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女性秋季養(yǎng)生吃什么好?女性秋季養(yǎng)生適合吃什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 17:32 秋季養(yǎng)生飲食

女性秋天的時候也是有很多要注意的地方,如果護(hù)理不當(dāng),很容易受到季節(jié)的影響而出現(xiàn)不適,那么女性秋季養(yǎng)生吃什么好?女性秋季養(yǎng)生適合吃什么?女性秋季養(yǎng)生適合吃的食物有很多,下面就來詳細(xì)了解女性秋季養(yǎng)生吃什么好,以及要注意的事項有哪些吧。

女性秋季養(yǎng)生吃什么好?女性秋季養(yǎng)生適合吃什么?(1)

1、女性秋季養(yǎng)生多吃什么

1、百合

在秋季,大眾化的秋季滋補(bǔ)良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效,尤其適于女性食用。

2、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素,促進(jìn)排便,減少色班。女人秋季吃香蕉能促進(jìn)消化,幫助體內(nèi)毒素排除,讓皮膚更光滑。

3、橄欖油

橄欖油讓皮膚光亮,橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸,可促進(jìn)循環(huán),使皮膚紅潤柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護(hù)膚不可缺的。

4、蓮藕

秋季很多女性朋友容易煩燥不安,這時應(yīng)多吃清心潤燥的食物,蓮藕是佳選,蓮藕含有大量的微量元素、植物蛋白質(zhì)選裝,有清心安神、滋陰潤燥的功效,與花生一起搭配食用,還可滋潤皮膚、益智健腦。

5、淡菜

淡菜蛋白質(zhì)含量極高,其營養(yǎng)價值甚至超過海參,有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育,保養(yǎng)皮膚,還有降低膽固醇的作用。

6、西蘭花

西蘭花能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以西蘭花也是女性秋季護(hù)膚的必備食物。

7、石榴

石榴有很強(qiáng)的防輻射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。經(jīng)常吃石榴能促進(jìn)新陳代謝,補(bǔ)充體內(nèi)能源,并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過濾毒素,給肌膚注入新能量,真是美容養(yǎng)顏呢。

8、紅提

紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內(nèi)多處垃圾的作用,能夠達(dá)到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥,熱量有點小高,20顆紅提相當(dāng)于1個蘋果的熱量。讓你一年四季都在美容養(yǎng)顏。

9、杏仁

秋季天氣干燥,容易出現(xiàn)咽喉疼痛等現(xiàn)象,應(yīng)多吃潤燥補(bǔ)肺的食物,而杏仁有潤肺、散滯、消積食的功效,對于肺虛久咳、干咳無痰等癥有療效,是女性秋季養(yǎng)生必備之物。

10、果蔬汁

秋季是補(bǔ)充維生素的季節(jié),萬物抬頭發(fā)芽我們?nèi)绻氡3只盍σ惨嗍乘?,果蔬汁通過將新鮮的時令水果榨汁加入蜂蜜和白水調(diào)試是最適合不過的環(huán)保、營養(yǎng)、健康飲品,并且對于通便、排毒和減肥有一定功效,但是不同體質(zhì)的人要選擇適宜類型的水果搭配榨汁。

不同年齡女性秋季養(yǎng)生秘訣

1、20歲女孩:秋季作息要規(guī)律

二十幾歲女孩的身體狀況好,精神狀態(tài)也佳,對一切事物充滿了好奇心,因此往往很容易導(dǎo)致生活作息不正常。但愛玩的你一定要記住這幾個時段:較佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前,因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間,1點到3點是肝的排毒時間,早上5點到7點是身體排毒的較好時間,這個時候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

青春期女孩由于丘腦下部和垂體的調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟,秋季若不注意保健,容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂,臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或經(jīng)期長短不一,流血量異常。

2、30歲女人:秋季要舒壓

秋天,30歲的女人應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神,要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感,環(huán)境讓人憂愁,這時,很多女性會出現(xiàn)精力減退,性情憂郁,情緒緊張,動作遲緩,反應(yīng)差。

因此,對于那些壓力最大的30歲女人,秋季是重要的養(yǎng)生秘笈就在于舒緩壓力,擁有正面積極的心態(tài)。一個小竅門是,可以每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開心的事情,例如“我今天澆了花”“去看了一場話劇”。

3、40歲女人:秋季適度運(yùn)動

40歲的女性精力由盛轉(zhuǎn)衰,家庭負(fù)擔(dān)更加繁重,必須時時注意保養(yǎng)身心。養(yǎng)生不僅僅是調(diào)補(bǔ),更是一種生活習(xí)慣,一種生活方式。

女人在進(jìn)入中年后往往不愛做劇烈運(yùn)動,而秋季養(yǎng)生,也不主張劇烈運(yùn)動。所以,秋季是開始步行運(yùn)動的絕佳時機(jī)。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量,有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力,讓你整天都神采飛揚(yáng)、精神奕奕。同時感受到室外陽光空氣的撫慰,身體健康的人能提高氧氣利用率,才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波。

2、秋季養(yǎng)生注意事項

1、飲食最佳時間

飲食應(yīng)時最助養(yǎng)生。辰時氣血流入胃經(jīng),此時吃溫暖的早餐有助于促進(jìn)中焦氣血的升發(fā),有利于整天都有好的精神氣力。未時氣血流入小腸經(jīng),此時吃一頓豐盛的午餐可以使小腸充分吸收食物中所蘊(yùn)含的精微。晚上陽氣開始收斂,陰長而陽弱,睡前食用粗茶淡飯最為適宜。

2、多吃粗糧

粗糧含有植物的完整信息。例如:種子包含一年四季的五行屬性,有益于人體陰陽五行平衡。人若只食用精面粉,則缺失種皮所包含的五行屬性。另外精制食品中所包含的添加劑無益于人體健康。粗茶淡飯,最助養(yǎng)生。

3、吃七八分飽

一般人吃飯都喜歡十成飽,但是據(jù)研究調(diào)查顯示:吃法七八分飽最好,有利于胃脾充分發(fā)揮其受盛、運(yùn)化之功。飲食水谷易于變成精微而濡養(yǎng)全身。若飲食過度,則胃氣需過度消耗,脾氣需過度運(yùn)化,易造成脾胃損耗,氣血生化反而不足。飲食與養(yǎng)生之寒涼食物

人的生命活力需要適宜的溫度,人體的正常溫度即是人體陽氣所化。陽氣源自食物,經(jīng)過脾胃運(yùn)化而成。若吃寒性生冷之物,則人體需要過度消耗陽氣,久而久之容易導(dǎo)致健康漸損。因此寒冷食物要少吃或者不吃。

4、保健品

保健品多屬藥物,有其陰陽五行的偏性,若不能根據(jù)身體的需要服用,有可能導(dǎo)致陰陽不平衡,反而影響健康。況且保健品以市場盈利為目的,其價值與價格并不對等。保健品亦不可亂吃,也不可亂服。

5、轉(zhuǎn)基因食品

人類所吃的任何事物都必須是有生命活性的。例如我們所吃的五谷都是植物的種子,這些食物中都含有生育繁殖后代的能力,種在土里會長出新的生命。而轉(zhuǎn)基因的種子雖然也得四季五行之氣而生,但卻不含可以繁衍后代的生命活性,屬于死物。人類不可以食用絕育的食物,所以轉(zhuǎn)基因食品不可以食用。

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