女性朋友一定要好好的保養(yǎng)自己的身體，尤其是子宮的保養(yǎng)，卵巢的保養(yǎng)，宮寒是一種非常常見的病癥，生活中有很多女性朋友都出現(xiàn)過宮寒的癥狀，那你們知道女性要怎么做才能遠離宮寒呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下遠離宮寒的方法。

1、女性遠離宮寒的方法

1、別坐在空調(diào)底下

如果你的頭頂上有空調(diào)對著你吹，最好將座位挪一下，不然冷風將會從背后吹著你的背部、腰部、腹部。

2、辦公室里備上外套披肩

在辦公室里，如果感覺到冷，可以穿上外套，或者將衣服搭在腹部上，避免寒氣侵犯子宮處。

3、到室外走走

不要長期躲在空調(diào)房中，要多出去外面走走，讓毛孔吸收外界的氣息，將體內(nèi)的寒氣釋放出來。

4、不“坐寒”

千萬不要覺得涼涼的地板、鐵椅子、鐵板凳坐著舒服就經(jīng)常坐，夏天如果坐寒氣較重的地板或椅子，寒邪之氣可能會迅速擊退你身體的陽氣，直接攻擊子宮。

5、受寒后要及時補救

如果不小心在外面淋雨、受寒了，一定要做好補救措施，可以洗個熱水澡，還可以熬一碗姜茶等。

6、少吃冷飲寒食

過多的吃生冷食物，會消耗體內(nèi)陽氣，導致寒邪內(nèi)生。特別是月經(jīng)期間的女生，更要遠離寒食。

7、要風度更要溫度

不要因為風度丟了溫度，為了健康著想，妹紙們還是別再穿露臍裝了，只要懂得搭配，普通的衣服也會穿得很好看。

2、八大暖宮食物推薦

1、山藥

山藥有主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力的功效，常食可緩解女性手腳冰涼。

2、豆腐

豆腐里含有豐富的維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)，能減少平時工作、活動時體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。

3、韭菜

中醫(yī)認為，韭菜為溫暖腹臟的食品，適于寒性怕冷、腎陽虛弱;婦女月經(jīng)遲來及產(chǎn)后腹部虛寒者，可以適當補充。

4、羊肉

宮寒體質(zhì)建議每天早晚各一碗羊肉湯，羊肉屬于熱性食物，長期喝羊湯具有很好的驅(qū)寒作用。一次可以多做些羊湯，每次喝的時候熱一小碗就可以。

5、鮑魚

中醫(yī)認為鮑魚滋補清熱，可以滋陰養(yǎng)顏、清肝明目，是女性最好的補品。過去太醫(yī)院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調(diào)和時不像現(xiàn)在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經(jīng)常給自己做些鮑魚食物。

6、桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。

7、阿膠

較適合氣血虛的姐妹食用，主要針對月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

8、黑棗

黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。

所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

3、女性宮寒的癥狀

1、發(fā)胖

宮寒者大多容易發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，為自己提供足夠的熱量，從而引起發(fā)胖。

2、月經(jīng)異常

經(jīng)期不規(guī)律，有時提前有時延遲；經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應；個別女性痛經(jīng)達到難以忍受的程度。

3、怕冷

宮寒的一個常見表現(xiàn)是手腳冰涼，或者感覺自己全身體冷，白帶也變得清稀量多。

4、體質(zhì)虛弱

常常表現(xiàn)為精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。