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孕期水腫該怎么辦?孕期水腫應(yīng)該如何緩解?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 17:27 孕期水腫孕婦

幾乎大多數(shù)女性在懷孕的時候,都會出現(xiàn)不同程度的水腫,有的水腫比較輕微,對身體以及行動沒有什么影響,但是有的時候水腫的厲害,甚至走路都會有影響,那么孕期水腫該怎么辦呢?孕期水腫應(yīng)該如何緩解?下面讓我們一起來看看。

孕期水腫該怎么辦?孕期水腫應(yīng)該如何緩解?(1)

1、孕期水腫怎么辦

妊娠中晚期,許多準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)手、腳浮腫現(xiàn)象,表現(xiàn)為用手按壓手背或足踝處時出現(xiàn)凹陷,如不能立即復(fù)原,就可以認(rèn)為是浮腫。那么,在平時的生活中采取哪些措施可以減輕孕期水腫呢?

“平時不宜站立過久,夜間休息時把腿部抬高,這樣可以幫助血液回流,減輕水腫的癥狀,同時按摩一下腿部,有助于血液循環(huán),消除浮腫?!碧袐D幼保健院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師陸幼娟說,一般來說,每天早上睡醒后準(zhǔn)媽媽的水腫會減輕很多,但是一天的勞累以后,水腫就會加重,所以多臥床休息很有必要。

陸幼娟說,在飲食方面,要清淡少鹽,均衡食用動物類食物及豆類食物,保證足夠的蛋白質(zhì),同時也要保證攝入足量的蔬菜和水果。此外,在懷孕期間需要穿寬松的衣服,這是因為寬松的衣服有利于血液的通暢,消除懷孕期間因為靜脈血液不能回流到心臟而引起的水腫。反之,過于緊身的衣服,會加重浮腫。

“在溫度比較高的環(huán)境下,血液流動就會比較迅速,所以要注意保暖,每天睡覺之前也可以選擇用熱水泡腳,保證血液的通暢,增加血液循環(huán)?!标懹拙暾f,準(zhǔn)媽媽在家也應(yīng)經(jīng)常對自己進(jìn)行觀察,若孕期體重快速增加,每周超過500克,水腫異常不能緩解,也應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查找出原因。

2、孕期水腫的預(yù)防

1.避免過度勞累。準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)刈鲂┘覄?wù),從事輕松的工作,但是一定要注意勞逸結(jié)合,讓自己有充分放松的機(jī)會和時間。一般而言,連續(xù)工作不宜超過兩個小時,最好是讓緊繃著的神經(jīng)舒緩一下。工作間隙,可以將雙腳抬高擱置在椅子上,這樣半臥的姿勢能夠取得更好的放松效果。

2.不要長時間站立,或是坐在一個地方時間太長。在辦公室工作時,可以將雙腳適度墊高。休息的空當(dāng)走出辦公室,四下里活動活動,有利于下肢血流順暢。若是站立時間持續(xù)過長,最好臥下來放松一下。此外要注意避免雙腿交叉的坐姿,讓雙腿在伸展?fàn)顟B(tài)下保持輕松。

3.孕媽媽在穿著上也要注意,不要穿高跟鞋,平底鞋子是準(zhǔn)媽媽的最佳選擇。襪子也應(yīng)舒適,避免過緊,衣服寬松為宜。這樣的穿著能夠讓血液流通更為順暢,有效緩解孕期水腫。

4.準(zhǔn)媽媽如果身體沒有異常,進(jìn)行適度適量的運(yùn)動將大有裨益。因為運(yùn)動將帶動肌肉的收縮,有利于血液流動,進(jìn)而緩解水腫。比如說在懷孕中期胎兒比較穩(wěn)定的時候進(jìn)行游泳,就是一個減輕水腫的好辦法。

5.準(zhǔn)媽媽在安排自己的飲食時,一定要注意控制鹽分。低鹽、清淡的飲食才是健康好選擇。

6.孕媽媽在睡覺的時候要注意睡姿,一般要注意不要壓迫到下肢靜脈,壓迫下肢靜脈的時候,身體里面的血液流動就會不暢,這樣身體就會出現(xiàn)水腫。

7.對于預(yù)防水腫和身體健康都很重要的是要注意飲食的健康和營養(yǎng),每天一定要攝入足夠量的新鮮蔬菜和水果,注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量。

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