女性朋友每個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，身體會(huì)變得非常的虛弱，一般女性朋友來(lái)月經(jīng)的時(shí)間每個(gè)月都是相同的，生活中有些女性的經(jīng)期時(shí)間短，那你們知道女性經(jīng)期短該怎么調(diào)理才好呢？估計(jì)很多人都非常想要知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、月經(jīng)周期短怎么調(diào)理

不少女性很困惑月經(jīng)周期短怎么辦?其實(shí)造成女性月經(jīng)周期過(guò)短的原因很多都是由于其日常生活?lèi)毫?xí)，至于月經(jīng)周期短怎么調(diào)理呢，建議大家最好能做到以下幾點(diǎn)：

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。有些女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂(yōu)郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張，因?yàn)榫o張焦慮也會(huì)使卵巢功能紊亂。

2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能同房。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過(guò)勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

3、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。

4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

5、請(qǐng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體力，促進(jìn)血循，并可減少服藥時(shí)間;

6、日常作息——不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性;

7、在水上活動(dòng)或一般運(yùn)動(dòng)后，請(qǐng)速擦干身體著衣，勿貪涼吹風(fēng);若不慎淋雨應(yīng)盡速吹干頭發(fā)及換衣保暖;月經(jīng)期間應(yīng)避免水上活動(dòng)。

2、女人如何調(diào)經(jīng)

1.氣虛

氣虛的女人，癥狀是容易疲憊、無(wú)力、容易出汗、臉黃無(wú)血色、沒(méi)食欲等等，這些都是比較明顯的特征，那么補(bǔ)氣自己也是可以調(diào)理的，只要吃對(duì)了就還辦了。首先有些藥材可以幫助補(bǔ)氣，例如：人參、黨參、黃芪等等。除了依靠藥材，還有補(bǔ)氣的食物!補(bǔ)氣的食物實(shí)在是太多了，例如：牛肉、豬肉、鯽魚(yú)、肌肉、蝦、雞肉等等。在平時(shí)熬湯的時(shí)候，可以加入大棗，也是也可以補(bǔ)氣的!

2.血虛

血虛有時(shí)候也是貧血的表現(xiàn)，那么血虛的女人在快要來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，就需要好好補(bǔ)補(bǔ)身子了!血虛引起的癥狀，有：頭昏、頭暈、難以入睡、常常做夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)、色斑等等，而且血虛的朋友，一般都偏瘦，身體素質(zhì)較差!有這些癥狀的，那么應(yīng)該就是血虛了!血虛就需要多吃補(bǔ)血的食物，補(bǔ)血的食物有很多，例如：黑豆、紅豆、桂圓、紅棗、當(dāng)歸、阿膠、雞肉、黑芝麻等等。多點(diǎn)利用這些食物燉湯，這樣比較有效果!

3.忌口寒性的食物

氣血虛的女人，千萬(wàn)不要吃寒性的食物，這樣對(duì)身體的傷害是很大的!那么有哪些是寒性的食物呢?例如：芥菜、菊花、胡椒、柚子、薄荷等等。除了少吃這類(lèi)食物，還不能吃冰凍的食物，雪糕冷飲就需要忌口了!

3、哪些蔬菜是補(bǔ)血的

1、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

2、菠菜

又稱(chēng)菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類(lèi)中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為多。

3、西紅柿

果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來(lái)源，可有效補(bǔ)血。

4、卷心菜

富含葉酸，這是甘藍(lán)類(lèi)蔬菜的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。所以，懷孕的婦女、貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃些圓白菜，它也是婦女的重要美容品。

5、金針菜

金針菜含鐵數(shù)量相對(duì)較大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。

6、秋葵

秋葵含有鐵、鈣及糖類(lèi)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有預(yù)防貧血的效果。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強(qiáng)腎補(bǔ)虛，對(duì)男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用，享有“植物偉哥”之美譽(yù)。

7、芹菜

芹菜葉可以提供豐富的鈣質(zhì)和鐵，是骨質(zhì)疏松、缺鐵性貧血人群的好食材。芹菜葉還能補(bǔ)充維C、維E等維生素。在烹飪芹菜時(shí)，建議不要擇掉芹菜葉，應(yīng)洗凈整株烹飪。

8、莧菜

含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進(jìn)造血等功能。所含胡蘿卜素比茄果類(lèi)高2倍以上，可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力，有“長(zhǎng)壽菜”之稱(chēng)。更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。