豐胸是很多女性的目標(biāo)，但是沒(méi)有有效的豐胸方法，其實(shí)每天堅(jiān)持按摩，就能有非常不錯(cuò)的豐胸效果，那么按摩豐胸的方法有哪些？按摩豐胸要注意什么？按摩豐胸的方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況，以及按摩豐胸需要注意的事項(xiàng)吧。

1、按摩豐胸的方法

1、旋轉(zhuǎn)式按摩法

（1）把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。

（2）雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

（3）把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

2、集中式按摩法

（1）將雙手放置于乳房外側(cè)、虎口上壓。

（2）掌心涂上精油，雙手由內(nèi)往外，用手掌虎口處托起乳房，雙手一路往胸部外緣抬至乳側(cè)處后松手。

（3）反復(fù)該動(dòng)作操作15~25次。

有些新媽媽在懷孕期間乳房會(huì)有所增長(zhǎng)，但是哺乳后又會(huì)縮水。因此，哺乳后乳房怎么變大也成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)，其實(shí)也可以通過(guò)按摩或飲食的方法進(jìn)行補(bǔ)救。

3、叩擊式按摩法

（1）做出坐姿或仰臥，彎曲中指或者食指對(duì)乳房進(jìn)行叩擊。

（2）力度先輕后重，再由重變輕，不可過(guò)重，以免造成不必要的損害。

（3）從乳房四周底部開(kāi)始，邊圍繞，邊叩擊，直到乳暈，不可叩擊乳頭，共重復(fù)5遍。

4、杯裝按摩法

（1）首先把雙手握在乳房外圍，以謹(jǐn)慎而有輕柔的力度向上律動(dòng)七次。

（2）之后與舒緩的向內(nèi)和向上按摩法結(jié)束這個(gè)服用前的準(zhǔn)備工作。把左手放在右邊乳房，右手放在左邊乳房的外側(cè)，以謹(jǐn)慎而輕柔的力度向內(nèi)率動(dòng)。

（3）接著馬上用另一只手向著下巴的方向推移，重復(fù)七次即可。

5、按壓式按摩

（1）以食指、中指、無(wú)名指的指腹，用力均勻地按壓以“關(guān)元”穴為中心的下腹部。

（2）按壓本穴時(shí)應(yīng)排空小便，每次按壓時(shí)間為15分鐘，以早晨起床后10分鐘，晚上臨睡前半個(gè)鐘頭進(jìn)行鍛煉，效果佳。

不僅能使松弛的腹肌恢復(fù)彈性、光澤柔軟，還有防治女性生殖系統(tǒng)疾患、提高乳腺發(fā)育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。

2、按摩豐胸需注意

1、挺胸收腹

挺胸收腹并不是專(zhuān)業(yè)舞蹈中才需要的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，彎背含胸的習(xí)慣卻是最容易忽略的罩杯兇手，養(yǎng)成時(shí)刻收腹挺胸的習(xí)慣首先有助于豐胸，從視覺(jué)上便能讓你up一個(gè)罩杯，另外對(duì)于胸腔骨骼的發(fā)育也很重要，所以，從現(xiàn)在開(kāi)始，不論罩杯是否滿意，先讓自己做一個(gè)昂頭挺胸的健康女人吧。

2、不要老是擠乳溝

長(zhǎng)期擠出乳溝的結(jié)果是減少或阻止乳房?jī)?nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，導(dǎo)致乳腺增生，并且長(zhǎng)時(shí)間胸部活動(dòng)受限，也會(huì)影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長(zhǎng)期受壓，會(huì)影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。

3、飲食豐胸

要想健康豐胸是少不了吃的，研究表明，胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以節(jié)食是豐胸較大勁敵。怎樣才能讓胸部變大就是平時(shí)應(yīng)該多吃含有維生素E的食物，可以促進(jìn)卵巢的發(fā)育增加卵細(xì)胞活性。

另外，可以多吃卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。多吃維生素B族食物，可以多吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類(lèi)、奶類(lèi)及豆制品等。而常吃這些食物，不僅可以解決口腹之欲，同時(shí)還能讓自己的罩杯在不知不覺(jué)中升級(jí)，一舉兩得。

3、按摩乳房的禁忌

1、過(guò)度用力

由于乳體中有很多細(xì)小的乳腺，所以這個(gè)部位不適宜過(guò)度用力去擠壓，以免過(guò)于激烈導(dǎo)致引起乳腺炎、乳房腫塊等疾病。

2、用力壓迫乳房外側(cè)

由于乳房的外側(cè)是炎癥等乳房疾病的多發(fā)地帶，所以用手掌使勁壓迫的話，會(huì)很容易加重乳房組織的損傷。

3、適時(shí)熱敷

如果乳房在嚴(yán)重漲痛或乳管不通暢的情況下進(jìn)行熱敷，會(huì)加重炎癥。