種消極情緒對(duì)媽媽們的恢復(fù)有很大的影響。經(jīng)常鍛煉會(huì)使媽媽們對(duì)自己的身材更加滿意，更有自信。

6.關(guān)心自己

正確的鍛煉方式和鍛煉強(qiáng)度對(duì)身體有很大的好處，不僅可以擁有一種健康的生活方式，也能夠讓你更加重視自己的身體健康。因?yàn)樵S多媽媽都把生活重心全部放在孩子身上，從而疏忽了對(duì)自己的關(guān)心和照顧。媽媽們需要知道，自己的身體也同樣重要。

7.睡得更好

大多數(shù)媽媽因?yàn)楸靥钜疹櫤⒆?、做家?wù)，都會(huì)有一些睡眠不好的問(wèn)題。經(jīng)常鍛煉會(huì)緩解你的肌肉緊張，疏通血液流暢，幫助你得到更好的休息。傍晚適當(dāng)?shù)穆軙?huì)讓媽媽更快的入睡。