女性朋友經(jīng)期的時候，身體會非常的虛弱，生活中越來越的人開始注重養(yǎng)生，對于女性朋友來說，月經(jīng)期間該怎么保健呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下月經(jīng)期間保健的方法，我們一起來看月經(jīng)期間如何保健，希望對大家有幫助。

1、月經(jīng)期如何保健

1、飲食有節(jié)

月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過少或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津的食物，以減少子宮充血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜，保持大便通暢。

2、調(diào)節(jié)情志

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

3、清潔衛(wèi)生

經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗布及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免贓物帶入女性私處，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。

4、勞逸結(jié)合

經(jīng)期照常工作、學(xué)習(xí)、從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、勿亂用藥

一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂服藥物。

6、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬、風(fēng)寒雨淋;或涉水游泳，或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

7、避免房事

月經(jīng)時，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦稍微張開一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力減弱。如此時行房事，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩落不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

2、月經(jīng)失調(diào)的癥狀

1、痛經(jīng)：月經(jīng)期間合并下腹部嚴(yán)重疼痛，分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。

2、閉經(jīng)：長時間月經(jīng)不調(diào)可能引起閉經(jīng)，患者出現(xiàn)面色蒼白或萎黃、精神疲倦、頭暈?zāi)垦?、心悸少氣、虛煩不寐、四肢無力、舌質(zhì)淡、脈沉細(xì)無力等。

3、經(jīng)期提前：月經(jīng)提前指月經(jīng)周期縮短，短于21天，而且連續(xù)出現(xiàn)2個周期以上，屬于排卵型功血基礎(chǔ)，月經(jīng)失調(diào)溫雙相。卵泡期短，僅7～8天，或黃體期短于10天，或體溫上升不足0.5℃。

4、經(jīng)期延遲：月經(jīng)錯后7天以上，甚至40～50天一行，并連續(xù)出現(xiàn)兩個月經(jīng)周期以上。有排卵者，基礎(chǔ)體溫雙相，但卵泡期長，高溫相偏低；無排卵者，基礎(chǔ)體溫單相。

5、經(jīng)期延長：月經(jīng)周期正常，但經(jīng)期延長至7天以上，甚至2周方凈。

6、月經(jīng)過多：月經(jīng)量多、過期也淋漓不止，因氣虛致血液妄行而致。常見經(jīng)色淡紅、經(jīng)質(zhì)清稀，小腹空墜、神疲乏力、面色無華、心悸怔忡、氣短懶言、脈象軟弱無力。

7、月經(jīng)過少：指月經(jīng)1-2日就完事，或點滴就止。癥見經(jīng)色淡紅，面色無華、皮膚干糙、頭暈?zāi)垦?、心悸、小腹痛、手中冰冷?

8、經(jīng)血顏色：正常的血是暗紅色的，血中混有脫落的子宮內(nèi)膜小碎片、宮頸粘液、女性私處上皮細(xì)胞，無血塊。如果經(jīng)血稀薄如水，僅有點粉紅色或發(fā)黑發(fā)紫，則是不正常的。如果經(jīng)血完全是凝血塊，也不正常，可能另有出血的部位，應(yīng)及早就醫(yī)，保證身體健康。

9、面色改變：月經(jīng)失調(diào)的女性往往伴隨唇色或面色的改變。面色發(fā)青，雙頰及鼻間有青筋隱現(xiàn)，唇色暗，眼圈色暗，多見于心煩易怒的女性；面色灰暗，唇色發(fā)紫，多見于有體內(nèi)有淤血的女性；面色暗黃或者蒼白浮腫，唇色淡，多見于脾虛、氣虛的女性；愛出油，經(jīng)常長小痘痘，多見于體內(nèi)有濕熱的女性；面色蒼白，雙顴潮紅，唇色紅，身體瘦弱，多見于氣陰兩虛的女性。