女性朋友每個月都會來月經(jīng)，當(dāng)女性處于生理期的時候，身體會出現(xiàn)無力的癥狀，生活中有很多女性朋友出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀，那你們知道女性朋友該怎么緩解月經(jīng)不調(diào)呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下緩解月經(jīng)不調(diào)的方法。

1、緩解經(jīng)期不調(diào)的方法

1、保持精神愉快

避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

2、注意衛(wèi)生、預(yù)防感染

注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

3、注意自己的飲食結(jié)構(gòu)

戒煙限酒，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷。

4、正確穿內(nèi)褲

注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

2、食療調(diào)理月經(jīng)不調(diào)

1.黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?此款黑木耳紅棗湯有調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的功效，女人不妨吃吃看。因為此款湯具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

2.山楂桂枝紅糖湯

山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效，適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

3、女性經(jīng)期禁忌

1、不注重經(jīng)期衛(wèi)生

經(jīng)期要保持外陰清潔，準(zhǔn)備專用的盆，每晚用干凈的溫水洗外女性私處，經(jīng)期中應(yīng)是淋浴為好，不洗盆浴或坐浴。衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好使用正規(guī)渠道進(jìn)貨的衛(wèi)生紙、衛(wèi)生巾及墊，內(nèi)褲要勤換、勤洗，洗后用開水燙一下，以減少細(xì)菌的感染及血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，并在太陽下晾曬。大便后要從前向后擦拭，以免將贓物帶入女性私處，引起炎癥。

2、經(jīng)期不可藥補(bǔ)

一般吃補(bǔ)的藥饍中多添加米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經(jīng)血量增加，所以經(jīng)期中吃藥補(bǔ)是補(bǔ)錯時機(jī)，正確的吃補(bǔ)黃金期是在月經(jīng)結(jié)束后的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時吃補(bǔ)可發(fā)揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯，也是要等到月經(jīng)過后才能喝。

3、經(jīng)期不可撥牙

牙醫(yī)在撥牙前會詢問你是否在經(jīng)期，不能在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。閨蜜們謹(jǐn)記在心呦！

4、經(jīng)期性生活

婦女月經(jīng)來潮時子宮內(nèi)膜（子宮里邊那一層組織）一塊塊地向下剝離脫落。經(jīng)期性生活，很容易將外陰及會陰（女性私處口與肛門之間的部位）周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸以至進(jìn)入子宮，細(xì)菌正好在有血的地方生長和繁殖，就地發(fā)生炎癥，叫做子宮內(nèi)膜炎，不僅出現(xiàn)發(fā)燒、下腹痛，而且月經(jīng)流血增多，月經(jīng)期延長。經(jīng)期不能性生活個理由二，容易發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥。

5、經(jīng)期禁忌體檢

體檢時間應(yīng)避開經(jīng)期，最好選擇月經(jīng)結(jié)束到排卵日之前的這段時間接受檢查。如果通過婦科檢查發(fā)現(xiàn)了疾病，一定要按照醫(yī)生的治療方案積極采取治療措施，千萬別掉以輕心。

6、不適宜穿緊身衣褲

很多女性在月經(jīng)期時喜歡穿緊身衣，認(rèn)為這樣不但可以免除側(cè)漏的尷尬，還可以緩解腹痛，其實這樣做是不科學(xué)的。女性在月經(jīng)期時，會有大量經(jīng)血流出，如果此時會女性私處的透氣性不好，潮濕的環(huán)境可能造成一些微生物的滋生，一些霉菌性女性私處炎癥就是這樣產(chǎn)生的，如果治療不及時，還可能上行感染到盆腔。而且，女性會女性私處有大量毛囊腺分布，緊身內(nèi)衣容易使汗腺分泌受阻，這在月經(jīng)期尤為明顯。如果清潔不夠，細(xì)菌大量繁殖，就會出現(xiàn)毛囊腺炎癥，少數(shù)還可能導(dǎo)致女性私處疏松結(jié)締組織炎、前庭大腺膿腫等疾病。

7、經(jīng)期飲食禁忌

既生為女人，在經(jīng)期期間，閨蜜們一定要好好的保護(hù)自己，需戒掉：生冷類、辛辣類、吃油炸食品和酒等食物。經(jīng)后可以補(bǔ)血，經(jīng)期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等食物來補(bǔ)血。

經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)激素平衡，加重不舒服的感覺。

8、經(jīng)期參加劇烈體育運動

月經(jīng)期間，劇烈的運動會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。一些活動量小、強(qiáng)度輕、動作溫和的體育活動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。